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Entenda a relação entre apneia e as fases do sono
Entenda como a apneia do sono pode estar interferindo nas suas fases do sono e prejudicando sua saúde e bem-estar.
Você já se perguntou como a apneia do sono afeta a qualidade do seu descanso? O sono é composto por cinco fases, cada uma com sua função essencial para restaurar o corpo e a mente. Mas o que acontece quando esse ciclo é interrompido repetidamente por distúrbios como a apneia?
Descubra com a CPAPS como essas interrupções afetam sua saúde e seu bem-estar. Boa leitura!
Leia também – Sono reparador: como está a qualidade do seu descanso
Quais são as fases do sono?
O sono é dividido em cinco fases que se repetem em ciclos ao longo da noite:
- Fase 1 (sono leve): transição entre a vigília e o sono. Nessa fase, o corpo começa a relaxar, com os batimentos cardíacos e a respiração desacelerando.
- Fase 2 (sono leve): o corpo relaxa ainda mais. A atividade cerebral diminui e os músculos relaxam, preparando o corpo para o sono profundo.
- Fase 3 (sono profundo): esse estágio, também conhecido como sono de ondas lentas, é vital para a regeneração celular, crescimento dos tecidos e fortalecimento do sistema imunológico. O corpo entra em um estado de reparação física.
- Fase 4 (sono profundo): a fase mais profunda do sono, onde a atividade cerebral atinge seu nível mais baixo. É extremamente importante para a recuperação física e para o bem-estar geral.
- Fase REM (Movimento Rápido dos Olhos): é o estágio em que ocorrem os sonhos. Durante o REM, o cérebro processa emoções e memórias, além de ser crucial para a saúde mental. Os olhos se movem rapidamente, mas os músculos permanecem relaxados.
Como a apneia interfere nas fases do sono?
A apneia do sono provoca repetidas interrupções na respiração, impedindo que as fases mais profundas do sono (3 e 4) e a fase REM sejam alcançadas com consistência. Pessoas com apneia frequentemente acordam diversas vezes durante a noite, muitas vezes sem perceber, o que dificulta a chegada ao sono profundo e ao REM. Quando o ciclo do sono é constantemente interrompido, o corpo perde as funções restaurativas proporcionadas por essas fases críticas.
Consequentemente, os indivíduos com apneia do sono sofrem os efeitos de noites mal dormidas, como:
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Problemas de concentração e memória
- Cansaço extremo
- Dores de cabeça matinais
- Risco aumentado de doenças crônicas, como hipertensão e doenças cardíacas
Esses problemas ocorrem porque o corpo não consegue completar os ciclos de sono adequadamente, levando ao desequilíbrio químico e emocional.
+Leia mais: Sente cansaço ao acordar? Você pode sofrer de apneia do sono. Saiba mais!
O melhor para seu tratamento da apneia está na CPAPS!
Se você suspeita que sofre de apneia do sono, é fundamental buscar orientação médica com um especialista, como um fisioterapeuta, neurologista, pneumologista ou otorrino. O tratamento mais comum é o uso de dispositivos CPAP, que mantém as vias respiratórias abertas durante o sono, permitindo que o ciclo do sono seja completo e restaurador.
Leia também: Médico do ronco: qual é o profissional indicado para isso
Viva melhor com a CPAPS
Agora que você já sabe tudo sobre como a apneia afeta as fases do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
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São 3 horas acordei com um barulho e um zumbido como k se uma bomba fosse explodir levantei-me fui ver à janela estava tudo calmo e o céu estrelado?
O k se passa comigo continuo com zumbido serà k me vai acontecer alguma coisa?
Agora tenho receio se irei ou não adormecer!
Adelina, como vai? O relato mencionado é muito comum de pesadelo. Os pesadelos são sonhos ruins que despertam sensações de medo, angústia, tristeza e raiva e afligem ao menos metade da população mundial esporadicamente. Caso você tenha passado por um evento traumático recentemente e os pesadelos tenham se tornado frequentes depois disso, é indicado procurar um psicólogo ou médico do sono. Estamos à disposição!