Você, provavelmente, já ouviu falar que a função do sono é restaurar. Mas, sabia que o principal motivo pelo qual precisamos recuperar as energias é porque, dessa forma, o corpo fica descansado e, consequentemente, nossa imunidade aumenta? Além disso, com o sistema imunológico enfraquecido as chances de contrair doenças infecciosas, como o coronavírus, aumentam (e muito!). Entenda neste post de que forma um sono completo e reparador fortalece a imunidade e evita e/ou ajuda a combater a COVID-19.
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Dormir pouco enfraquece a imunidade do corpo
Com um dia a dia cada vez mais corrido e atarefado, as pessoas têm dormido pouco e apresentado quadros de baixa imunidade. De acordo com um estudo realizado por especialistas da National Sleep Foundation, adultos entre 18 e 64 anos devem dormir entre 7 e 9 horas. O pouco tempo de sono contribui para a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que, em excesso, diminui a reação de defesa do organismo, ou seja, enfraquece o sistema imunológico.
Uma outra pesquisa que também se relaciona ao sono e a imunidade baixa é o estudo feito por profissionais da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. A análise aponta um risco de ficar resfriado 4,5 vezes maior em indivíduos que dormem por menos de cinco horas por dia.
Como fortalecer a imunidade para enfrentar o coronavírus?
De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, priorizar a qualidade do sono é fundamental para fortalecer a imunidade e combater o coronavírus. Existem, no entanto, outras medidas capazes de manter o bom desempenho do sistema imunológico.
“Beber bastante água ao longo do dia; praticar exercícios físicos moderados (vale ressaltar que se estiver infectado, as atividades devem ser suspensas) e alimentar-se corretamente (com frutas, verduras e legumes), são atitudes que ajudam a fortalecer ainda mais a imunidade, pois estimulam o bom funcionamento do corpo”, finaliza.
Conheça a CPAPS!
Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem e manter um sono reparador. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:
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Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas
Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F
Olá !! Contrai COVID , sai do hospital dia 10 de janeiro. Fazem 35 dias que não tenho sono total. Não sei o que fazer!! Passei muito estresse, adrenalina total, fiquei vigilante durante esse tempo todo!! Enfim não consigo dormir, sequer bocejar ! Estou preocupada, pois o sono e reparador né. Gostaria de obter uma luz !! Muito obrigada !!
Olá Elizabeth, como vai?
Seria muito interessante que a senhora buscasse uma clínica ou profissional médico especializado em sono, afim de realizar um exame de polissonografia para identificar qual distúrbio do sono possui e quais são os melhores métodos para o tratamento.
Estou com covid-19 e eu estou com muito sono não consigo dormir com falta de ar oqq fazer
Olá Paulo, como vai?
A falta de ar é um sintoma característico da COVID-19, é importante que busque uma unidade de saúde apresentando esse sintoma.
Ola.. estou a fazer o tratamento da covid 19.. as vezes sinto melhor..mais de noite entro em pânico por falta de sono suficiente..e estou grávida de 9 meses
O meu marido teve covid a 17 dias ,estava bem ,hoje ele esta com muito sonolência, o que devo fazer?
Olá, eu tive covid 19 em outubro do ano passado, fiquei 09 dias na uti, agora no mês passado , começou a me dar muito sono , qual seria o motivo .
Olá Claudelice, como vai?
Existem alguns fatores que podem resultar nesse sono excessivo. Pode ser um indicativo de que a pessoa sofre de apneia do sono, anemia e até outras doenças. É preciso ficar atento aos sinais que indicam a necessidade em dormir demais e consultar o médico a fim de tratar ou prevenir doenças.
Estou com todos os sintomas fiz o teste nas boa saiu o resultado é normal perder o sono
UMA PESSOA COM COVID.
ESTÁ COM SINTOMAS LEVES.
MAS APRESENTA MUITO SONO.
É NORMAL?
OU PODE SER ALGO MAIS GRAVE?
HOJE 19 / 03 / 2020.
ESTÁ COM 9 DIAS QUE FEZ O TESTE DEU POSITIVO.
Olá Ivany, como vai?
Um dos sintomas mais comuns da COVID-19 é o cansaço. É muito importante acompanhar todos os sintomas, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional.
Meu marido ficou na UTI por 14 dias e mais 10 entre na reabilitação, faz 4 dias que ele saiu e está tendo dificuldades para dormir, ele passa por cochilos e de repente ele acorda e não consegue dormir mais, gostaria de saber com qual médicos ele tem que passar. Agradeço desde já.
Meu filho teve diarréia febre vomitou uma vez quarta feira passada depois de dois dias o seu corpinho começou a ficar vermelho e agora está perdendo peso o que será que e
Olá, bom dia!
É de suma importância que busque o auxílio de um profissional da saúde, assim vão investigar e realizar exames para identificar o que está ocorrendo e tratar da melhor forma, dessa forma o seu filho logo logo estará saudável e bem 😘
Eu estou com covid eu só quero dormi tenho muito sono
bom dia gostaria de saber por que depois da covid e quarentena qui eu ficava o tempo todo preoculpado agora nao consigo mais dormi direito acordo e nao consigo
Faz 8 dias que testei positivo para covid pela segunda vez. E estou com muito sono. É normal? O que fazer?
Estou com covid e nao consigo.dormir passo a noite em claro estou preocupada. É normal perder o sono
após ter contraído a covid19 tratei em casa mesmo. Só que tenho tido sono fora do normal , e eu sempre tive insônia. Agora o sono e fira do normal, eu tenho sistema nervoso central e muita ansiedade já faço tratamento a muitos anos depressão. Mais sono Assim nunca tive
Estou com covid e nao To conseguindo dormir direito
Queria que ele respondesse se esse sono È normal pra quem está com coviď
Olá , hoje completa três meses que tive covid , hoje , agora nesse momento 01:46 da madrugada e eu estou a dezesseis dias sem conseguir dormir , nem bocejar consigo …
Estou com covid, já estou sendo medicada, já estou fazendo todo o tratamento, mais eu não sinto vontade de comer nem de fazer nada, só sinto muito sono e cansaço.
Deve ser a medicação, estou tomando zinnat, corticóide e relaxante muscular, receitados pela médica.
Mais esse sono está demais, parece q estou bêbada.
Ola faz ja 10 dias qu estou com a covid no começo me deu muito sono de quarta pra ca nao tenho mais sono eu cochilo e acordo todos os dias 1 hora da manha e agora e 4 e 9 da manha e ainda estou acordada .Se eu dormir parece que vai para tudo como e ruim isso .
ola eu tive covid depois da quarentena eu agora sinto sno e orivel por que isso o que devo fazer
61 983157062
Bom dia destei possitivo pra convird aos 15 dias. Mais percebo que tosso muito e tá mim faltando sono que devo fazer.
Olá João, como vai? Obrigado por entrar em contato. É muito importante acompanhar todos os sintomas no Pós Covid, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional. Permanecemos à disposição!
tem alguem medico qui possa dar resposta por que esse sono vem do nada e ruim
fica cansado fraco sonolencia o qui fazer
Olá, estou com suspeita de COVID, eu n sinto o cheiro e nem o gosto de nada a quase 1 semana mesmo com o nariz limpo e respirando tranquilo, estou com tosse, dor de garganta, dor de cabeça e com MUITOOOOOO sono, eu tenho muita disposição n sou de ficar com sono o dia inteiro, será isso pode ser sintomas do corona mesmo? estou evitando sair de casa pra fazer o teste para n acabar contaminando outras pessoas mesmo estando de mascara caso for corona mesmo
Estou com 15 dias após o primeiro sintoma de covid, meu teste deu positivo, porém o sono excessivo tem me preocupado, posso dormir o dia e a noite que ainda sinto sono.
sinto pontos doloridos em minha cabeça, e a metade do corpo com uma leve dormência, e esfria muito o braço quando uso agua fria, parece uma hipotermia no braço, e dá calafrios, em dois dias tenho consulta marcada com o neurologista.
Olá Geisi, como vai? Obrigado por entrar em contato. É muito importante acompanhar todos os sintomas Pós Covid, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional. Permanecemos à disposição e vai ficar tudo bem!
Estou com covid a 12 dias e não consigo sensação q vou perder fôlego tenho q está puxando fundo e rápido toda hora ..o que devo fazer?
Olá Itanielly, como vai? Obrigado por entrar em contato. Um dos sintomas mais comuns da COVID-19 é o cansaço. É muito importante acompanhar todos os sintomas, durante e o Pós Covid, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional.
oi por favor tem algum medico qui possa mi ajudar nao sei mais o qui fazer
com essa sonolencia tudo depois do covid so mi da sono di manha e atarde a noite nao consigo dormi pelo amor de deus mi ajudem
oi tem algum medico qui pode mi socrrer nao aguento mais essa sonolencia do nada por favor fico sem sono noite e didia fico asim
oi tem algum medico pra poder mi orientar estou tendo sequelas pos covid e meu corpo fica fraco tudo braço pernas e istranho o qui fazer
Estou com covid hoje faz 13 dias meus tornozelos tão enchado e vermelhado
Todos os dias sinto dores musculares
E o pior é uma insónia que tá acabando com migo isso é normal??? O que faço pra voltar a dormir a noite???
Olá Janine, como vai? Agradecemos por entrar em contato. Existem estudos que comprovam que a Covid-19 causa insônia ao paciente, para regularizar o sono é importante estabelecer uma rotina e horários para descanso.
Estou com.covid sinto muita canseira to fraca tbm
Estou com covid 9 dias sinto um pouco de falta de ar e normal
Olá Mariluce, como vai?É muito importante acompanhar todos os sintomas Pós Covid, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional.
Olá
Tive covid,mais me recuperei não foi tão forte ,.
Só que 16 dias hoje recuperada sinto as vezes insônia a noite fico meu corpo treme tenho problema de ansiedade .
So que hoje do Dana sentir uma sonolência e moleza no corpo do nada tipo mal estar ,muito ruim ,
Já tinha passado na médica e falado sobre o sinto e mostrado meus exames ela disse que estava normal .
Só tenho problema de falta de ar ,mais meus exames do coração tá normal.
Será ansiedade .
Oi estou no 8 dia de covid sinto muito mas muito sono e normal isso ?
Olá Cinha, boa tarde! O coronavírus pode afetar o sistema nervoso criando alguns sintomas não convencionais, é de suma importância que notifique o profissional da saúde que está acompanhando o tratamento para que ele possa analisar junto aos exames necessários.
Pós covid-19 estou muito sonolenta, coisa que não acontecia antes.
Tomo medicação a mais de 3 anos pra dormir.
Agora durmo até durante o dia sentada.
Será sequela?
Olá Maria, como vai? É muito importante acompanhar todos os sintomas no Pós Covid, caso os desconfortos aumentem com frequência, busque de imediato uma unidade de saúde para receber orientação profissional. Permanecemos à disposição!😘🥰
Testei positivo covid e não consigo dormir ! Gostaria de saber porque?
Testei positivo pra covid faz 12 dias e sinto muita insônia..cochilo durante o dia e a noite não consigo dormir.. é normal??
Olá Ana, bom dia! Como vai? Agradecemos por entrar em contato. É importante acompanhar e seria interessante buscar um profissional médico para analisar o seu quadro clinicamente caso estes sintomas persistam. Permanecemos à disposição e desejamos uma rápida recuperação! 😄
Boa tarde me chamo Luana tenho 26 anos testei positivo pra covid no dia 19/07/2022 e hoje que é domingo após 6 dias eu tô com muito sono e bastante fraqueza posso dormi o que for que parece não ser suficiente.
Eu sou ativa malho faço caminhada mas estou sem forças até pra levantar o braço.
Não tive falta de ar mas o cansaço é horrível