Trabalhar na cama: uma prática confortável ou prejudicial?

A cama, um dos lugares mais confortáveis da casa, ganhou novas funções durante a pandemia, quando muitas pessoas passaram a adotá-la como espaço de trabalho. A hashtag #workfrombed viralizou nas redes sociais, com inúmeros usuários mostrando a aparente praticidade de trabalhar diretamente do local de descanso.

Mas será que essa prática é realmente saudável? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

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A origem da tendência #workfrombed

Com a pandemia e o aumento do trabalho remoto, a cama logo se destacou como uma solução “confortável” para realizar tarefas profissionais. Afinal, quem não gostaria de passar o dia trabalhando em um ambiente tão aconchegante? Os anos passaram, a pandemia acabou, mas esse hábito ainda se mantém para muitas pessoas que trabalham de forma híbrida ou remota.

A tendência rapidamente despertou a atenção de especialistas, que começaram a alertar para os riscos que essa forma de trabalhar pode trazer para a saúde física e mental.

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Por que trabalhar na cama não é recomendado?

Embora a cama possa parecer um ótimo lugar para trabalhar, os efeitos dessa escolha podem ser prejudiciais. Confira os principais malefícios dessa prática.

1. Prejudica a postura e a saúde física

Falta de suporte adequado: a cama não oferece o suporte necessário para a coluna vertebral. Sem apoio adequado para as costas e pescoço, a postura é comprometida, resultando em dores e desconforto a longo prazo.
Posição inadequada: quando trabalhamos na cama, é comum adotar posições curvadas ou relaxadas demais, o que pode gerar problemas como dores nas costas e no pescoço.

Trabalhar na cama prejudica a postura. Foto: Adobe Stock.

2. Afeta a saúde mental

Confusão entre descanso e trabalho: a cama é um ambiente associado ao sono e ao relaxamento. Trabalhar nesse espaço pode confundir o cérebro, tornando difícil “desligar” ao fim do expediente e, por consequência, prejudicando o descanso adequado.
Aumento do estresse: a falta de uma separação clara entre o local de descanso e o ambiente de trabalho pode aumentar o estresse, dificultando a capacidade de relaxar e causando ansiedade.

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3. Interfere na qualidade do sono

Associação negativa da cama: quando a cama se transforma em local de trabalho, o corpo pode deixar de associá-la ao descanso. Isso pode causar insônia e outros distúrbios do sono. Em entrevista à BBC News, Susan Hallbeck, diretora de engenharia da Mayo Clinic, uma das maiores instituições de pesquisas na área médica dos EUA, afirmou que trabalhando da cama estamos “treinando” nosso cérebro a ficar em alerta nesse ambiente o que dificulta que ele compreenda qual é a hora de descansar.

Separe o local de trabalho da cama

Embora trabalhar da cama pareça tentador, os malefícios superam os benefícios. Para preservar sua saúde física e mental, é essencial criar uma clara divisão entre o espaço de trabalho e de descanso.

O ambiente ideal para o home office deve incluir uma cadeira ergonômica e uma mesa que permita boa postura, mantendo sua coluna alinhada. Além disso, procure um espaço bem iluminado e arejado, preferencialmente próximo a uma janela, para garantir conforto visual e boa circulação de ar. Outra dica importante é manter o local organizado, o que ajuda na produtividade e reduz o estresse.

Ao criar um espaço de trabalho dedicado e bem-estruturado, você protege sua saúde e melhora sua eficiência no dia a dia.

Viva melhor com a CPAPS!

Agora que você já sabe tudo sobre os perigos de trabalhar na cama, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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