Parar de roncar é um desejo de muitas pessoas que sofrem com a apneia do sono. Para isso, o tratamento com o CPAP tem se mostrado muito eficaz, principalmente quando é atrelado a hábitos saudáveis. Nós já te explicamos aqui no blog como o aparelho atua no corpo, e neste post, você vai descobrir hábitos saudáveis que podem contribuir e muito para o seu tratamento contra a apneia do sono. Veja!
Controle a apneia do sono com atividades específicas!
As atividades físicas podem ajudar, e muito, no tratamento da apneia do sono! Principalmente exercícios específicos para a musculatura da garganta. A prova disso são os resultados de estudos feitos pelo Instituto do Sono. Durante a pesquisa, pessoas com o distúrbio do sono praticaram exercícios localizados envolvendo movimentos com a língua e o palato mole, na região da garganta. Ao final do estudo, 60% dos casos passaram de moderado para leve e 40% dos sintomas, como o ronco, foram reduzidos.
Viu como se exercitar é importante? Não perca tempo e comece já!
Freie o stress
Com a vida apressada e atarefada, é comum que as pessoas levem as preocupações para a cama na hora de dormir. A ansiedade causada pelo hábito piora a qualidade da noite de descanso, que já pode estar prejudicada pela apneia do sono.
Uma boa dica para frear os pensamentos, é escrever uma lista de preocupações meia hora antes de dormir e deixar ao lado da cama. Isso ajuda a condicionar sua mente para que ela entenda que o sono é o momento feito para descansar e que os problemas serão resolvidos no dia seguinte. Insira esse hábito na sua vida e melhore a qualidade das suas noites!
Como a alimentação ajuda no tratamento da apneia do sono?
Cada alimento e bebida possui propriedades que interferem no funcionamento do corpo. As bebidas alcoólicas, por exemplo, promovem o relaxamento dos músculos ao redor da garganta e aumenta a intensidade do ronco.
Nós já falamos aqui no nosso blog sobre as bebidas que pioram o quadro da apneia do sono e os alimentos que são benéficos para quem está em tratamento. Vale a pena reler! Continue acompanhando o blog da CPAPS e veja mais dicas para o tratamento da apneia do sono!
Gostaria de conhecer de perto td o sistema, inclusive o exercício!
Olá Almir, como vai?
Entre em contato conosco através do 0800 601 9922 e converse com um de nossos especialistas.
Boa tarde
Sou fonoaudióloga especialista em MO. Trabalho com ronco e apneia alguns anos e gostaria de fazer parte da equipe de vcs para divulgar mais o trabalho da fonoaudiologia
Moro em Curitiba- Paraná
Vcs tem alguma equipe por aqui na minha cidade?
Olá Cristiane, como vai?
Para verificar mais informações quanto as nossas vagas disponíveis no momento, basta acessar o link a seguir: https://cpaps.gupy.io/. Estamos à disposição!
Gostaria de saber sobre o aparelho mais prático para viagem. Eu tenho problemas de ronco.
Olá Ednalva, como vai?
Agradecemos o seu contato! Nossa equipe de especialistas fará contato muito em breve. Caso prefira, também pode entrar em contato conosco através da central 0800 601 9922, será um prazer te atender. Estamos à disposição!
Gostaria de aprender os exercícios para melhorar a qualidade do sono
Olá, Suzanna! Espero que você esteja bem. Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, são altamente recomendados para pessoas com apneia. Essas atividades físicas beneficiam o sistema respiratório, ajudando a reduzir o ronco e a prevenir as paradas respiratórias. Incorporar exercícios à sua rotina pode ser uma maneira eficaz de melhorar a qualidade do sono. Se precisar de mais informações, estou à disposição!