Blog CPAPS

5 dicas para acabar com o sono no trabalho

sono-no-trabalho
  • CPAPS
  • 18 de setembro de 2019

A sonolência diurna pode causar diversos problemas, inclusive no trabalho. Causado pela privação do sono, o problema faz com que tenha dificuldade para se concentrar durante o trabalho e em atividades mais passivas, como palestras e reuniões. Aqui separamos algumas dicas que podem te ajudar a driblar essa situação, mas se a sonolência for persistente – mesmo que tenha dormido a noite inteira, por exemplo – pode indicar algum distúrbio no sono. Conheça mais!

1- Faça lanches nutritivos: assim como refeições exageradas, o jejum pode te deixar mais letárgico e sonolento. Portanto, aposte em lanches menores, com boas propriedades nutricionais e de rápida digestão. Invista em opções como castanhas, frutas e iogurtes, por exemplo.

2- Beba mais água: no trabalho, mantenha uma garrafinha de água sempre com você, pois a desidratação pode causar sonolência.

3- Respire fundo: as respirações mais fundas aumentam a quantidade de oxigênio no sangue e combatem a sensação de sono excessivo. Inspire fundo pelo nariz, segure o ar por cerca de 2 segundos e depois jogue todo o ar fora por meio da boca. Repita esse processo por 10 vezes.

4- Faça pequenas pausas: respirar ar fresco, andar e se alongar pode te ajudar a controlar a vontade de dormir no trabalho. Quando possível, faça pequenas pausas, pois isso vai estimular a circulação sanguínea e te fazer sentir mais disposto.

5- Faça a higiene do sono: você sabia que existem um conjunto de práticas – conhecidas como “higiene do sono” – que ajudam a dormir melhor e, consequentemente, evitar a sonolência diurna? Para isso, busque dormir sempre no mesmo horário e não fique exposto a barulhos externos. Antes de dormir, tome um banho quente e desligue todas as luzes, inclusive a da televisão e a do celular.

Teste do Sono: descubra como está a qualidade do seu sono!

Se mesmo depois de todas essas tentativas de eliminar o sono no trabalho, isso se repetir por inúmeras situações, embora tenha dormido a noite, é importante se atentar a qualidade do seu sono. Aqui nós disponibilizamos um Teste do Sono, que mede o grau de sonolência diurna. Produzida com base na Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo Dr. Murray Johns, a ferramenta gera um referencial se seu sono está sendo de boa qualidade ou não. Lembre que este é um teste baseado em sintomas, o que não anula a necessidade de que você procure um profissional capacitado para lhe orientar e diagnosticar quais as causas de sua sonolência.

Para fazer o teste do sono, clique aqui e descubra se o seu sono está sendo suficiente e, principalmente, se está cumprindo a tarefa de descansar o corpo para o dia seguinte de trabalho!

Separamos alguns conteúdos que podem te interessar:

5 motivos para você se preocupar com a qualidade do seu sono

Sonolência diurna: quais são as causas?

A influência da apneia do sono na memória

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

Compartilhar: g+ share Facebook share LinkedIn share

Envie sua opinião

Your email address will not be published.

Cadastre-se e receba nossas novidades

Sobre

A CPAPS.com.br é a maior e mais completa loja online especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória. Oferecemos uma grande variedade de produtos de qualidade, preços atrativos, facilidade no pagamento, entrega rápida e atendimento especializado para te auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida.

A CPAPS foi a primeira loja virtual a oferecer produtos específicos para apneia do sono e terapia respiratória com entrega nacional, a melhor infraestrutura de logística, atendimento ao cliente, pós venda e os melhores preços e condições do Brasil.

Somos líder e referência nacional no segmento, e estamos em constante busca por inovação e aprimoramento dos nossos serviços, com foco na plena satisfação do cliente.

Os melhores preços e condições

Além de encontrar serviços exclusivos e atendimento de qualidade, a CPAPS oferece os melhores preços e você ainda pode parcelar suas compras em até 12x sem juros nos cartões de crédito (parcela mínima R$ 50,00) ou à vista com desconto no boleto ou depósito.

Atendimento especializado

Para auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida, oferecemos diversos canais de atendimento para que você possa conversar com um especialista para obter indicações e tirar suas dúvidas. Fale conosco pelo Chat Online, e-mail contato@cpaps.com.br, Televendas 0800 601 992 ou Plantão do Sono (27) 3045-0605.

Backup de equipamento

Se seu equipamento CPAP apresentar defeito durante a vigência da garantia, oferecemos um equipamento de backup do mesmo modelo ou semelhante para que seu tratamento não seja interrompido durante o período em assistência. O equipamento de backup não tem custo de locação, apenas o custo de frete para envio e devolução, de acordo com a modalidade escolhida.

Medalha Ouro em satisfação

A CPAPS foi a primeira loja do segmento a receber a Medalha Ouro na pesquisa de satisfação do e-Bit. A certificação atesta o nível de excelência da operação e a satisfação de clientes reais que efetivamente compraram conosco e avaliaram a compra e o pós venda em mais de 10 critérios, tais como prazo de entrega, preços e condições, seleção de produtos, atendimento e outros. Confira o selo no rodapé do site para ver os comentários de clientes.

Plantão do Sono

Criamos um canal de atendimento exclusivo para te atender nos horários que você precisa. O Plantão do Sono tem horários diferenciado e funciona de segunda-feira a sábado, das 08h até às 22h, para que você possa tirar suas dúvidas e obter suporte técnico com um especialista.

A maior seleção de produtos

Oferecemos as melhores marcas e a maior diversidade de produtos de qualidade e tecnologia para garantir a sua satisfação. São mais de 400 itens incluindo peças de reposição que você só encontra na CPAPS.

Facilidade para comprar

Estamos sempre inovando e criando condições para oferecer a melhor experiência de compra online. Por isso, na CPAPS você encontra descrição personalizada dos produtos, especificações completas, informações de compatibilidade, indicação inteligente e personalizada de produtos, recursos para definir tamanho de máscaras, filtros de pesquisa para buscar produtos de acordo com sua preferência, comparação de produtos e atendimento especializado online e por telefone.

Facebook