Parar de roncar: ações diárias que amenizam o problema

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Parar de roncar pode ser uma missão impossível para algumas pessoas, e muitas delas utilizam as mais diferentes estratégias. Porém, nem todas são eficazes por causa dos problemas crônicos que elas podem enfrentar.

Por isso, no conteúdo de hoje, vamos te explicar mais sobre o ronco e quais são as ações que podem ser realizadas para amenizar o problema – e te garantir uma noite tranquila de sono. Continue a leitura do post abaixo para descobrir!

O que é o ronco?

O ronco é um ruído que pode incomodar você ou a pessoa com quem você dorme. Ele é provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante a sua noite de sono. Esse processo provoca a vibração das estruturas aéreas do corpo e, assim, causa o ronco.

Parar de roncar: as tiras nasais são eficazes?

Usar tiras nasais é um mito comum quando o assunto é parar de roncar. Isso porque as tiras nasais contribuem para a desobstrução das vias aéreas – mas isso pode não ser tão eficaz quanto parece.

As tiras nasais realmente podem aliviar a respiração durante a noite de sono, mas essa ação é superficial. Elas são adesivos que têm a intenção de separar as narinas para dar mais espaço para a passagem do ar pelo nariz.

E por que elas não ajudam a parar de roncar?

As vias aéreas superiores são formadas pelas fossas nasais, faringe e laringe – e o ronco acontece quando elas são obstruídas. Ou seja: as tiras nasais não atuam sobre todas as vias aéreas e, assim, se mostram ineficazes contra o ronco.

Receitas caseiras: ajudam contra o ronco?

Outro mito comum é usar receitas caseiras para parar o ronco. Algumas das opções mais encontradas são o chá de cebola com açúcar mascavo, leite de soja e chá de hortelã e pimenta.

Esse mito é comentado devido ao seu valor em relação à qualidade do sono. Porém, quando o ronco é causado pela apneia do sono, lembre-se de ter o acompanhamento e orientação médica necessárias, além do equipamento especializado para realizá-lo com sucesso e corretamente.

Mitos sobre o ronco: inspirar o vapor

O vapor de água aquecido também é um mito quando falamos sobre parar de roncar, para ajudar na desobstrução das vias aéreas.

Por isso, não acredite em tudo o que te contam e conheça o tratamento mais eficaz para o seu ronco, quando originado pela apneia do sono: o uso do CPAP.

Conheça o CPAP

O CPAP é o equipamento ideal para o seu tratamento contra o ronco causado pela apneia do sono. O aparelho é construído para fornecer um fluxo de ar contínuo às vias aéreas, o que as deixa sempre desobstruídas e permite uma respiração fluida e saudável por toda a noite.

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Referências: CNN Brasil.