É cada vez maior o número de pessoas que têm dificuldade de dormir tranquilamente. Com o turbilhão de atividades e todos os estímulos que recebemos a todo momento, a insônia pode falar mais alto e atrapalhar a nossa rotina noturna e diurna, com suas consequências no cotidiano.
A insônia pode ocorrer em diferentes momentos: no início, caracterizando a dificuldade de pegar no sono, e durante o sono, quando acordamos e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas da insônia podem ser biológicas, por fatores físicos e psicológicos. Confira neste post algumas causas frequentes para o problema.
Ansiedade
As pendências do trabalho e outras preocupações podem acabar tirando o sono de algumas pessoas. Evite preocupar-se e aproveite o momento de dormir para relaxar e descansar de todas as preocupações.
Estresse
Acompanhando a ansiedade, o estresse causado pelos problemas com a família, com os afazeres e diversos outros momentos nos impede de deitar tranquilos para ter um sono reparador. Ele está entre as principais causas da insônia.
Dores
Pessoas que têm problemas com enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios podem ter o descanso comprometido. Eles causam mal estar e impedem o sono de fluir normalmente. Nesses casos, o mais indicado é realizar a polissonografia. Caso seja detectada a apneia obstrutiva do sono (AOS), geralmente é indicado o uso do CPAP.
Uso de eletrônicos
Computadores, televisão e smartphones: todos eles emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, hormônio que nos causa a sonolência. Evite o uso excessivo e confira mais sobre isso neste post.
Cafeína, nicotina e álcool
Sabe aquele cafezinho que escolhemos para espantar o sono? Ele pode ser um vilão, se consumido em excesso e causar a temida insônia!
#Dica: aproveite a hora do sono para realizar uma atividade relaxante! Isso ajuda a manter o seu corpo pronto para um descanso bem tranquilo.
Já tive insônia foi somente em um período que eu estava passando por alguns problemas particular, mas depois que foi resolvida voltei a dormir a noite toda como um bebê rsrsrs
Tenho medo de ceder aos medicamentos tarja preta. Não durmo, severa insônia que já perdura por anos a fio. Desconfio de ansiedade/depressão.
Olá Naldson, como vai?
Seria interessante que o senhor fosse à uma clínica do sono, para realizar uma avaliação e verificar qual distúrbio do sono o senhor tem apresentado, para assim conhecer o tratamento ideal para a sua patologia.
Para mais informações, entre em contato com a nossa equipe de especialistas através do número 0800 601 9922.
olá! procure a aromaterapia para tratar a insonia funcionou para mim!! Usei oleo essencial de lavanda e laranja doce misturados no difusor durante a noite! 10 gotas de cada ! experimenta mudou a minha vida!!
Ficar sem ter o quer fazer causa insônia não é meu caso se da minha exposa
Olá Dilson, como vai?
Existem vários fatores, que estão relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser os causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, dores, como a enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios que podem comprometer o descanso, o uso de eletrônicos ao dormir, estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência, e também o consumo de cafeína, nicotina e álcool, estes são grandes vilões causadores da insônia.
Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
Ltem vezes que durmo bem e tem vezes que não sinto sono vou dormir de manda eu bebo vitaminar pra ver se dá sono e não dar bebo chá e nada resolve eu fico com medo de tar doente todo mundo dormir menos e eu dormia tão falcio a bastava cair na cama já dormia e hj tenho esse problema tem vezes que passo a noite tomando vitamina pra ver se dormi mais não consigo quando consigo dormi já e de manhã aí dormi até 11hs fico sem esperanças que consigo viver uma vida melhor
Olá Juliana, como vai?
Existem vários fatores, relacionados à rotina do dia a dia, que podem ser causadores da insônia, como por exemplo a ansiedade, o estresse, enxaqueca, dores de cabeça, artrite e também distúrbios respiratórios. O uso de eletrônicos ao dormir podem comprometer o descanso, pois estes aparelhos emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, o hormônio que nos causa a sonolência. O consumo de cafeína, nicotina e álcool, são grandes vilões causadores da insônia.
Para maiores informações, entre em contato com a nossa Central de Atendimentos através do número 0800 601 9922, e converse com um de nossos especialistas.
Fatores como pressao alta ou desocupação durante o dia ,pode interferir em dormir a noite,ou ter sono?
Olá Admilson, como vai?
Seria importante que o senhor buscasse uma clínica ou um profissional médico especializado em sono, afim de realizar o exame de polissonografia e titulação, para identificar qual distúrbio do sono possui e os métodos de tratamento.
Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, cole uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar. Essa prática trará um sono menos agitado, evitando vazamentos de ar e melhorando o conforto durante a terapia.
opa tenho insonia nao sei oque faço eu fico acordado todo dia quando consigo dormir ja é 9h 10h da manha ai acordo 18h da tarde nao entendo oque ta acontecendo
Olá Eduardo, como vai?
É importante criar uma rotina para regularizar o sono. Outra dica legal é fazer a higiene do sono antes de dormir. Procure ir para o quarto 30 minutos antes da hora de dormir. Deixe o quarto escuro e fresco, coloque uma música suave, feche as cortinas e não leve aparelhos eletrônicos com você para a cama. Procure relaxar os músculos e a mente antes de deitar.
5h da madrugada e eh a ler este artigo…
Não durmo em condições há semanas 😔
Estou tentando dormir mas não durmo mais que 4 horas a dias, nada resolve, já tentei de tudo, além do auxílio médico recomendado a outra alternativa? Por favor preciso de uma resposta pra melhorar isso
Olá eu já algumas vezes não consigo dormir , dou voltas e voltas adormeço já para as 2h da manhã outras passo a noite a acordar, adormecer….vezes a fio durante a noite mas tbm ando stressada o facto de estar fechada em casa….
Não aguento mais ter insônia, é todo dia ,isso está me deixando maluca
Boa tarde tenho depressão e ansiedade, desde 2008. No começo o Psiquiatra me passava Clonazepan, no começo eu consegui dormir mas… Passando o tempo o a medicação não fazia mais efeito. Passei a tomar Sertralina e Quetiapina mas já não fazia mais efeito agora estava tomando Zolpidem mas não faz mais efeito não sei mais o que fazer. Agora não estou tomando mais nada e não consigo mais dormir o que resta a fazer 😔
Tenho insônia Faço uso de remédios tarja Preta pra dormir ultimamente estou tendo muitas dores de cabeça parei um pouco com os remédios mas não consigo dormir sofro com ansiedade me preocupo com tudo sou muito nervosa não aguento mais do vem pensamentos ruins na minha mente me ajude por favor
Amei o site as perguntas dos colegas e as rexpostas dos profissionais ja estao me ajudando …
Tenho uma insônia pesada fico até 15 dia dormindo 20 minutos por dia isso quando durmo,tô a 5 dias q não durmo nada eu já não aguento mais
sinto um sono di dia melhorei mais um pouco espasso mas ainda tenho isso e di noite eu tomo remedio pra dormi mas como fasso pra tira a sonolencia do dia
Boa tarde! Eu tenho insônia a muitos anos. Em dezembro 2020 fiz uma cirurgia cardíaca Valvoplastia e já saí do hospital com receita de medicamentos para ajudar no sono. Hoje eles não me atende mas, Zopiden e Clorozepan, estou fazendo novos exames e a possibilidade de um encaminhamento para um psicoterapeuta. Só quem passa por essa dificuldade de dormir, entendi como é difícil lidar com essa situação.
Tem algumas noites que demoro muito a dormir, porém durante o dia tenho sono em excesso, é só deitar que durmo rapidamente.
Estava com tanta insonia. Que se olhassem para mim e pra um zumbi, iam chamar o zumbi pra sair!
EU NÃO SABIA QUE O COCO MACAÚBA TINHA TANTOS BENEF~ICIOS PARA NOSSA SAÚDE QUASE GERAL.MINHA ESPOSA VIU A REPORTAGEM SOBRE O COCO MACAÚBA É BOM PARA QUEM TEM DIABETES ALTAS E DESCOBRI QUE É BOM PARA OS OLHOS, TENHO 62 ANOS MAS SEMPRE GOSTEI DO COCO MACAÚABA DESDE CRIANÇA ,POIS MOREI EM FAZENDAS ECHUPAVA MUITOS COCOS. É UMA BENÇÃO DE DEUS QUE JÁ VEM DA NATUREZA COM GRANDE BENEFÍCIOS PARA SAÚDE É DE GRAÇA E NÃO TEM QUÍMICAS, OS REMÉDIOS DAS FARMÁCIAS AGENTE TOMA E AS VEZES NÃO FAZ EFEITOS NENHUM, COMO PARA DIABETES, OS RESPONSÁVEIS DOS LABORATÓRIOS FAZEM OS MEDICAMENTOS RUINS, ELS NÃO TEM AMOR AO PRÓXIMOS. QUE DEUS NOS ABENÇOA.
SEMPRE CONFIEI NOS REMÉDIOS MEDICINAIS MAIS DO QUE DOS LABORATÓRIS.
Tenho 47 anos e não durmo como um bebê há 27 anos . Minha saúde por conta desta patologia virou um dominó .
Hoje sou hipertensa , pré diabética, ando ansiosa o dia inteiro ,com pouca energia para realizar minhas tarefas e afins .
Uma certa vez ,fiz por conta própria um exame para medir o nível do Cortisol e os médicos notaram uma grande alteração pelo horário ao qual foi feito o exame … então sugeriram que eu fizesse um exame mais específico que acompanha durante o dia todo o nível se baixo ,alto dependendo do horário .
Eu não fiz o exame ,mas ,ali já tive uma ideia de que minha insônia já fez um estrago na minha saúde .
Eu faço uso de medicamentos tarja preta há anos , sendo que hoje ,já não apresentam mais o efeito do início .
Enfim …eu aguardo ansiosamente o dia em que terei sono de verdade e vou dormir como um bebê assim eu sonho …acordada é claro .
No começo do mês de fevereiro de 2023 começou minha insônia .passei 4 dias sem dormir nada.se dormia era apenas alguns minutos. Daí comecei tomar Zolpidem depois do quinto dia .qual profissional você me indica pro tratamento do sono .tá muito difícil pra mim .nunca aconteceu comigo antes .quero me livrar do remédio e dormir naturalmente.
Olá Juliana, como vai?
Uma série de profissionais podem ajudar a diagnosticar se essa insônia está atrelada a algum distúrbio do sono e definir o melhor tratamento. O primeiro atendimento pode ser feito por um clínico geral que encaminha o paciente para um especialista de acordo com os sintomas apresentados, como por exemplo um pneumologista, otorrinolaringologista, neurologista, psiquiatra ou dentista. Esses profissionais também podem ser especialistas em Medicina do Sono.
Boa tarde sofro de estresse tenho depressão agora as vezes não consigo dormir tenho insônia quase costante fora minha depressão meu estresse
Olá Rafael, como vai?
A melhor solução para quem sofre com a insônia ou depressão é procurar um médico especialista e fazer todos os exames necessários para buscar, o quanto antes, o tratamento mais indicado. No caso da depressão, o primeiro passo é diagnosticar o problema. Para isso, você precisa se consultar com seu médico de confiança, que te encaminhará para um psicólogo e um psiquiatra. A partir da confirmação do distúrbio, o tratamento se dá por meio da terapia e, de acordo com o caso e necessidade, utilização de medicamentos antidepressivos. Estamos à disposição!
Como profissional de educação física, ajudei muitos a melhorarem a insônia com a prática de exercícios físicos e melhor alimentação.