Causas para insonia

5 motivos que podem ser as causas de sua insônia

Tempo de leitura 2 minutos

É cada vez maior o número de pessoas que têm dificuldade de dormir tranquilamente. Com o turbilhão de atividades e todos os estímulos que recebemos a todo momento, a insônia pode falar mais alto e atrapalhar a nossa rotina noturna e diurna, com suas consequências no cotidiano.

A insônia pode ocorrer em diferentes momentos: no início, caracterizando a dificuldade de pegar no sono, e durante o sono, quando acordamos e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas da insônia podem ser biológicas, por fatores físicos e psicológicos. Confira neste post algumas causas frequentes para o problema.

  • Ansiedade

As pendências do trabalho e outras preocupações podem acabar tirando o sono de algumas pessoas. Evite preocupar-se e aproveite o momento de dormir para relaxar e descansar de todas as preocupações.

  • Estresse

Acompanhando a ansiedade, o estresse causado pelos problemas com a família, com os afazeres e diversos outros momentos nos impede de deitar tranquilos para ter um sono reparador. Ele está entre as principais causas da insônia.

  • Dores

Pessoas que têm problemas com enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios podem ter o descanso comprometido. Eles causam mal estar e impedem o sono de fluir normalmente. Nesses casos, o mais indicado é realizar a polissonografia. Caso seja detectada a apneia obstrutiva do sono (AOS), geralmente é indicado o uso do CPAP.

  • Uso de eletrônicos

Computadores, televisão e smartphones: todos eles emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, hormônio que nos causa a sonolência. Evite o uso excessivo e confira mais sobre isso neste post.

  • Cafeína, nicotina e álcool

Sabe aquele cafezinho que escolhemos para espantar o sono? Ele pode ser um vilão, se consumido em excesso e causar a temida insônia!

#Dica: aproveite a hora do sono para realizar uma atividade relaxante! Isso ajuda a manter o seu corpo pronto para um descanso bem tranquilo.

CPAPS
Últimos posts por CPAPS (exibir todos)
Author: CPAPS

Veja também

32 comentários

  2. Naldson brandão da Silva. 15 de janeiro de 2020 de 10:51
    Tenho medo de ceder aos medicamentos tarja preta. Não durmo, severa insônia que já perdura por anos a fio. Desconfio de ansiedade/depressão.
    Responder
    • Júlia Galvão 20 de janeiro de 2020 de 17:08
      Olá Naldson, como vai? Seria interessante que o senhor fosse à uma clínica do sono, para realizar uma avaliação e verificar qual distúrbio do sono o senhor tem apresentado, para assim conhecer o tratamento ideal para a sua patologia. Para mais informações, entre em contato com a nossa equipe de especialistas através do número 0800 601 9922.
      Responder
    • RODRIGO PEREIRA LEITE CANELAS 27 de maio de 2020 de 08:26
      olá! procure a aromaterapia para tratar a insonia funcionou para mim!! Usei oleo essencial de lavanda e laranja doce misturados no difusor durante a noite! 10 gotas de cada ! experimenta mudou a minha vida!!
      Responder
    • Júlia Galvão 28 de fevereiro de 2020 de 11:08
      Olá Dilson, como vai? Existem vários fatores, que estão relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser os causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, dores, como a enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios que podem comprometer o descanso, o uso de eletrônicos ao dormir, estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência, e também o consumo de cafeína, nicotina e álcool, estes são grandes vilões causadores da insônia. Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
      Responder
  4. Juliana arruda 26 de abril de 2020 de 15:04
    Ltem vezes que durmo bem e tem vezes que não sinto sono vou dormir de manda eu bebo vitaminar pra ver se dá sono e não dar bebo chá e nada resolve eu fico com medo de tar doente todo mundo dormir menos e eu dormia tão falcio a bastava cair na cama já dormia e hj tenho esse problema tem vezes que passo a noite tomando vitamina pra ver se dormi mais não consigo quando consigo dormi já e de manhã aí dormi até 11hs fico sem esperanças que consigo viver uma vida melhor
    Responder
    • CPAPS 28 de abril de 2020 de 14:40
      Olá Juliana, como vai? Existem vários fatores, relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, enxaqueca, dores de cabeça, artrite e também distúrbios respiratórios. O uso de eletrônicos ao dormir podem comprometer o descanso, pois estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência. O consumo de cafeína, nicotina e álcool, são grandes vilões causadores da insônia. Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
      Responder
    • Júlia 17 de julho de 2020 de 17:12
      Olá Admilson, como vai? Seria importante que o senhor buscasse uma clínica ou um profissional médico especializado em sono, afim de realizar o exame de polissonografia e titulação, para identificar qual distúrbio do sono possui e os métodos de tratamento. Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, cole uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar. Essa prática trará um sono menos agitado, evitando vazamentos de ar e melhorando o conforto durante a terapia.
      Responder
    • Júlia 6 de agosto de 2020 de 15:36
      Olá Eduardo, como vai? É importante criar uma rotina para regularizar o sono. Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, coloque uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar.
      Responder
  8. Ingrid Bacaycoa Oliveira 6 de março de 2021 de 02:52
    Estou tentando dormir mas não durmo mais que 4 horas a dias, nada resolve, já tentei de tudo, além do auxílio médico recomendado a outra alternativa? Por favor preciso de uma resposta pra melhorar isso
    Responder
  9. Cristina cunha 15 de março de 2021 de 11:44
    Olá eu já algumas vezes não consigo dormir , dou voltas e voltas adormeço já para as 2h da manhã outras passo a noite a acordar, adormecer....vezes a fio durante a noite mas tbm ando stressada o facto de estar fechada em casa....
    Responder
  11. Neli 5 de abril de 2021 de 15:58
    Boa tarde tenho depressão e ansiedade, desde 2008. No começo o Psiquiatra me passava Clonazepan, no começo eu consegui dormir mas... Passando o tempo o a medicação não fazia mais efeito. Passei a tomar Sertralina e Quetiapina mas já não fazia mais efeito agora estava tomando Zolpidem mas não faz mais efeito não sei mais o que fazer. Agora não estou tomando mais nada e não consigo mais dormir o que resta a fazer 😔
    Responder
  12. Silvia RENATA 24 de abril de 2021 de 01:16
    Tenho insônia Faço uso de remédios tarja Preta pra dormir ultimamente estou tendo muitas dores de cabeça parei um pouco com os remédios mas não consigo dormir sofro com ansiedade me preocupo com tudo sou muito nervosa não aguento mais do vem pensamentos ruins na minha mente me ajude por favor
    Responder
  14. Joedson 6 de julho de 2021 de 07:05
    Tenho uma insônia pesada fico até 15 dia dormindo 20 minutos por dia isso quando durmo,tô a 5 dias q não durmo nada eu já não aguento mais
    Responder
  15. denis de sa freire 6 de julho de 2021 de 10:03
    sinto um sono di dia melhorei mais um pouco espasso mas ainda tenho isso e di noite eu tomo remedio pra dormi mas como fasso pra tira a sonolencia do dia
    Responder
  16. Sueli Aparecida Silva 20 de julho de 2021 de 16:52
    Boa tarde! Eu tenho insônia a muitos anos. Em dezembro 2020 fiz uma cirurgia cardíaca Valvoplastia e já saí do hospital com receita de medicamentos para ajudar no sono. Hoje eles não me atende mas, Zopiden e Clorozepan, estou fazendo novos exames e a possibilidade de um encaminhamento para um psicoterapeuta. Só quem passa por essa dificuldade de dormir, entendi como é difícil lidar com essa situação.
    Responder
  19. PEDRO PEREIRA SOUZA 21 de setembro de 2022 de 08:26
    EU NÃO SABIA QUE O COCO MACAÚBA TINHA TANTOS BENEF~ICIOS PARA NOSSA SAÚDE QUASE GERAL.MINHA ESPOSA VIU A REPORTAGEM SOBRE O COCO MACAÚBA É BOM PARA QUEM TEM DIABETES ALTAS E DESCOBRI QUE É BOM PARA OS OLHOS, TENHO 62 ANOS MAS SEMPRE GOSTEI DO COCO MACAÚABA DESDE CRIANÇA ,POIS MOREI EM FAZENDAS ECHUPAVA MUITOS COCOS. É UMA BENÇÃO DE DEUS QUE JÁ VEM DA NATUREZA COM GRANDE BENEFÍCIOS PARA SAÚDE É DE GRAÇA E NÃO TEM QUÍMICAS, OS REMÉDIOS DAS FARMÁCIAS AGENTE TOMA E AS VEZES NÃO FAZ EFEITOS NENHUM, COMO PARA DIABETES, OS RESPONSÁVEIS DOS LABORATÓRIOS FAZEM OS MEDICAMENTOS RUINS, ELS NÃO TEM AMOR AO PRÓXIMOS. QUE DEUS NOS ABENÇOA.
    Responder
  21. Cristiana Miguel 21 de setembro de 2022 de 16:21
    Tenho 47 anos e não durmo como um bebê há 27 anos . Minha saúde por conta desta patologia virou um dominó . Hoje sou hipertensa , pré diabética, ando ansiosa o dia inteiro ,com pouca energia para realizar minhas tarefas e afins . Uma certa vez ,fiz por conta própria um exame para medir o nível do Cortisol e os médicos notaram uma grande alteração pelo horário ao qual foi feito o exame ... então sugeriram que eu fizesse um exame mais específico que acompanha durante o dia todo o nível se baixo ,alto dependendo do horário . Eu não fiz o exame ,mas ,ali já tive uma ideia de que minha insônia já fez um estrago na minha saúde . Eu faço uso de medicamentos tarja preta há anos , sendo que hoje ,já não apresentam mais o efeito do início . Enfim ...eu aguardo ansiosamente o dia em que terei sono de verdade e vou dormir como um bebê assim eu sonho ...acordada é claro .
    Responder
  22. Juliana 4 de março de 2023 de 20:54
    No começo do mês de fevereiro de 2023 começou minha insônia .passei 4 dias sem dormir nada.se dormia era apenas alguns minutos. Daí comecei tomar Zolpidem depois do quinto dia .qual profissional você me indica pro tratamento do sono .tá muito difícil pra mim .nunca aconteceu comigo antes .quero me livrar do remédio e dormir naturalmente.
    Responder
    • Andreza Dalmazio 8 de março de 2023 de 17:46
      Olá Juliana, como vai? Uma série de profissionais podem ajudar a diagnosticar se essa insônia está atrelada a algum distúrbio do sono e definir o melhor tratamento. O primeiro atendimento pode ser feito por um clínico geral que encaminha o paciente para um especialista de acordo com os sintomas apresentados, como por exemplo um pneumologista, otorrinolaringologista, neurologista, psiquiatra ou dentista. Esses profissionais também podem ser especialistas em Medicina do Sono.
      Responder
    • Maria Eduarda Poletti 30 de novembro de 2023 de 17:33
      Olá Rafael, como vai? A melhor solução para quem sofre com a insônia ou depressão é procurar um médico especialista e fazer todos os exames necessários para buscar, o quanto antes, o tratamento mais indicado. No caso da depressão, o primeiro passo é diagnosticar o problema. Para isso, você precisa se consultar com seu médico de confiança, que te encaminhará para um psicólogo e um psiquiatra. A partir da confirmação do distúrbio, o tratamento se dá por meio da terapia e, de acordo com o caso e necessidade, utilização de medicamentos antidepressivos. Estamos à disposição!
      Responder

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *