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Posição para dormir: entenda a influência na qualidade do sono

Posição para dormir – Entenda a influência na qualidade do sono – CPAPS

Você sabia que a posição escolhida para dormir pode interferir diretamente na qualidade do seu sono? É o que constata o estudo intitulado “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality”. Os pesquisadores descobriram, por exemplo, que quem dorme virado para o lado esquerdo da cama costuma ter mais pesadelos. Continue acompanhando este post para entender mais sobre o assunto.

Veja também: Qualidade do sono: como anda a sua? Descubra agora!

Como a posição para dormir influencia a qualidade do sono?

Os resultados da pesquisa americana “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality”, feita com 63 voluntários (45 homens e 18 mulheres), apontaram que as pessoas que dormiram viradas para o lado esquerdo da cama tiveram mais pesadelos que o restante. Já aquelas que dormiram viradas para o lado direito relataram ter tido sonhos com boas sensações. Dessa forma, é possível concluir que a posição de dormir interfere na qualidade do sono, já que a frequência de sonhos e pesadelos pode prejudicá-la.

Uma outra pesquisa realizada por estudiosos da Hong Kong Shu Yan University, na China, realizada com 670 adultos, investigou a relação entre a posição em que as pessoas dormem e seus tipos de sonhos. O resultado da investigação mostrou que os participantes que tinham o hábito de dormir com o rosto virado para baixo tinham sonhos mais vívidos e positivos, ao contrário dos voluntários que dormiam de barriga para cima.

Como a posição de dormir influencia no sonoComo a posição para dormir influencia a saúde?

Muito além de interferir na qualidade do sono, a posição em que dormimos também reflete na saúde como um todo. Dores nas costas e no pescoço, apneia do sono e problemas circulatórios podem ser as consequências de escolher a posição errada para dormir. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que pacientes com distúrbios respiratórios do sono, como a apneia, devem evitar deitar de barriga para cima. Isso porque, nesta posição, as vias aéreas superiores ficam mais estreitas e o problema tende a piorar.

Como escolher a melhor posição para dormir?

Como já falamos aqui no blog da CPAPS, dormir de lado tem sido apontada pelos especialistas como a posição ideal para dormir. Além de proporcionar um descanso maior, facilita o funcionamento do nosso organismo. E, de acordo com estudos científicos, é melhor dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Dessa forma, é possível estimular importantes funções do cérebro, auxiliar na circulação sanguínea e facilitar a digestão.

 

Conheça a CPAPS!

Aqui, no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para cuidar da qualidade do seu sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

+ Alimentos que melhoram a qualidade do sono

+ 5 motivos para você se preocupar com a qualidade do seu sono

 

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F.

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'Posição para dormir: entenda a influência na qualidade do sono' 2 Comentários

  1. 25 de outubro de 2020 @ 21:31

    A primeira foto está mostrando a pessoa dormindo sobre o lado direito e olhando para o lado direito? Vocês falaram que quem dorme virado para o lado esquerdo tem mais pesadelo.
    Depois falaram que é melhor dormir sobre o lado esquerdo, mas se eu fizer isto vou ficar virada para o lado esquerdo, não é? Não está claro.

    • 29 de outubro de 2020 @ 15:47

      Olá Maria Bernadete, como vai?

      Dormir de lado tem sido apontada pelos especialistas como a posição ideal para dormir. Além de proporcionar um descanso maior, facilita o funcionamento do nosso organismo. Pacientes com distúrbios respiratórios do sono, como a apneia, devem evitar deitar de barriga para cima. Isso porque, nesta posição, as vias aéreas superiores ficam mais estreitas e o problema tende a piorar.

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