Blog CPAPS

Como o trabalho noturno altera a rotina de sono?

sono-trabalho-noturno

De acordo com dados do IBGE de 2016, cerca de 6,9 milhões de brasileiros trabalham à noite. O modelo de trabalho pode afetar a qualidade do sono e trazer riscos à saúde. A iluminação artificial proporciona que atividades laborais sejam feitas também ao escurecer. Haja vista que é importante dormir bem, o questionamento mais comum é se o trabalho noturno prejudica a saúde. Quer saber o que pesquisas e profissionais dizem sobre o assunto? Continue a ler e descubra como o trabalho noturno prejudica sua rotina de sono.

Veja também! Distúrbios do sono: você sabe quais são os mais comuns?

 

O trabalho noturno e a qualidade de vida

Trabalhar à noite aumenta as chances de desenvolver algumas doenças como pressão alta, obesidade e diabetes. Pesquisas apontam que o trabalho noturno, além de causar impactos negativos em todo o organismo, aumenta os níveis de estresse pela falta do sono noturno por longos períodos. Especialistas afirmam que dormir durante o dia não é tão reparador quanto o sono durante a noite

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que trabalho noturno é uma das prováveis causas de câncer, por conta da ruptura do ritmo circadiano, o período de aproximadamente 24 horas em que se baseia o relógio biológico.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Princeton, nos Estados Unidos, aproximadamente 7% a 15% da mão de obra em países industrializados esteja envolvida de alguma forma com atividades laborais noturnas.

Relógio biológico e qualidade do sono

Quando o dia termina e a noite se aproxima, o relógio biológico entende que é hora de descansar. Dessa forma, quem trabalha à noite, “burla” a “configuração” do organismo e provoca reações que mais tarde podem resultar em doenças mais graves.

A importância de dormir à noite

Alguns hormônios são produzidos pelo organismo somente quando dormimos à noite. A melatonina é produzida naturalmente pela glândula pineal, quando há ausência de luz. Uma pessoa com uma rotina de sono normal, ou seja, que dorme pela noite e acorda ao amanhecer, produz melatonina entre 2 e 3 horas da manhã.

A função mais conhecida da melatonina é a de regular o relógio biológico. A ausência desse hormônio no organismo pode causar diversos problemas de saúde. Uma pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP) comprova os prejuízos ao sono e saúde causados pelo trabalho noturno.

Como trabalhar à noite e viver bem?

É preciso definir bem a rotina. Dedique-se fielmente às horas de sono (mínimo 7 horas por dia); durma sempre nos mesmos horários, para manter seu relógio biológico acostumado; tenha como hábito a prática de exercícios físicos; alimente-se bem, de forma nutritiva; quando for dormir, faça em ambientes tranquilos e sem claridade; evite o consumo de bebidas com cafeína próximo ao horário de dormir. Muito importante também é fazer exames e ir ao médico regularmente.

Por mais que seja importante, o trabalho noturno também exige cuidados e atenção. Nosso relógio biológico é muito importante e controla nosso organismo, desregulá-lo pode trazer danos à saúde. Cuide-se e fique atento!

 

Conheça a CPAPS!

Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

Trabalha à noite e dorme de dia? Cuidado com a rotina do sono!

Como a luz azul pode prejudicar o sono?

Sono e coronavírus: qual a relação?

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

Compartilhar: g+ share Facebook share LinkedIn share

Envie sua opinião

Your email address will not be published.

Cadastre-se e receba nossas novidades

Sobre

A CPAPS.com.br é a maior e mais completa loja online especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória. Oferecemos uma grande variedade de produtos de qualidade, preços atrativos, facilidade no pagamento, entrega rápida e atendimento especializado para te auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida.

A CPAPS foi a primeira loja virtual a oferecer produtos específicos para apneia do sono e terapia respiratória com entrega nacional, a melhor infraestrutura de logística, atendimento ao cliente, pós venda e os melhores preços e condições do Brasil.

Somos líder e referência nacional no segmento, e estamos em constante busca por inovação e aprimoramento dos nossos serviços, com foco na plena satisfação do cliente.

Os melhores preços e condições

Além de encontrar serviços exclusivos e atendimento de qualidade, a CPAPS oferece os melhores preços e você ainda pode parcelar suas compras em até 12x sem juros nos cartões de crédito (parcela mínima R$ 50,00) ou à vista com desconto no boleto ou depósito.

Atendimento especializado

Para auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida, oferecemos diversos canais de atendimento para que você possa conversar com um especialista para obter indicações e tirar suas dúvidas. Fale conosco pelo Chat Online, e-mail contato@cpaps.com.br, Televendas 0800 601 992 ou Plantão do Sono (27) 3045-0605.

Backup de equipamento

Se seu equipamento CPAP apresentar defeito durante a vigência da garantia, oferecemos um equipamento de backup do mesmo modelo ou semelhante para que seu tratamento não seja interrompido durante o período em assistência. O equipamento de backup não tem custo de locação, apenas o custo de frete para envio e devolução, de acordo com a modalidade escolhida.

Medalha Ouro em satisfação

A CPAPS foi a primeira loja do segmento a receber a Medalha Ouro na pesquisa de satisfação do e-Bit. A certificação atesta o nível de excelência da operação e a satisfação de clientes reais que efetivamente compraram conosco e avaliaram a compra e o pós venda em mais de 10 critérios, tais como prazo de entrega, preços e condições, seleção de produtos, atendimento e outros. Confira o selo no rodapé do site para ver os comentários de clientes.

Plantão do Sono

Criamos um canal de atendimento exclusivo para te atender nos horários que você precisa. O Plantão do Sono tem horários diferenciado e funciona de segunda-feira a sábado, das 08h até às 22h, para que você possa tirar suas dúvidas e obter suporte técnico com um especialista.

A maior seleção de produtos

Oferecemos as melhores marcas e a maior diversidade de produtos de qualidade e tecnologia para garantir a sua satisfação. São mais de 400 itens incluindo peças de reposição que você só encontra na CPAPS.

Facilidade para comprar

Estamos sempre inovando e criando condições para oferecer a melhor experiência de compra online. Por isso, na CPAPS você encontra descrição personalizada dos produtos, especificações completas, informações de compatibilidade, indicação inteligente e personalizada de produtos, recursos para definir tamanho de máscaras, filtros de pesquisa para buscar produtos de acordo com sua preferência, comparação de produtos e atendimento especializado online e por telefone.

Facebook