Como o álcool aumenta o ronco? Entenda essa relação

Consumir álcool é um hábito comum entre os brasileiros. Apesar de não ter um consenso nacional definido acerca da quantidade adequada a ser consumida, o Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA) recomenda que uma dose adequada da bebida seria de, aproximadamente, 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de bebidas destiladas. Seja qual for a quantidade consumida, ela vai afetar a qualidade do seu sono. Mas como o álcool aumenta o ronco?

Como funciona esta relação? O que pode ser feito para amenizar os efeitos do álcool? Conheça os detalhes no conteúdo de hoje com a CPAPS!

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Brasileiros consomem mais álcool que a média mundial

O CISA indica que o consumo de álcool dos brasileiros é 27% superior à média mundial de consumo da bebida. Segundo o Euromonitor, o ranking de bebidas alcoólicas mais consumidas no Brasil é liderado pela cerveja, seguida da cachaça e do vinho.

Contudo, é necessário ter atenção redobrada ao consumo de álcool, já que os brasileiros não conhecem o significado da frase “Beba com moderação”, como afirma a Pesquisa Domiciliar sobre o Padrão de Consumo de Álcool e suas Características Sociodemográficas no Brasil – desenvolvida pela Inteligência em Pesquisa e Consultoria Estratégica (IPEC) a pedido do CISA. De acordo com este estudo, cerca de 57% da população desconhece a definição da frase ou considera a moderação acima dos parâmetros referenciados pelos órgãos de saúde.

Quais os prejuízos provocados pelo sono?

Apesar de proporcionar uma sensação de bem-estar, relaxamento e leveza de maneira momentânea, bebidas alcoólicas impactam negativamente a qualidade do sono. O consumo de álcool até pode agilizar o processo de adormecer, porém, ele proporciona diversos prejuízos à saúde:

Sono mais superficial;
Mudanças de humor constantes;
Cansaço extremo;
Apneia e ronco.

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E qual a relação entre o álcool e o ronco?

Roncar já é um hábito comum entre a população mundial, principalmente em homens. Contudo, após o consumo de bebidas alcoólicas, esta relação se agrava. Como?

É simples: quando o álcool é ingerido, ele relaxa a musculatura – especialmente da retrofaringe. Assim, com uma musculatura cada vez mais relaxada, há mais chances de obstruir as vias aéreas, provocando a pausa respiratória e, consequentemente, a apneia do sono, em que o ronco é o seu principal sintoma.

Como evitar os prejuízos proporcionados pelo álcool?

A principal maneira de evitar os prejuízos proporcionados pelo consumo de álcool é não consumir bebidas alcoólicas. Mas, caso queira ingerir uma bebida ou outra ocasionalmente, a melhor maneira é evitando o consumo delas próximo ao horário de dormir. Assim, é possível diminuir os efeitos sobre a qualidade do seu sono.

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Agora que você já conhece mais detalhes sobre a relação do álcool e do ronco, o que acha de descobrir mais dicas de cuidado para melhorar sua qualidade de vida com a CPAPS?

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