Você sabia que a posição em que você dorme pode impactar a saúde do seu cérebro? Isso mesmo, além de garantir uma boa noite de descanso, a postura adotada na hora de dormir pode influenciar diretamente no funcionamento cerebral.
Uma nova pesquisa da Stony Brook University trouxe informações reveladoras sobre a relação entre a posição de dormir e a eliminação de resíduos do cérebro. Quer saber qual a melhor posição para dormir e como isso pode ajudar na prevenção de doenças? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!
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O cérebro durante o sono: o que acontece?
Durante o sono, nosso corpo passa por processos vitais de reparo e manutenção, e isso inclui o cérebro. É nesse momento que ele elimina toxinas acumuladas ao longo do dia, um processo crucial para manter a saúde cerebral em dia. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a posição em que dormimos pode facilitar ou dificultar essa “limpeza” natural.
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A posição ideal para a saúde do cérebro
De acordo com a pesquisa da Stony Brook University, nos Estados Unidos, dormir de lado é a posição mais eficiente para ativar o nosso sistema glinfático, responsável por eliminar resíduos do sistema nervoso central.
O estudo foi publicado na revista científica Journal of Neuroscience. Os pesquisadores observaram o funcionamento do sistema glinfático de roedores, para analisar a relação entre a posição de dormir e o processo de “limpeza” do cérebro durante a noite.
Os cientistas chegaram à conclusão que dormir de lado facilita o fluxo do sistema glinfático, ajudando remover toxinas, como a beta-amiloide, uma proteína associada ao desenvolvimento do Alzheimer e outras doenças neurológicas.
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Adotando uma postura saudável
Se você não tem o hábito de dormir de lado, não se preocupe. Existem algumas estratégias que podem te ajudar a adotar essa posição:
- Use travesseiros de apoio: coloque um travesseiro entre as pernas para manter o alinhamento do quadril e evitar desconfortos.
- Escolha um travesseiro adequado: o travesseiro deve ser alto o suficiente para manter a cabeça alinhada com a coluna.
- Treine seu corpo: comece a se deitar de lado durante a noite e, aos poucos, seu corpo se acostumará com essa posição.
Lembre-se, pequenas mudanças podem ter grandes impactos na sua saúde. Dormir de lado é um hábito simples que pode contribuir para um cérebro mais saudável e um sono mais restaurador!
Conte com a CPAPS!
Agora que você já sabe tudo sobre a relação entre a saúde do cérebro e a posição de dormir, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
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Fonte: Jornal O Globo.
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