Ortosônia: quando a busca pelo sono perfeito vira obsessão?

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Você já ouviu falar de ortosônia? Nos últimos anos, a preocupação com a saúde e o bem-estar fez com que as pessoas buscassem formas de melhorar a qualidade do sono. No entanto, a preocupação excessiva com o sono perfeito trouxe um novo fenômeno: a ortosônia.

Criada por pesquisadores em 2017, essa palavra descreve a tendência de procurar tratamento com base em autodiagnósticos feitos por meio de tecnologia. Quando a busca por sono de qualidade passa a ser uma obsessão? Entenda agora com a CPAPS. Boa leitura!

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O que é ortosônia?

A palavra ortosônia foi criada em 2017, por pesquisadores da Feinberg School of Medicine e do Rush Medical College para descrever pessoas que procuravam tratamento para problemas do sono que foram autodiagnosticados por rastreadores. Na época, os cientistas demonstraram preocupação com a busca excessiva pelo sono perfeito.

Hoje, os aficionados pelo sono ideal receberam até um nome nas redes sociais: sleepmaxxers. Eles divulgam atitudes extremas e métodos duvidosos que usam em busca de uma boa noite de sono.

Nem todos os sleepmaxxers tem ortosônia, mas em entrevista ao jornal Folha de São Paulo, Milena Pavlova, diretora médica do Centro de Testes do Sono do Brigham and Women’s Faulkner Hospital, nos EUA, falou sobre como é preocupante a concentração em dormir bem, visto que o sono deve ser um processo passivo e natural, e não algo forçado.

A princípio, o objetivo de melhorar a qualidade do sono é saudável, mas para algumas pessoas, a necessidade de otimizar o descanso a qualquer custo pode transformar essa busca em uma obsessão. A situação se agrava quando as pessoas passam a testar métodos e dicas encontradas online, muitas vezes sem evidência científica, e desenvolvem um ciclo vicioso onde o medo de não atingir o sono “perfeito” causa insônia e estresse. Essa obsessão, paradoxalmente, afasta a pessoa de seu objetivo inicial.

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Ortosônia: buscando o sono de forma saudável

Embora o sono perfeito seja uma nova obsessão cultural, para os especialistas as recomendações são as mesmas: dormir no mínimo entre 7 ou 8 horas por dia, sem interrupções.

Para manter uma relação equilibrada com o sono, é importante não depender excessivamente de dados de aplicativos e dispositivos e não seguir dicas mirabolantes das redes sociais. A busca pela qualidade do sono deve incluir hábitos sustentáveis, como manter horários regulares, limitar o uso de telas antes de dormir e criar um ambiente propício para o descanso. Consultar um especialista em sono é essencial para quem realmente sente dificuldades persistentes. Profissionais podem oferecer uma análise detalhada e estratégias eficazes, além de descartar ou tratar transtornos específicos, como o ronco e a apneia do sono.

A ortosônia nos alerta sobre a importância de encontrar um meio-termo entre o cuidado com a saúde e a obsessão pela perfeição. A chave para o bem-estar está em um equilíbrio saudável, longe de pressões e autocobranças exageradas.

Suas noites são melhores com a CPAPS

Agora que você já sabe tudo sobre a ortosônia, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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