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Sonolência depois do almoço? Como evitar?

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Você tem sentido sono após o almoço e nem mesmo aquele cafezinho tem te ajudado a parar de bocejar? A sonolência diurna atrapalha a muitas pessoas e, inclusive, pode causar diversos problemas no trabalho. Neste post, descubra as causas do sono após o almoço e como evitá-lo!

Leia também: Falta de sono prejudica a memória

É normal sentir sono após o almoço?

Depois do almoço, o sistema digestivo precisa de mais oxigenação para realizar suas funções e o corpo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo de outras áreas do corpo, inclusive cérebro. Alguns hábitos podem ajudar a reverter a sonolência diurna, como uma maior ingestão de água, prática de exercícios físicos, alimentação saudável e, claro, uma boa noite de sono. Para te ajudar, preparamos 5 dicas para acabar com o sono no trabalho.

No entanto, se a sonolência diurna for persistente, mesmo praticando esses hábitos e dormindo durante a noite inteira, isso pode indicar algum distúrbio do sono. “Neste caso, é indicado que o indivíduo faça uma polissonografia, um exame que monitora o sono e faz o diagnóstico possíveis alterações e distúrbios do sono”, explica Eduardo Partata, fisioterapeuta e especialista da CPAPS.

Importância de um sono reparador

Dormir bem é muito importante para dias mais produtivos. A privação do sono pode causar desatenção e sonolência diurna, interferindo em todas as nossas atividades diárias e prejudicando a produtividade no trabalho. O sono possui quatro fases, e é durante elas que o corpo descansa e se recupera para o próximo dia. Além disso, existem hormônios que são liberados exclusivamente durante a noite, como o hormônio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.

Conhecida pela sigla REM (em português, Movimento Rápido dos Olhos), a fase mais mais profunda do sono abrange cerca de 20% da noite. É nela em que ocorrem os sonhos e a consolidação do aprendizado e da memória, por isso, é importante que as pessoas durmam um sono completo. Caso isso não aconteça, os afazeres do trabalho podem ficar comprometidos.

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Por que sentimos sono depois do almoço?

Diferença do sono entre homens e mulheres

Hábitos que prejudicam o sono

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

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