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Diferença do sono entre homens e mulheres

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Você sabia que a necessidade de sono entre homens e mulheres é diferente? Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, aponta que mulheres precisam dormir cerca de 20 minutos a mais do que os homens.

Entenda: por conta das conexões cerebrais femininas, as mulheres têm uma tendência a serem multitarefas. E quanto mais o cérebro trabalha durante o dia, de mais tempo ele precisa para se recuperar.

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Ainda de acordo com o estudo, as mulheres sentem mais os efeitos de um sono ruim, que é medido pela quantidade de horas dormidas e, ainda, por quantas vezes acordou durante a noite e o tempo que se demorou para começar a dormir. Mulheres que dormem mal ficam irritadas, de mau humor e com sensações de angústia, diferentemente dos homens.

Além disso, mulheres que não tem um sono de qualidade têm mais chances que os homens de desenvolver problemas graves como depressão e até doenças do coração.

Uma outra pesquisa sobre o assunto, desenvolvida pelo Instituto do Sono com o Departamento de Psicologia da Universidade Federal de São Paulo comprovou que as mulheres levam mais tempo para pegar no sono, enquanto seus parceiros dormem rapidamente ao se deitar.

De acordo com o estudo, as mulheres têm mais dificuldade para dormir devido aos hormônios como a progesterona, que tem papel fundamental nos mecanismos reguladores do sono.

Além disso, o estudo também mostrou que as mulheres passam mais tempo no sono profundo e reparador, enquanto os homens, apesar de adormecerem com mais facilidade, permanecem maior período nas primeiras fases do sono e, geralmente, têm a qualidade prejudicada por distúrbios como o ronco e a apneia.

A importância do sono

O sono afeta diretamente a qualidade de vida, a saúde e o desempenho para exercer atividades do dia a dia em qualquer indivíduo, e por isso é fundamental ter um sono de qualidade.

Uma noite mal dormida pode causar sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração e apetite desregulado, além de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce.

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