5 mitos que prejudicam a qualidade do sono

Tempo de leitura 2 minutos

O sono é uma prática essencial para a rotina das pessoas. Contudo, mais de 70% dos brasileiros são acometidos por algum distúrbio relacionado a ele, conforme indica a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), e muitos buscam por dicas fáceis para ter uma boa noite de sono.

E esta busca acende um alerta: o de atenção aos mitos que podem prejudicar a qualidade do sono à noite. No conteúdo de hoje, a CPAPS explica 5 mitos para se ter cuidado para não prejudicar o seu momento de dormir. Boa leitura!

1. O álcool melhora o seu sono

Este é um dos mais perigosos de se acreditar. O álcool pode acelerar a chegada do sono e provocar a sensação de relaxamento, porém ele pode alterar as etapas dele e torná-lo dividido, o que pode agravar ainda mais alguns sintomas da apneia.

2. Toda pessoa deve dormir 8 horas por noite

A média de sono ideal para as pessoas é entre 7 e 10 horas por noite, não necessariamente 8 horas. Os especialistas recomendam observar a faixa etária de cada pessoa para saber a quantidade de horas que cada uma precisa para ter uma boa qualidade de sono. Lembre-se que dormir menos de 7 horas por noite pode provocar prejuízos à saúde das pessoas, por isso evite tal prática.

3. Praticar exercícios à noite prejudica seu sono

Muitas pessoas costumam se exercitar à noite – por vários motivos, como as temperaturas mais amenas e a ter menos pessoas nos mesmos ambientes para a prática – e se exercitar à noite traz ainda mais benefícios para a sua saúde e o seu sono. Contudo, evite realizar atividades de alta intensidade e de praticar poucas horas antes de dormir, pois isso, sim, pode prejudicar seu sono.

4. Tomar leite morno é essencial para dormir bem

O leite morno é uma bebida que ajuda a relaxar o corpo, mas não traz a sonolência. Contudo, ele auxilia a começar o processo de conforto que sua mente e seu corpo precisam para dormir à noite.

5. Ter plantas no quarto prejudica o sono

Muito pelo contrário! Ter plantas naturais no seu quarto é uma ação que traz ainda mais relaxamento e proporciona conforto e bem-estar para o seu corpo, devido ao processo natural das plantinhas.

Conte com a CPAPS!

Agora que você já conhece 5 mitos para ter atenção em relação ao seu sono, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!