Perder peso vai ajudar no tratamento da apneia do sono?

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O sobrepeso é um problema que atinge a diversas pessoas no Brasil e no mundo. Além disso, os quilos a mais podem acarretar no agravamento ou desencadeamento de diversas doenças, como problemas cardíacos, hipertensão, diabetes e até mesmo a apneia do sono. Portanto, podemos entender que perder peso pode ser uma ótima forma de amenizar os sintomas do distúrbio do sono. Mas como podemos fazer isso? Contamos isso neste blog!

Conforme afirmado pelo Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (CREFITO), a apneia do sono e a obesidade andam de mãos dadas. Assim como afirmado pela instituição, uma pesquisa vinda da Suécia comprovou que, para o tratamento do distúrbio do sono, perder peso pode ser a primeira opção a se colocar em prática.

Além disso, segundo um estudo recente, os pacientes obesos (IMC superior a 30) que também eram acometidos pela apneia do sono, ao perder 10% do seu peso corporal, demonstraram uma melhora na apneia. Ainda segundo a pesquisa, cerca de 31% da apneia dos voluntários melhorou, em média. Os pesquisadores chegaram a conclusão que a diminuição da gordura, principalmente na língua, representa uma diminuição do risco e sintomas da apneia.

Portanto, como você pôde ver acima, manter um peso saudável vai ajudar na melhora dos seus sintomas da apneia do sono. Por isso, neste conteúdo trouxemos uma série de informações sobre o assunto e, claro, um compilado completo de dicas que vão te ajudar a perder peso ainda este ano. Continue lendo e fique por dentro de tudo agora mesmo!

Obesidade, sobrepeso e apneia: entenda a relação

Segundo diversos especialistas em sono saudável e apneia obstrutiva do sono, a obesidade também pode ser um dos fatores que influenciam o distúrbio do sono. Isso ocorre porque o excesso de gordura corporal fica acumulado ao redor dos órgãos, como acontece na parede da traqueia e nos músculos da língua.

Dessa forma, o sobrepeso e obesidade acabam favorecendo a obstrução das vias aéreas e causando a apneia do sono. “O excesso de peso dificulta a respiração, principalmente durante o sono. Esse estreitamento das vias aéreas favorece o ronco e, consequentemente, a apneia do sono”, relata Eduardo Partata, fisioterapeuta da CPAPS.

Por outro lado, a apneia do sono também é um fator que contribui para o desenvolvimento da obesidade. Isso se deve a um fato: durante o sono, o nosso corpo libera hormônios que contribuem para a sensação de saciedade. Outro ponto importante a se observar é que quem possui apneia do sono acaba ficando mais indisposto, inclusive para realizar atividades físicas.

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Além disso, conforme um artigo divulgado pela Revista Brasileira de Cardiologia, foi comprovada a relação entre a obesidade/sobrepeso e a apneia do sono. Segundo os pesquisadores, dentre um grupo acometido por apneia do sono grave, cerca de 92% das pessoas que demonstravam sinais do distúrbio do sono eram obesas. Ainda conforme o afirmado neste artigo, em casos onde há um aumento de 10% da massa corporal, há também um aumento significativo da gravidade da apneia, totalizando 32% de aumento de risco.

Confira a diferença entre sobrepeso e obesidade

Segundo informações divulgadas no site oficial do Governo do Brasil, o excesso de peso se caracteriza por um índice de massa corporal (IMC) superior a 25. Contudo, em casos onde o IMC de uma pessoa se torna maior que 30, o problema é caracterizado como obesidade. Para o cálculo do índice de massa corporal o quilograma é dividido pelo quadrado da altura em metros, ou seja, se você pesa 80kg e mede 1,70m o cálculo será: 80÷1,7×1,7.

5 dicas de como perder peso ainda este ano

Como pudemos ver neste conteúdo, o controle do peso pode ser um fator crucial na sua terapia respiratória contra a apneia do sono. Em pacientes obesos, o excesso de gordura corporal fica acumulado nos órgãos, como os músculos da língua e da parede a traqueia. Assim, o canal de passagem de ar da garganta fica menor e dificulta a respiração, principalmente no sono. Para ajudar nisso, perder peso pode ser uma boa medida. Para isso, temos 5 dicas cruciais:

Controle sua alimentação, ingerindo mais frutas, legumes e verduras diariamente e evitando alimentos industrializados;
Evite adicionar muita massa às suas refeições;
Pratique exercícios físicos regularmente, como corrida, natação e musculação;
Procure comer e dormir em horários regulares;
Sempre busque preparar as suas refeições, assim fica mais fácil saber tudo aquilo que está comendo.

Contudo, embora tenhamos trazido algumas dicas para você, vale ressaltar que é indispensável que você busque acompanhamento profissional antes de ingressar em uma nova rotina alimentar ou de exercícios físicos. Além disso, vale se atentar às dietas malucas na internet, nada de ficar seguindo essas tendências – isso faz mais mal do que bem. O certo mesmo é ouvir o seu médico ou nutricionista.

Conheça o tratamento da apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio respiratório que se manifesta enquanto dormimos. Ela se caracteriza por interrupções respiratórias noturnas ou uma respiração superficial. Dentre os principais sintomas do problema, o que mais tem destaque é o ronco, afinal, tende a incomodar aqueles ao seu redor. Contudo, o problema também causa fadiga, sono durante o dia, estresse, dor de cabeça matinal e diversos outros sintomas que impactam muito a sua vida.

Perder peso ajuda a tratar a apneia — O aparelho CPAP é a principal ferramenta para o tratamento contra a apneia do sono.

Para o tratamento do distúrbio, geralmente o mais indicado é a terapia com um aparelho CPAP. Este equipamento atua enviando um fluxo de ar positivo para as vias aéreas, impedindo que elas sejam restringidas e, assim, evitando as paradas respiratórias. Vale ressaltar, ainda, que o ar é enviado pelo tubo e máscara, e vários outros equipamentos são indispensáveis para o tratamento do problema. Confira as indicações de aparelhos que trouxemos para você, basta clicar no nome do produto para conhecê-los em nosso site:

CPAPs: CPAP XT Fit – Apex Medical e CPAP AirSense 10 com Umidificador – ResMed

Máscaras: Máscara nasal Pico – Philips Respironics e Máscara Facial AirFit F20 – ResMed

Umidificador: Umidificador DreamStation – Philips Respironics e Umidificador Aquecido EcoStar – Sefam

Quer ficar por dentro de mais temas relacionados à saúde do sono, qualidade de vida e bem-estar? Continue acompanhando o nosso Blog e descubra como ter boas noites de sono! Conheça também a nossa loja online e encontre as melhores opções para o tratamento da apneia do sono. Lá você encontra todos os equipamentos necessários para começar sua terapia ainda este ano.