Qual o melhor horário para o cochilo?

Quem não ama um cochilo à tarde? Embora muitos apreciem esse pequeno descanso, poucos sabem dos inúmeros benefícios que um cochilo pode trazer para a saúde. Redução do estresse, melhora da memória e aumento da concentração são apenas algumas das vantagens.

Mas, você sabe qual o horário ideal para tirar um cochilo, sem prejudicar sua noite de sono? Explore os benefícios do cochilo e descubra qual é o melhor horário para aproveitá-lo ao máximo com a CPAPS! Boa leitura!

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Um cochilo faz bem

Especialistas alertam que o cochilo não substitui o nosso sono reparador e que tem várias fases necessárias para a manutenção do nosso bem-estar, porém, é certo que cochilar a quantidade certa de minutos, nos horários certos, traz benefícios para saúde física e mental.

Redução do Estresse

Estudos sugerem que um cochilo pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso propicia o relaxamento, regulariza os batimentos cardíacos e a respiração, e reduz a tensão acumulada, ajudando a enfrentar os desafios diários com mais tranquilidade.

Aumenta a saúde do cérebro

Uma pesquisa feita em 2023 peça University College London (Reino Unido) e a Universidade da República (Uruguai), com 35 mil pessoas entre 40 e 69 anos, apontou que os cochilos estão associados a uma maior massa cerebral e diminui as chances de condições como demência, hipertensão e diabetes.

Melhora a concentração

Um cochilo de 10 a 20 minutos é o suficiente para melhorar a concentração e o foco por até três horas. Isso melhora o desempenho no trabalho e diminui a chances de acidentes no trânsito, por exemplo.

Memória aprimorada

Uma pesquisa da Universidade de Saarland (Alemanha) apontou que um cochilo de 45 minutos, melhora a memória até cinco vezes mais.

Cognição rejuvenescida

Cochilos regulares ajudam a retardar o envelhecimento do cérebro entre três e seis anos, evitando doenças como a apneia do sono, depressão e Alzheimer.

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Qual o melhor horário para o cochilo?

Para conseguir aproveitar ao máximo todos esses benefícios do cochilo para a saúde, é preciso saber dosar. A indicação médica é tirar apenas um cochilo por dia, entre 13h e 16h. O ideal é que a soneca não ultrapasse 30 minutos, para não atrapalhar o sono da noite.

Com a CPAPS você vive melhor!

Agora que você já sabe dicas para aproveitar os benefícios do cochilo, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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