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5 Hábitos que melhoram o sono com CPAP

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Ter uma boa noite de sono não é uma tarefa tão simples para muitas pessoas, principalmente com a rotina estressante a qual estamos sujeitos. No entanto, há alguns hábitos que podem ser adquiridos ou mudados para melhorar seu sono! Confira a seguir.

Mantenha uma rotina

Manter uma rotina de sono, em relação a qual horário você irá acordar e dormir, é fundamental para um bom funcionamento do seu relógio biológico. Dormir e acordar nos mesmos horários, todos os dias, te ajuda a construir uma rotina, também, em suas tarefas diárias. Essa organização pode contribuir para tornar o dia menos estressante, e para que você consiga fazer todas as suas atividades e ainda garantir as preciosas horinhas de sono!

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são de grande ajuda para melhorar o sono. A prática de esportes, fazer ginástica, andar de bicicleta, por exemplo, dão ao seu corpo o sinal de que ele precisa de descanso, além de melhorar a ansiedade. Como consequência, a perda de peso também ajuda na qualidade da noite de sono, tendo efeitos positivos até sobre a apneia. No entanto, é recomendado que os exercícios físicos sejam realizados no máximo até 3 horas antes de dormir.

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 Evite alimentos estimulantes

Alguns alimentos como café, chocolate, refrigerante, chá verde e guaraná são energéticos e estimulantes e podem acabar atrapalhando sua noite de sono. A maior parte desses alimentos é rica em cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, que promove estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de glicose para o cérebro, o mantendo alerta, por isso é bom evitá-los. A cereja, no entanto, é ótima escolha no combate contra a insônia!

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Reduza estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade são grandes inimigos do sono! Então, antes de dormir, procure realizar atividades que te relaxam, como ler um livro ou assistir um filme, que não te deixem tenso e te distraiam dos problemas. Atividades como yoga e meditação também são  muito recomendadas para diminuir o estresse e, assim, melhorar a respiração e a sua qualidade de sono.

A CPAPS.com.br é especialista em produtos para tratamento da apneia do sono e de outros distúrbios. Na loja virtual você encontra os melhores produtos e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

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Sobre

A CPAPS.com.br é a maior e mais completa loja online especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória. Oferecemos uma grande variedade de produtos de qualidade, preços atrativos, facilidade no pagamento, entrega rápida e atendimento especializado para te auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida.

A CPAPS foi a primeira loja virtual a oferecer produtos específicos para apneia do sono e terapia respiratória com entrega nacional, a melhor infraestrutura de logística, atendimento ao cliente, pós venda e os melhores preços e condições do Brasil.

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