A insônia é um problema que atinge milhões de pessoas no Brasil. É bem provável que, se você não tem, conheça alguma pessoa que reclama de problemas para pegar no sono ou mantê-lo durante a noite. Nesta realidade, é muito comum que as pessoas busquem por medicamentos que “curem” o problema, como o suplemento de melatonina, que se popularizou muito nos últimos anos por prometer melhorar a qualidade do sono.
Contudo, muitas pessoas acreditam piamente que a melatonina é a solução definitiva para a insônia e, muitas vezes, não buscam primeiramente pela causa do problema. Neste conteúdo, contamos como o hormônio do sono funciona, se ele realmente soluciona o problema da insônia e algumas possíveis causas para o problema de sono. Continue a leitura e confira agora!
Entenda o problema da insônia no Brasil
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de pessoas relataram sofrer com a insônia no Brasil. Fora isso, conforme afirmado por especialistas, cerca de 30% a 40% dos brasileiros serão acometidos pelos problemas para dormir em alguma fase da vida.
Por outro lado, segundo alguns dados abordados em uma pesquisa realizada em 24 estados no Brasil pelo Instituto do Sono no ano de 2020, mais de 55% da população brasileira relatou uma piora na qualidade do sono, especialmente devido ao isolamento social – que veio acompanhado de um tempo maior na TV, computador e celular.
Além disso, vale ressaltar que, conforme analisado em um estudo realizado por cientistas da USP e divulgado na Sleep Epidemiology, 65% da população sofre com problemas relacionados ao sono. Ainda de acordo com a pesquisa, as mulheres são as mais afetadas pelo problema, representando um terço dos casos – um dado recorrente em estudos nacionais e internacionais.
Dessa forma, podemos entender que a insônia é um problema que acomete diversas pessoas no Brasil. Contudo, é importante ressaltar que, antes de iniciar algum tratamento, é preciso conhecer as causas para os problemas para dormir. Por isso, a seguir trouxemos algumas causas possíveis para a insônia. Confira!
Conheça as principais causas da insônia
- Ansiedade;
- Consumo de medicamentos
- Estresse;
- Uso de aparelhos eletrônicos em excesso;
- Dores;
- Consumo excessivo de cafeína e álcool;
- Apneia do sono.
O que fazer quando apresentar insônia
Antes de qualquer coisa, é importante procurar um especialista para saber o que está causando a insônia no seu caso. O médico do sono irá saber a melhor forma de identificar as possíveis causas e indicará o melhor tratamento para o seu caso. Por isso, nada de aderir à medicação ou terapias alternativas sem o aval de um especialista.
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Mito ou verdade: suplemento de melatonina cura a insônia
Em outubro de 2021, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou a venda do suplemento de melatonina no Brasil. Desde então, as prateleiras de inúmeras farmácias se encheram com o produto e ele se tornou muito popular entre as pessoas que sofriam com problemas para dormir por prometer “curar a insônia”.
Contudo, os especialistas da própria Anvisa afirmam que não existem evidências que comprovem a eficácia do suplemento no tratamento da insônia. A eficiência do tratamento com o suplemento de melatonina dependerá de alguns fatores: as causas para a insônia e o protocolo de tratamento ideal para cada paciente.
No entanto, é válido lembrar que em alguns casos a melatonina vem com a indicação de um especialista. Nestes casos o produto pode, sim, ajudar no tratamento contra a insônia – já que o médico entende as causas e indicou uma solução que se encaixa ao caso do paciente. Em todos os outros casos, consumir o suplemento de melatonina sem prescrição médica é um risco.
Porém, é válido ressaltar que a MELATONINA NÃO É UMA SOLUÇÃO PARA A INSÔNIA, mesmo em casos onde há a indicação médica. Segundo o Conselho Brasileiro de Insônia, a melatonina não é indicada para o tratamento de insônia – mas, sim, para o tratamento de transtornos do ritmo circadiano e o transtorno comportamental do sono REM.
Para que serve a melatonina
A melatonina natural é responsável por “avisar” ao seu corpo que a noite chegou e que já é hora de dormir, ajudando assim a regular o seu relógio biológico. O hormônio atua ao tornar o processo digestivo mais lento, promovendo a queda da temperatura corporal e diminuindo a pressão sanguínea. Portanto, ela induz o corpo a dormir e ajuda a diminuir os casos de insônia.
Devido às suas vantagens, que estão cada vez mais populares, diversos suplementos alimentares com a substância tornaram-se comuns entre as pessoas que buscam um sono mais agradável e saudável. E isso é uma atitude boa, já que pesquisas comprovam que o uso da melatonina em crianças que sofrem de insônia prolonga a noite de sono e melhoram sua qualidade.
Contudo, um dos fatores que influencia na atuação da melatonina é a luminosidade do ambiente. A presença de luz, mesmo artificial, inibe a produção da substância pelo corpo. Por isso, sua secreção é maior durante o inverno, estação na qual as noites são mais longas. O ápice de sua síntese ocorre por volta das 3 e 4 horas da manhã.
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