Como a qualidade do sono afeta a percepção da idade

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A qualidade do sono pode estar afetando a percepção da sua idade. A ciência descobriu uma intrigante ligação entre sono e idade subjetiva, revelada por um estudo recente da Universidade de Estocolmo.

Descubra com a CPAPS como os padrões de sono podem influenciar significativamente como nos sentimos em relação à nossa idade real. Boa leitura!

A ciência explica a relação sono x idade

Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Estocolmo revelou uma conexão surpreendente entre sono e idade subjetiva, publicado no Proceedings of the Royal Society B. As descobertas sugerem que os padrões de sono podem influenciar significativamente como nos sentimos em relação à nossa idade real, fazendo-nos sentir anos mais jovens ou mais velhos do que somos.

Pesquisas anteriores apontaram que pessoas mais velhas que se enxergam mais jovens tendem a ter um cérebro mais jovem, com maior volume de massa cinzenta, além de desfrutarem de uma expectativa de vida maior e mais saúde física e mental.

Os pesquisadores, interessados em entender como o sono pode afetar nossa sensação de juventude, realizaram um estudo com 429 participantes do Reino Unido. Eles descobriram que tanto a sonolência quanto a falta de sono estavam ligadas à sensação de ser mais velho.

Cada dia de pouco sono relatado pelos participantes foi relacionado com a percepção de ser 0,23 anos mais velho, enquanto cada aumento na pontuação de sonolência na Escala de Sonolência de Karolinska (KSS) foi associado à sensação de ser 1,22 anos mais velho. Os participantes da pesquisa que dormiam bem, sentiram-se notavelmente mais jovens.

Mais horas sem dormir, maior sensação de envelhecimento

Em um segundo estudo guiado pela mesma equipe, 186 dos mesmos participantes foram convidados a passar duas noites em um laboratório, com o objetivo de restringir o sono a não mais de quatro horas por noite. Os resultados foram surpreendentes: a experiência subjetiva do envelhecimento foi significativamente ampliada nesse cenário. As pessoas sentiram-se quase 4 anos e meio mais velhas do que sua idade real.

Esses resultados destacam como é essencial uma boa qualidade de sono para a saúde e o bem-estar. Garantir um sono adequado pode não apenas rejuvenescer o corpo e a mente, mas também influenciar positivamente nossa percepção de idade, nos fazendo sentir mais jovens e revigorados. Se a privação de sono for um problema, especialmente devido a distúrbios como insônia ou apneia do sono, é essencial buscar avaliação e tratamento profissional. Lembre-se, uma boa noite de sono pode ser a chave para viver mais jovem e com mais saúde!

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