Causas para insonia

5 motivos que podem ser as causas de sua insônia

Tempo de leitura 2 minutos

É cada vez maior o número de pessoas que têm dificuldade de dormir tranquilamente. Com o turbilhão de atividades e todos os estímulos que recebemos a todo momento, a insônia pode falar mais alto e atrapalhar a nossa rotina noturna e diurna, com suas consequências no cotidiano.

A insônia pode ocorrer em diferentes momentos: no início, caracterizando a dificuldade de pegar no sono, e durante o sono, quando acordamos e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas da insônia podem ser biológicas, por fatores físicos e psicológicos. Confira neste post algumas causas frequentes para o problema.

  • Ansiedade

As pendências do trabalho e outras preocupações podem acabar tirando o sono de algumas pessoas. Evite preocupar-se e aproveite o momento de dormir para relaxar e descansar de todas as preocupações.

  • Estresse

Acompanhando a ansiedade, o estresse causado pelos problemas com a família, com os afazeres e diversos outros momentos nos impede de deitar tranquilos para ter um sono reparador. Ele está entre as principais causas da insônia.

  • Dores

Pessoas que têm problemas com enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios podem ter o descanso comprometido. Eles causam mal estar e impedem o sono de fluir normalmente. Nesses casos, o mais indicado é realizar a polissonografia. Caso seja detectada a apneia obstrutiva do sono (AOS), geralmente é indicado o uso do CPAP.

  • Uso de eletrônicos

Computadores, televisão e smartphones: todos eles emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, hormônio que nos causa a sonolência. Evite o uso excessivo e confira mais sobre isso neste post.

  • Cafeína, nicotina e álcool

Sabe aquele cafezinho que escolhemos para espantar o sono? Ele pode ser um vilão, se consumido em excesso e causar a temida insônia!

#Dica: aproveite a hora do sono para realizar uma atividade relaxante! Isso ajuda a manter o seu corpo pronto para um descanso bem tranquilo.

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Author: CPAPS

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13 comentários

  2. Avatar
    Naldson brandão da Silva. 15 de janeiro de 2020 de 10:51
    Tenho medo de ceder aos medicamentos tarja preta. Não durmo, severa insônia que já perdura por anos a fio. Desconfio de ansiedade/depressão.
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    • Júlia Galvão
      Júlia Galvão 20 de janeiro de 2020 de 17:08
      Olá Naldson, como vai? Seria interessante que o senhor fosse à uma clínica do sono, para realizar uma avaliação e verificar qual distúrbio do sono o senhor tem apresentado, para assim conhecer o tratamento ideal para a sua patologia. Para mais informações, entre em contato com a nossa equipe de especialistas através do número 0800 601 9922.
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      RODRIGO PEREIRA LEITE CANELAS 27 de maio de 2020 de 08:26
      olá! procure a aromaterapia para tratar a insonia funcionou para mim!! Usei oleo essencial de lavanda e laranja doce misturados no difusor durante a noite! 10 gotas de cada ! experimenta mudou a minha vida!!
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    • Júlia Galvão
      Júlia Galvão 28 de fevereiro de 2020 de 11:08
      Olá Dilson, como vai? Existem vários fatores, que estão relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser os causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, dores, como a enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios que podem comprometer o descanso, o uso de eletrônicos ao dormir, estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência, e também o consumo de cafeína, nicotina e álcool, estes são grandes vilões causadores da insônia. Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
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  4. Avatar
    Juliana arruda 26 de abril de 2020 de 15:04
    Ltem vezes que durmo bem e tem vezes que não sinto sono vou dormir de manda eu bebo vitaminar pra ver se dá sono e não dar bebo chá e nada resolve eu fico com medo de tar doente todo mundo dormir menos e eu dormia tão falcio a bastava cair na cama já dormia e hj tenho esse problema tem vezes que passo a noite tomando vitamina pra ver se dormi mais não consigo quando consigo dormi já e de manhã aí dormi até 11hs fico sem esperanças que consigo viver uma vida melhor
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    • CPAPS
      CPAPS 28 de abril de 2020 de 14:40
      Olá Juliana, como vai? Existem vários fatores, relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, enxaqueca, dores de cabeça, artrite e também distúrbios respiratórios. O uso de eletrônicos ao dormir podem comprometer o descanso, pois estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência. O consumo de cafeína, nicotina e álcool, são grandes vilões causadores da insônia. Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
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    • Júlia
      Júlia 17 de julho de 2020 de 17:12
      Olá Admilson, como vai? Seria importante que o senhor buscasse uma clínica ou um profissional médico especializado em sono, afim de realizar o exame de polissonografia e titulação, para identificar qual distúrbio do sono possui e os métodos de tratamento. Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, cole uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar. Essa prática trará um sono menos agitado, evitando vazamentos de ar e melhorando o conforto durante a terapia.
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    • Júlia
      Júlia 6 de agosto de 2020 de 15:36
      Olá Eduardo, como vai? É importante criar uma rotina para regularizar o sono. Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, coloque uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar.
      Responder

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