Durante o primeiro mês do ano, acontece a campanha do Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância dos cuidados com a saúde mental, assim como a forma de tratamento para distúrbios mentais. Dessa forma, não poderíamos deixar de abordar este assunto, que tem se tornado cada dia mais importante.
Além de falar sobre o Janeiro Branco, vale ressaltar também sobre como a apneia do sono pode influenciar na sua saúde mental. Afinal, o sono saudável é responsável pela manutenção de um bom humor e de uma mente mais saudável. Por isso, também faz-se importante conversar sobre o assunto.
Portanto, neste conteúdo, trouxemos diversas informações interessantes, tanto sobre o Janeiro Branco e saúde mental quanto sobre a importância do tratamento da apneia e como ela influencia a sua mente. Continue a leitura, fique por dentro do assunto agora mesmo e, ainda, confira as dicas que separamos para te ajudar na manutenção da sua saúde mental!
Instituto Janeiro Branco: entenda melhor
Segundo o site oficial do Instituto Janeiro Branco, o objetivo da criação da instituição foi levar a Campanha do Janeiro branco a ter mais pessoas a fim de trabalhar o seu objetivo: construir uma cultura de saúde mental nas pessoas. Um fato interessante está na criação da campanha, que se deu a partir de psicólogos de Uberlândia (MG).
Descubra o que é o Janeiro Branco
É comum que muitas pessoas já tenham ouvido falar do assunto, mas poucas sabem realmente o que é Janeiro Branco. Esta campanha tem por objetivo a conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional, e prevenção de distúrbios mentais, assim como as possíveis formas de tratamento para cada problema.
Confira porque o Janeiro Branco acontece neste mês
A campanha Janeiro Branco se originou inspirada na ideia do próprio mês de janeiro, como se o ano começasse em uma “página em branco”, onde as pessoas podem escrever uma nova história. O mês também é um período onde muitas pessoas buscam por mudanças na vida e rotina, o que torna uma época própria para o debate sobre a importância dos cuidados com a mente.
Saúde mental x apneia do sono: como se relacionam
Segundo diversos especialistas, o sono é apontado como um dos principais fatores para a manutenção de uma boa saúde do corpo. Afinal, durante a noite, o nosso corpo descansa e recarrega as energias para o dia seguinte. Além disso, ele também é responsável pela regulação do humor e ajuda até mesmo na redução do estresse.
Contudo, de acordo com um estudo, publicado no Frontiers in Psychology, o sono também tem uma relação direta com a nossa saúde mental. Segundo o afirmado pelo estudo, dormir bem à noite, descansando o tempo necessário, é o principal fator capaz de proporcionar mais bem-estar e mais saúde mental em jovens e adultos.
Além disso, vale ressaltar que, conforme afirmado por especialistas, ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode ocasionar uma alteração nos níveis de neurotransmissores e hormônios relacionados com o estresse. Fora isso, o sono de baixa qualidade também pode levar a estragos no cérebro, prejudicando a regulação dos hormônios e afetando o pensamento – além de potencializar distúrbios psiquiátricos.
Dessa forma, as pessoas acometidas pela apneia do sono costumam estar mais suscetíveis ao desenvolvimento de distúrbios mentais. Sem um tratamento adequado, este distúrbio do sono pode comprometer a sua capacidade cognitiva, gerando problemas de concentração, e pode causar ou agravar transtornos emocionais/mentais, como a ansiedade e a depressão.
Porém, por que existe esta relação entre a saúde mental e a apneia do sono? Bom, o distúrbio do sono faz com que a barreira hematoencefálica, uma estrutura que protege o nosso cérebro, fique fragilizada devido às interrupções respiratórias características da apneia do sono. Isso acontece porque, devido a todo o empenho que nosso corpo faz para abrir e fechar a garganta, a oxigenação do cérebro acaba afetada.
Além disso, a apneia também pode afetar o raciocínio, memória e aumentar o risco do desenvolvimento de problemas cardiovasculares. As pessoas acometidas pelo distúrbio apresentam um sono de baixa qualidade e, por consequência, também sofrem com alterações de humor que podem influenciar ainda mais nos sintomas de problemas como a ansiedade e a depressão.
Uma pergunta muito comum feita pelos apneicos, ainda, diz respeito a quais são os distúrbios mentais que podem ser piorados ou causados pela apneia do sono. A fim de te ajudar a entender melhor sobre o assunto, abaixo trouxemos alguns distúrbios mentais/emocionais que podem ter relação com a apneia do sono. Confira:
- Transtorno de ansiedade;
- Depressão;
- Estresse;
- Transtorno bipolar.
Aproveite o Janeiro Branco para iniciar o seu tratamento
Como pudemos ver até aqui, uma boa qualidade de sono é indispensável para a manutenção de uma boa saúde mental e vice-versa. Dessa forma, nada melhor que aproveitar o Janeiro Branco para se conscientizar sobre a importância de cuidar da sua saúde mental e da apneia do sono também. Continue a leitura e confira como!
Como tratar distúrbios mentais
O tratamento dos distúrbios mentais, como a ansiedade, depressão e estresse, se dá por meio da busca do seu médico, que o indicará para um psicólogo ou psiquiatra para, assim, a terapia que pode ou não ser acompanhada do tratamento medicamentoso. Contudo, existem alguns hábitos que podem te ajudar na manutenção de uma boa saúde mental. Confira as nossas dicas:
- Pratique mais atividades físicas;
- Tente ir dormir em horários regulares;
- Cuide da sua alimentação;
- Medite;
- Dedique-se ao lazer e atividades prazerosas para você;
- Busque um especialista para realizar terapia;
- Trate a apneia do sono, caso sofra com ela.
Qual o tratamento da apneia
Primeiramente, antes de iniciar o tratamento, é necessário diagnosticar o problema. Para isso, é necessário que você busque um médico do sono, que solicitará um exame de polissonografia basal. Após isso, o seu especialista indicará o tratamento mais adequado, que geralmente se dá por meio do uso de um aparelho CPAP.
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