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Cereja: fruta é poderosa no combate à insônia

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Todo mundo sabe que a cereja é uma fruta bonita e saborosa, além de ser famosa por embelezar pratos desde os mais simples aos mais refinados. Mas o que poucos sabem é que as cerejas são poderosas no combate à insônia.

Estudos realizados nos Estados Unidos revelam que a cereja possui dois nutrientes importantes que ajudam a formar a melatonina, o hormônio do sono: o triptofano, um aminoácido que também ajuda a regular o sono.

Além disso, a cereja tem propriedades calmantes e é rica em vitaminas C, A, proteínas, cálcio, ferro, lipídeos, flavonoides, entre outros benefícios.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população brasileira sofre com a insônia. A qualidade do sono das pessoas está diminuindo cada vez mais por conta de doenças ligadas aos distúrbios do sono.

Além do cansaço e da fadiga excessivos, se a insônia não for tratada adequadamente, diversos tipos de problemas podem surgir com o decorrer do tempo.

Efeito da cereja no Organismo

Uma pesquisa reuniu sete participantes que afirmavam ter insônia com muita frequência ou dificuldade para pegar no sono. Durante duas semanas, eles beberam ao menos 236ml de suco de cereja antes se deitarem, foi feita uma pausa de duas semanas, e concluíram a pesquisa com mais duas semanas de ingestão do suco.

Os cientistas finalmente comprovaram que o suco de cereja aumentou o sono dos idosos em uma média de 84 minutos a cada noite em relação à pausa.

A cereja cumpre outras funções importantes no organismo, como a prevenção da depressão e do estresse, além de melhorar o humor.

Como detectar a insônia?

Uma pessoa que tem insônia apresenta alguns indícios como: dificuldade de concentração, perda de apetite, alterações de humor, agressividade, entre outros fatores. O estresse também está ligado a esse tipo de distúrbio, que pode, ainda, estar relacionado a outras doenças como apneia, hipopneia obstrutiva, síndrome das penas inquietas e parassonias.

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Tratamento

Para iniciar um tratamento, é preciso obter um diagnóstico médico para saber as origens do distúrbio. Mas há medidas que podem ser tomadas para amenizar a insônia, caso se trate de uma situação pontual de estresse ou ansiedade.

Para cuidar do seu sono, e obter os resultados proporcionados pela cereja, o ideal é ingerir um copo de suco de ao menos 200ml ou três xícaras da fruta cerca de 45 minutos a uma hora antes de dormir. É a solução para ajudar a regular o sono perdido, tranquilizar o organismo e reduzir a insônia crônica.

A insônia pode estar relacionada a diversos fatores, e existem vários tratamentos para combater os distúrbios do sono. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de distúrbios do sono e tenha noites melhores!

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