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Sonolência diurna: quais são as causas?
Você sente sono excessivo durante o dia? Costuma ter dificuldade para se concentrar durante atividades mais passivas, como palestras e reuniões, ou ter muito sono após o almoço? Saiba que a principal causa da sonolência diurna é a privação do sono, que pode causar diversos problemas, inclusive no trabalho. No post de hoje, você vai descobrir o que causa a sonolência e como resolver este problema. Entenda!
Causas da sonolência diurna
Sentir sono excessivo durante o dia pode estar ligado a muitas causas, geralmente relacionadas à privação do sono. Quem possui apneia do sono, por exemplo, acorda várias vezes durante a noite devido à falta de ar, o que prejudica – e muito – a qualidade do sono. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Barbosa, explica que, em muitos dos casos, a pessoa nem sabe que tem o distúrbio.
“Pessoas que sofrem com apneia do sono tendem a ter sonolência diurna excessiva devido a privação do sono causadas pelas pausas respiratórias enquanto dorme. No entanto, muitas pessoas nem sabem que sofrem com essa doença. Ao perceber os sintomas, como ronco e a sonolência diurna, o ideal é buscar um médico do sono e realizar uma polissonografia, um exame que monitora o sono”, completa Eduardo.
Além da apneia do sono, o uso de medicações e doenças como narcolepsia, depressão e hipotireoidismo podem causar sonolência.
Como evitar a sonolência diurna?
Alguns hábitos podem ajudar a evitar a sonolência e melhorar o rendimento durante o dia. São eles:
Gaste mais energia: os exercícios físicos elevam o calor corporal e ajudam evitar a sonolência diurna. Além disso, a queima de gordura e a consequente perda de peso melhoram a respiração, contribuindo para o tratamento da apneia do sono, que é uma das principais causas da sonolência durante o dia.
Organize-se para o dia seguinte: a preocupação com a rotina pode prejudicar o sono, causando insônia e, consequentemente, sonolência diurna no dia seguinte. Portanto, antes de se deitar, planeje a lista de afazeres do próximo dia, deixando a cabeça livre desses pensamentos ao se deitar.
Faça a higiene do sono: algumas práticas, conhecidas como “higiene do sono”, ajudam a evitar a privação do sono. Busque dormir sempre no mesmo horário e deixe o ambiente propício para uma boa noite de sono: desligue todas as luzes, inclusive a do celular e da televisão, e não fique exposto a barulhos externos.
Conheça a CPAPS!
Aqui no blog da CPAPS, você encontra muitas outras dicas para dormir melhor! Fique sempre de olho em nossos conteúdos e conheça também a nossa loja online, que conta com as melhores opções para o tratamento da apneia do sono. Caso tenha dúvidas, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo whatsapp no (27) 3045-0605.
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Fonte: Eduardo Barbosa – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F
No final da tarde se sento para assistir TV, não consigo. Simplesmente apago. Quando acordo estou mole e querendo dormir de novo. Parece um desmaio. Já não aguento mais. Tomo clonasepara. Para dormir pois a noite só consigo dormir 6hs. Me esclareçam o que fazer. Me sinto muito mal.
Olá Lucia Aparecida, como vai?
Seria importante verificar com o profissional médico, que prescreveu a medicação, afim de certificasse que a quantidade miligramas da medicação está sendo a necessária para seu tratamento, tendo em vista o que vem sentido. Seria interessante ainda, que a senhora visitasse uma clínica especializada em sono, afim de realizar os exames de polissonografia e titulação, afim de identificar qual distúrbio do sono possui e, a melhor forma para o tratamento.
Claritromicina,
Márcia Silva
Bebi claritromicina de 500mg de 8 and 8 horas e, tive alguns simtomas ligeiros de alergia. Para de tomar, passaram 8 horas e continuo com sintomas ligeiros. É preciso ir para o hospital?
Por favor, ajuda.
Obrigada
Olá Márcia, como vai?
Seria importante retornar ao profissional médico que prescreveu a medicação, informando sobre o efeito.
li as imformações e sofro dessa doença porq trabalhei muito tempo a noite agora mi fica difiçil trabalhar no periodo da manhã
Olá Fernando, como vai?
Seria importante que buscasse uma clínica ou profissional especializado em sono, afim de realizar um exame de polissonografia para identificar qual distúrbio do sono possui e quais são os melhores métodos para o tratamento.
Eu sinto muito sono, eu não estou conseguindo nem estudar eu pego o livro e sento logo estou quase dormindo ai eu tenho que levantar e parar de ler, asvezes eu estou no celular assistindo vídeo ou algo assim eu durmo com celular na mão ate o celular cai… Eu não posso ficar muito tempo sentada e nem parada num lugar…
Olá Liliane, como vai?
É muito importante que apresente ao profissional médico que acompanha a sua terapia para que o relatório do sono seja analisado clinicamente, afim de verificar se há alguma configuração que possa ser realizada te proporcionar maior conforto.
Durmo 4 hs por noite e só, trabalho o dia todo , mas quase morro de sono durante o dia, as vesez ate cocjilo em pé, setotrabalhando sentada cochilo também, ta ficando perigoso porque durmo kk terminal de ônibus e durmo dentro do ônibus, o que eu faco? Me ajude
Olá Rosana, como vai?
É importante que busque uma clínica ou profissional médico especializado em sono, afim de realizar um exame de polissonografia, para poder identificar qual distúrbio do sono possui e quais serão os melhores métodos para o tratamento. A polissonografia é um exame não invasivo que mede a atividade respiratória, muscular e cerebral (além de outros parâmetros) durante o sono, através de sensores.
Desde que peguei COVID há mais de 1 mês tenho sonolência durante o dia, mesmo dormindo mais de 10h por noite. Já não basta o cansaço e a perda do olfato e paladar… mas essa sonolência é o que mais me incomoda
Olá boa noite meu nome é Evandro,
Já estou sofrendo a uns 4 anos com um grande problema de Sono isso está me atrapalhando muito no trabalho, eu não consigo ficar acordado o dia todo geralmente depois do almoço ou final da tarde eu tenho que dormir não consigo ficar acordado alguém pode me ajudar eu não aguento mas isso 😭
Olá Evandro, como vai? Seria muito importante que buscasse uma clínica ou profissional médico especializado em sono, afim de realizar o exame de polissonografia para identificar qual distúrbio do sono possui e quais são os melhores métodos para o tratamento. A polissonografia é um exame não invasivo que mede a atividade respiratória, muscular e cerebral (além de outros parâmetros) durante o sono, através de sensores. Para maiores informações entre em contato com a nossa Central de Atendimento no 0800 601 9922 e converse com um de nossos especialistas!
Tenho 69 anos e apneia grave do sono e me foi indicado o uso do CPAP. Por dois meses foi ótimo mas, como fui fumante e deixei de fumar há mais de 10 anos, surgiu um enfisema subcutâneo. Obrigatoriamente tive que deixar de usar o CPAP.
Tenho esse problema de sonolência diurna. O que poderia ser indicado pra melhorar isto além do CPAP?
Olá Dalva, como vai? Agradecemos por entrar em contato. É muito importante realizar esse tipo de verificação com o profissional que acompanha o paciente pois ele terá a prontidão as devidas informações e orientará com o melhor tratamento. Permanecemos à disposição! Tenha um ótimo dia!🥰
Olá, tenho tido muito cansaço e sono diurnamente, tenho dormido no meu horário de almoço e a noite quase toda, ficando acordada no máximo uns 40 minutos de noite. Mas sem nenhum outro sintoma de algo, apenas inchaço. O que pode ser?
Olá Thayná, tudo bem?Quando você tem apneia do sono, é normal ter um sono picado (mesmo que você não perceba os despertares noturnos) e não reparador. Com isso surgem sintomas como dor de cabeça ao acordar, sonolência diurna, problemas de memória e queda na produtividade, por exemplo. Você precisa avaliar como está acordando. Se ainda tem dificuldades em passar o dia bem, o mais aconselhado é se consultar com um médico especializado em medicina do sono para realizar uma polissonografia.
Tenho 36 anos. Eu já fiz polissonografia e cirurgia de desvio de septo anos atrás e não sofro mais de apneia. Porém tenho muita dificuldade em acordar cedo até mesmo quando tenho compromissos. Tenho sono leve e já acordo cansada. O problema é que durante o dia tenho dificuldade em me concentrar no trabalho então tomo ritalina pela manhã e para acertar o horário do sono tenho feito exercícios me cansando ainda mais, porém mesmo com o corpo exausto após as 20h eu deito e não consigo dormir de jeito nenhum mesmo trabalhando e malhando exaustivamente… Parece que só de deitar eu descanso o corpo, mas minha mente não entende que precisa dormir… Não tenho depressão, mas sinto- me ansiosa e muito ativa o tempo todo. Tenho sentido minha pele do rosto queimando e com aparência ruim e eu relaciono isso ao stress que me acompanha durante o dia inevitavelmente. Mesmo após um dia inteiro acordando cedo, chegando em casa morta de cansada não consigo dormir 😭 e se tomo algum remédio para dormir fico dormindo ou mole por 2 dias inteiros. Preciso de ajuda. O que mais posso fazer?
Qual o médico procuro para tratar sobre sono diurno qual seria o
profissional
Olá Bruno, como vai?
Para tratar problemas relacionados ao sono diurno, o profissional mais indicado é um médico especialista em sono. Esses médicos têm formação específica em distúrbios do sono e podem ajudar a diagnosticar e tratar condições como insônia, apneia do sono, narcolepsia e outros problemas que afetam a qualidade do sono. Aqui estão alguns tipos de médicos que podem ser especialistas em sono: pneumologistas, neurologistas, psiquiatras, otorrinolaringologistas e médicos de medicina do sono. Para começar, você pode consultar seu médico de família ou clínico geral, que pode avaliar seus sintomas iniciais e encaminhá-lo para um especialista em sono, se necessário. Além disso, muitos centros de sono têm equipes multidisciplinares que incluem vários desses especialistas para fornecer um diagnóstico e tratamento abrangentes. Estamos à disposição!
Bom dia ! Todos os dias no trabalho sinto sono por volta de 11:30 hs e depois passa, qual seria o motivo ?? Obrigado
Olá, Fernando! Esperamos que você esteja bem. Sentir sono durante determinados horários do dia pode estar ligado à qualidade do seu descanso à noite ou ao seu ritmo biológico natural. Mesmo dormindo, distúrbios como apneia do sono, sono leve ou interrupções podem causar cansaço durante o dia. Outros fatores como alimentação fraca no café da manhã, estresse ou pouca exposição à luz natural também influenciam. Se isso acontece com frequência, o ideal é buscar orientação com um médico do sono.