Bebidas: conheça aquelas que prejudicam o sono

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Manter uma alimentação balanceada e, melhor ainda, nos horários corretos é essencial para cuidar da qualidade do sono. Porém, além dos alimentos, é importante se atentar ao consumo de bebidas também, já que algumas podem acelerar a chegada do sono enquanto outras podem retardar esta chegada.

No conteúdo de hoje, você descobre quais são as bebidas que prejudicam o seu sono e quais são aquelas que te ajudam a ter uma noite mais tranquila com a CPAPS!

Quais são as bebidas que prejudicam o sono?

As principais bebidas que prejudicam o sono das pessoas são as alcoólicas, que podem até trazer a sensação de relaxamento, mas que prejudicam diretamente a qualidade do sono das pessoas quando consumidas momentos antes de dormir. De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, o álcool pode alterar as etapas do sono e torná-lo dividido, o que pode agravar o ronco e, consequentemente, a apneia.

Além das bebidas alcoólicas, as bebidas ricas em cafeína são altamente prejudiciais à saúde do sono, já que elas são responsáveis por “acordar” as pessoas e mantê-las enérgicas ao longo de todo o dia. Mas estes não são os únicos tipos de líquidos que podem retardar a chegada do sono; também é preciso ter atenção à ingestão de energéticos e guaraná em pó, por exemplo.

E quais são as bebidas que melhoram o seu sono?

Em contrapartida às bebidas que prejudicam o sono, existem aquelas que aprimoram a qualidade do sono das pessoas também. Além de ingerir alimentos leves, como kiwi, banana e abacate, nas refeições anteriores ao horário de dormir. Conheça algumas bebidas que são consideradas calmantes e contribuem para melhorar a qualidade do sono:

Chá de camomila ou de melissa;
Leite morno;
Chá de erva-cidreira.

Conte com a CPAPS!

Agora que você conhece as bebidas que podem prejudicar ou aprimorar a qualidade do seu sono, que tal descobrir algumas dicas para cuidar da sua qualidade de vida com a CPAPS?

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Fonte: Instituto do Sono.