Calcular ciclos do sono no ChatGPT funciona?

E se você pudesse usar o ChatGPT para acordar bem mais disposto? Um método que tem viralizado nas redes sociais promete fazer exatamente isso, e o mais surpreendente: você pode calculá-lo usando essa ferramenta gratuita que muitos já conhecem.

Mas será que isso realmente funciona? Como é feito esse cálculo? Continue lendo para entender mais com a CPAPS!

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O que são Ciclos do Sono?

Antes de revelar o método, é importante entender como funcionam os ciclos do sono. Nosso sono não é uniforme; ele é dividido em fases distintas que se repetem várias vezes durante a noite. Cada ciclo do sono dura, em média, 90 minutos e é composto por quatro fases:

Fase 1 – Sono Leve: A transição entre a vigília e o sono, onde começamos a adormecer.
Fase 2 – Sono Leve: Representa cerca de 50% do nosso sono, onde a atividade cerebral diminui, mas ainda é fácil acordar.
Fase 3 – Sono Profundo: É a fase em que o corpo realmente se recupera. Acordar durante essa fase pode causar a sensação de cansaço extremo.
Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos): Onde ocorrem a maioria dos sonhos, e o cérebro está quase tão ativo quanto quando estamos acordados.

Com três milhões de visualizações no TikTok, um vídeo da influenciadora Gabi Brandt gerou repercussão. A influencer afirma que passou a acordar bem mais disposta, após descobrir que o ideal é acordar entre a troca de um ciclo do sono para o outro. Apesar de Gabi usar um app pago para fazer esse cálculo, usuários descobriram que é possível fazer a mesma coisa com uma ferramenta gratuita: o ChatGPT. Mas será que isso é eficaz?

Como calcular seus ciclos do sono no ChatGPT?

Para usar o ChatGPT para calcular seus ciclos do sono, siga estas etapas:

Determine a hora de dormir: decida a hora em que pretende dormir. Por exemplo, se você vai dormir às 23h e leve em consideração, mais ou menos, quanto tempo você leva para pegar no sono.
Consulte o ChatGPT: insira seu horário de dormir no ChatGPT e peça que ele calcule os ciclos do seu sono. A hora ideal de acordar será sempre na transição entre um ciclo e outro.

Simulação:

Neste caso da foto, se eu tenho um compromisso às 7h da manhã, para acordar bem disposto, precisaria despertar às 06h30.

Calcular os ciclos do sono com o ChatGPT é eficaz?

Em entrevista à CNN Brasil, a pesquisadora Monica Andersen, do Instituto do Sono, afirma que não há comprovação científica de que o ChatGPT, nem nenhuma outra ferramenta paga consiga calcular com exatidão os ciclos do sono.

Já Lúcio Huebra, médico da Associação Brasileira de Sono (ABS), afirma que os ciclos são diferentes durante a noite e discorda do método. Segundo o especialista, apenas o exame de polissonografia é capaz de detectar, com certeza, os estágios do sono.

É importante destacar que os ciclos do sono podem variar de uma pessoa para outra e podem até mesmo mudar de uma noite para outra. Além disso, esses ciclos sofrem alterações ao longo da vida, especialmente com o envelhecimento. Por isso, o cálculo matemático simples fornecido pelo ChatGPT pode não determinar com precisão a hora exata de despertar. Essa variação individual torna difícil estabelecer um padrão universal para todos.

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Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

Agora que você já sabe tudo sobre o cálculo dos ciclos do sono no ChatGPT, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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