O ronco é um problema que pode causar vários transtornos na vida das pessoas que sofrem com ele e também de quem convive com elas. Ele pode ser um dos sinais da apneia do sono e de outras doenças, por isso não deve ser ignorado. Hoje preparamos algumas dicas para te ajudar a acabar com esse problema. Confira neste post do Blog CPAPS.
Durma com um bom travesseiro e na posição correta
A escolha do travesseiro e a posição na qual você dorme influenciam diretamente no aparecimento do ronco. Algumas pesquisas realizadas por Institutos do Sono afirmam que alguns travesseiros facilitam a abertura das passagens de ar, isso porque refletem na postura da pessoa. Na hora de comprar o seu, escolha um com a altura ideal para você, de forma que o corpo e o pescoço fiquem alinhados horizontalmente. Atualmente, no mercado, já existem travesseiros que auxiliam no tratamento dos distúrbios do sono, como ronco e apneia.
Inclusive, a melhor posição para dormir a fim de evitar o ronco é essa que alinha o corpo de lado. Dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, pois a língua e o palato mole são empurrados contra a garganta. Além disso, há o colapso da musculatura da faringe, fator que propicia o ronco.
Conquiste o peso ideal
A obesidade é outro fator determinante para o surgimento do ronco e da apneia do sono. Quando a pessoa está acima de seu peso ideal, acaba acumulando gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Em soma, a gordura que se forma no abdômen e no tórax diminui a expansão da caixa torácica e, consequentemente, a passagem do ar para os pulmões. Assim, o esforço para respirar adequadamente se torna maior e ocasiona o ronco. Para se livrar desse problema, consulte um nutricionista, se necessário, para manter uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos.
Realize um tratamento para apneia
Se o ronco persistir, mesmo com a perda de peso e correção da postura durante o sono, procure um médico para realizar o exame de polissonografia. Em muitos casos, a apneia do sono é a causa do ganho de peso, de dificuldades para dormir e de você se sentir cansado.
O tratamento da apneia do sono é feito com os aparelhos CPAP, que são bastante eficazes na terapia deste distúrbio do sono, além de melhorar a qualidade do sono e produtividade no cotidiano. Em nosso site, CPAPS.com.br, você encontra diversos modelos desses dispositivos, além de uma enorme gama de produtos para tratamento da apneia, como máscaras e umidificadores.
Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas
Além de fazerem mal para sua saúde no geral, fumar e consumir bebidas alcoólicas são costumes que podem atrapalhar muito o seu sono e facilitar o aparecimento do ronco. Isso porque esses hábitos propiciam o relaxamento dos músculos que obstruem as vias aéreas e acabam causando o ronco. Então, evite-os!
Para as pessoas que usam CPAP, o consumo de bebidas alcoólicas e o fumo também causam complicações no tratamento do distúrbio, além de, em alguns casos, provocar a insônia ou sono agitado.
Em nossa loja online você vai encontrar vários produtos para te oferecer mais qualidade de vida, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.
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