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6 mitos e verdades sobre o sono

mitos e verdades sobre o sono

Dormir bem envolve uma série de fatores: muito mais que 8 horas de sono, há outros indicativos de uma boa noite de sono. Entre eles, o tempo que você demora para pegar no sono, a quantidade de vezes que acorda durante a noite e até mesmo quanto tempo você dorme, de fato, enquanto está deitado na cama.

Mais do que qualquer outra atividade, é imprescindível garantir as horas de sono ao nosso corpo. Sob quaisquer condições, a falta do nosso descanso noturno pode acarretar em vários problemas e até doenças crônicas que atrapalham as atividades diárias. E é aí que surgem os mitos e verdades sobre o sono. Tire algumas dúvidas neste post!

Veja também: Por que sinto tanto cansaço e desânimo?

Mitos e verdades sobre o sono: confira!

Tomar leite morno ajuda a dormir? – Mito. Muitas pessoas acreditam neste mito devido a uma substância presente no leite, a melatonina, que é conhecida como o “hormônio do sono”. Mas devemos deixar claro que a sensação gerada por ele não é de sono, e sim de relaxamento e conforto.

Dormir muito recupera a noite perdida? – Mito. Quando dormimos por pouco tempo, o nosso corpo precisa de uma ou duas horas a mais por noite para “compensar” as horas perdidas.

Chá mate prejudica o sono? Verdade. O chá mate, assim como o café, energéticos e refrigerantes, possui cafeína. Essa substância, quando ingerida em grandes quantidades, nos deixa em estado de alerta. Por isso, você pode até dormir, mas terá um sono agitado.

O cérebro descansa durante o sono? – Mito. Esse é o momento em que todo o corpo trabalha para manter as funções naturais, ou seja, a cada fase do sono uma parte do corpo trabalha mais do que a outra. O sono é neurologicamente agitado, dividido em quatro etapas que se sucedem e se repetem durante a noite. Aqui no blog da CPAPS, você confere a importância de cada uma das fases do sono.

Dormir pouco engorda? – Verdade. Em diversos estudos fica comprovada a relação entre obesidade e falta de sono. Quando dormimos pouco liberamos a grelina, que é conhecida como o hormônio da fome, e somos levados a comer mais.

Idosos dormem mais do que jovens? – Mito. O que ocorre é que o sono dos idosos sofre alterações e eles passam a dormir menos durante a noite. Assim, é necessário compensar durante o dia.

Teste do Sono: descubra se você está dormindo bem!

Se você está procurando sobre mitos e verdades sobre o sono, é bem provável que não esteja tendo boas noites de sono, não é mesmo? Para te ajudar, a CPAPS disponibiliza um Teste do Sono gratuito, que gera um referencial se seu sono está sendo de boa qualidade ou não.

Produzida com base na Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo Dr. Murray Johns, a ferramenta é baseada em sintomas, o que não anula a necessidade de que você procure um médico do sono para lhe orientar e diagnosticar quais as causas de seus problemas com o sono.

Para realizar o Teste do Sono, clique aqui e descubra se o seu sono está sendo suficiente e, principalmente, se ele está cumprindo a tarefa de descansar o corpo.

Conheça a CPAPS!

Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

Sente cansaço ao acordar? Você pode sofrer de apneia do sono. Saiba mais!

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Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

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