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Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?

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Dormir de barriga para cima favorece o ronco e a apneia do sono. Mito ou verdade? Essa posição durante as noites de sono tem prós e contras em relação à saúde. A posição pode ser benéfica para o relaxamento da musculatura do corpo, mas também prejudicial, pois favorece o relaxamento da língua e a interrupção da respiração durante o sono. Portanto, é preciso ficar alerta aos danos quanto a dormir de barriga para cima  pode causar a saúde, e também como prevenir problemas no sono sem comprometer o conforto.

Veja também: Qual é a melhor posição para dormir?

 O que acontece ao dormir de barriga para cima?

Para alcançar o pleno descanso do corpo e da mente, os músculos do corpo relaxam. A língua, que também é um músculo, e inclusive o mais independente do corpo, relaxa e tende a deslizar para trás, quando dorme barriga para cima. Consequentemente, pode fechar parcialmente ou totalmente a passagem do ar que entra pelo nariz e vai para os pulmões através da faringe.

Isso faz com que a respiração seja interrompida, várias vezes durante o sono. Os vários episódios de interrupção da respiração por segundos durante o sono consiste em apneia do sono, que é um distúrbio do sono. Além disso, com a interrupção da respiração na posição de barriga para cima ao dormir favorece a ocorrência do ronco.

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Não é somente a posição de dormir com a barriga para cima, no entanto, que pode causar apneia do sono. É preciso ficar atento aos episódios de ronco e outros fatores que favorecem o desencadeamento da doença respiratória como: desvio de septo, adenoide, relaxamento excessivo da língua, estreitamento das vias aéreas superiores, entre outros.

Dormir de barriga para cima é totalmente prejudicial?

Dormir de barriga para cima não é uma posição ideal, porém, não é totalmente prejudicial para o corpo. Nesta posição, as articulações relaxam, o que impede torções ou dores. Os prejuízos, no entanto, podem ser para a coluna, que não fica ereta perfeitamente. O travesseiro pode ser um grande aliado para quem tem o costume de dormir de barriga para cima, sem que haja prejuízos à saúde. O ideal é que o travesseiro seja baixo para evitar tensões na musculatura cervical.

Outra dica é preservar o relaxamento das pernas ao colocar um travesseiro embaixo dos joelhos, permitindo a menor extensão e assim o relaxamento dos músculos da lombar e das coxas. Na CPAPS, você encontra diversos modelos de travesseiros que auxiliam sua saúde de acordo com as necessidades durante o sono. Confira!

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Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

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