Já falamos aqui no blog que o CPAP é o método mais eficaz para o tratamento da apneia do sono. No entanto, você sabia que existem terapias que podem potencializar o tratamento? Nós conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, que listou quatro métodos auxiliares que vão melhorar a qualidade do seu sono! Confira as dicas:
1- Fonoaudiologia:
Exercícios específicos para a área da garganta fortalecem a musculatura das vias aéreas, melhorando a passagem do ar. Algumas técnicas, inclusive, são usadas para abrir a mandíbula do indivíduo. Clique aqui e veja alguns exercícios fonoaudiológicos que podem colaborar com o tratamento da apneia do sono.
2- Yoga:
Outro método que pode potencializar a qualidade do sono é o Yoga. Os exercícios de respiração da modalidade ampliam as fossas nasais e as vias respiratórias, assegurando uma passagem correta de ar. O Yoga também diminui a ansiedade, a agitação e o nervosismo, amenizando alguns sintomas e auxiliando no tratamento da apneia do sono.
3- Caminhada:
Você sabia que uma simples caminhada pode te ajudar a dormir melhor? Além disso, exercícios físicos melhoram o humor, afastam doenças cardíacas, ajudam a perder peso e ainda liberam hormônios que dão a sensação de prazer.
4- Didgeridoo:
É um instrumento musical de sopro, desenvolvido há mais 1500 anos por aborígenes (índios) australianos. Para tocar didgeridoo, são necessárias técnicas de respiração circular que fortalecem os músculos da vias aéreas e podem contribuir para o tratamento da apneia do sono. A orientação é que você consulte o seu fonoaudiólogo antes de iniciar.
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Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES
