Você é adepto de um bom “pretinho”, mas já cansou de escutar que a cafeína tira o sono? Engana-se quem pensa que o café é a única forma de ingerir essa substância: há vários chás com poderosas fontes de nutrientes que auxiliam no relaxamento mental e trazem muitos benefícios ao organismo. No post de hoje, a CPAPS responde se o café e chás tiram o sono e dá dicas de como aproveitar essas bebidas e ainda dormir bem. Confira!
Cafeína tira o sono: mito ou verdade?
Comprovado por um estudo alemão publicado pela revista “Science Translational Medicine”, a cafeína, consumida horas antes de dormir afeta o ritmo circadiano e antagoniza os receptores cerebrais que facilitam o sono e aumentam a sua profundidade.
Nós conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, e ele explicou que, dependendo da quantidade ingerida, a cafeína pode sim ser prejudicial ao sono, pois a substância permanece no organismo por até 8 horas. Além disso, as alterações que a cafeína traz ao organismo podem contribuir para a incidência de distúrbios do sono.
“Quem não abre mão das bebidas com cafeína deve consumir, prioritariamente, pela manhã. Outra dica importante para dormir bem é optar por chás com substâncias que acalmem e controlem a pressão arterial, por exemplo”, completa.
Aqui no blog da CPAPS, você confere 5 chás que podem te ajudar a dormir melhor!
Chás para dormir bem: onde encontrar?
Se você está à procura de chás que ajudam a dormir bem, existem opções como o Mix Verde, que você encontra na NatuWeb! Ele reúne os benefícios de frutas e vegetais como espinafre, maçã, couve, abacaxi, blueberry, gengibre e salsa. Outra alternativa é o chá de Moringa Oleifera, que melhora a circulação sanguínea e a pressão arterial, além de diminuir o colesterol e possuir efeitos anti-inflamatórios.
Conheça a CPAPS!
Quer mais dicas para dormir bem? Continue acompanhando o blog da CPAPS e garanta boas noites de sono! Em nossa loja online, você encontra as melhores opções para os distúrbios do sono. Em caso de dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605.
Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES
