Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para tratar a apneia

Saúde mental e saúde emocional têm sido preocupações constantes entre a população brasileira. Um teste aplicado pela Guia da Alma indica que quase 63% da população brasileira sente um alto nível de ansiedade. Além disso, de acordo com o Monitor Global dos Serviços de Saúde, pesquisa desenvolvida pelo Instituto Ipsos, mais da metade dos brasileiros dizem que a saúde mental é a principal preocupação quando o assunto é bem-estar.

E, por mais que os estudos tenham resultados que estão relacionados à saúde mental, a saúde emocional está diretamente conectada. Afinal, os sentimentos influenciam os pensamentos – e vice-versa. É uma relação direta que pode interferir, ainda, no desenvolvimento de distúrbios de sono, como a apneia do sono.

No conteúdo de hoje, a CPAPS te ajuda a compreender melhor sobre esta interferência e como é possível cuidar para evitar o desenvolvimento de distúrbios – mentais, emocionais e do sono.

Saúde mental e saúde emocional: qual a diferença?

Não ter nenhuma doença mental não é o único significado de saúde mental. Na prática, ser uma pessoa mentalmente saudável compreende ser uma pessoa que sabe como lidar com as diversas situações ao longo do dia – e alinhá-las aos seus desejos, ambições e sentimentos.

Já a saúde emocional é “um estado de bem-estar, onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade”, como define a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Ambas tratam sobre a maneira com que as pessoas lidam com as situações diárias, porém, elas possuem focos diferentes: enquanto a saúde mental observa o modo racional com que as pessoas administram as vivências do dia a dia, a saúde emocional se dedica aos sentimentos positivos e negativos experienciados diariamente.

Qual o impacto das saúdes mental e emocional na apneia?

Dedicar cuidados à sua saúde mental e à sua saúde emocional pode interferir, também, nos cuidados com a apneia do sono. Isso porque quando distúrbios (como a ansiedade) e sentimentos agravados (como o estresse) estão em evidência e não são devidamente tratados, eles afetam o seu sono e podem intensificar os sintomas dos seus distúrbios do sono, entre eles a apneia do sono.

E você sabia que a apneia do sono também pode influenciar negativamente sua saúde mental e emocional? É verdade! A qualidade do seu sono está diretamente ligada a estes cuidados essenciais, já que dormir é imprescindível para o corpo, as emoções e a mente.

Como cuidar da saúde mental, emocional e do sono?

Uma das maneiras de manter o equilíbrio e o bem-estar em relação à sua saúde mental e emocional é cuidando da qualidade do seu sono. Conheça algumas dicas:

Levante-se assim que acordar, para evitar “enrolar” na cama por muito tempo;
Tome um banho morno antes de dormir para iniciar os momentos de descanso do corpo;
Estabeleça uma rotina de higiene do sono para tornar o sono mais tranquilo e relaxado;
Evite utilizar eletrônicos horas antes de se deitar.

Conte com a CPAPS!

Agora que você já conhece a relação entre a sua saúde mental, emocional e a qualidade do seu sono, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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