As atividades físicas proporcionam muitos benefícios para a saúde, inclusive para uma boa noite de sono. Ela pode ser uma aliada para reduzir o ronco, um problema que atinge cerca de 50% da população mundial, de acordo com dados do Instituto do Sono. Entenda!
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Exercícios e sono: qual a relação?
Praticar exercícios físicos melhora comprovadamente a qualidade do sono. Essas atividades ajudam a relaxar, proporcionando um sono mais profundo e com menos interrupções, além de liberar hormônios que atuam no combate da ansiedade e do stress. Uma simples caminhada pode melhorar o humor, afastar doenças cardíacas e ainda ajudar a dormir melhor.
O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que os exercícios físicos também atuam no controle da obesidade, que é um dos fatores que causam o ronco. Quando a pessoa está acima de seu peso ideal, acaba acumulando gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Além disso, a gordura que se acumula no abdômen e no tórax atrapalha a passagem do ar para os pulmões. Assim, o esforço para respirar é bem maior, ocasionando o ronco.
“Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina de todos, inclusive de quem não precisa perder peso. O ideal é escolher uma atividade que proporcione prazer, como uma caminhada ao ar livre, academia ou um passeio de bicicleta. Esses cuidados vão evitar o ronco e melhorar o sono, o humor, a memória e vários outros benefícios para todo o organismo”, completa Partata.
Conheça a CPAPS!
Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem e evitar o ronco. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:
5 soluções que prometem acabar com o ronco
Como a atividade física atua sobre a apneia do sono
Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F
Olá eu me chamo Dora e ronco demais e já não aguento mas essa vida gostaria de alguma ajuda de vc obrigada
Olá Dora, como vai? O ronco é o sintoma mais comum quando falamos da apneia do sono. É preciso avaliar como está acordando, se ainda tem dificuldade em passar o dia bem é aconselhado se consultar com um médico especializado para realizar uma polissonagrafia. Através desse exame, será possível detectar o tipo de distúrbio do sono e o grau que atingiu, para então escolher o melhor tratamento. Permanecemos à disposição!
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