Saúde mental e qualidade do sono têm relação?

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Um questionamento interessante a ser feito é de buscar entender o por que dormimos, é muito difícil apresentar uma resposta concreta, mas sabemos que o sono é essencial para a nossa saúde física e mental, ele pode interferir diretamente no nosso cansaço, dores e até mesmo humor. Cuidar do nosso sono é cuidar da nossa saúde e nós vamos te explicar como o sono está ligado a sua saúde mental.

Qual a importância do sono?

Considerado um dos momentos mais importantes do dia, o sono serve como um momento de relaxamento onde o corpo pode “recarregar” suas energias físicas e mentais. Uma boa noite de sono pode representar muito mais do que o descanso, ao dormirmos o cérebro está trabalhando para armazenar e consolidar informações importantes que foram adquiridas durante o dia. A qualidade do sono está diretamente ligada a sua saúde mental e para buscar a melhor qualidade, recomenda-se que durma de seis a nove horas por noite.

Sono x Saúde mental

A relação entre o sono e a saúde mental é um assunto complexo, exige uma vasta compreensão dos diversos fatores que envolvem os lados. Essa via de mão dupla pode apresentar problemas em seus dois sentidos, o sono pode interferir na nossa saúde da mesma forma que a nossa saúde pode interferir no nosso sono.

Ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode afetar diretamente nos níveis hormonais e dos neurotransmissores do estresse, podendo resultar em problemas no cérebro que poderão afetar na qualidade dos pensamentos e da regulação emocional, o que acaba agravando os efeitos dos distúrbios psiquiátricos.

Dormir pouco ou dormir mal pode prejudicar o sistema cognitivo, causando sonolência, dificuldade de concentração, mal estar emocional e até mesmo problemas de saúde mental como a depressão, TDAH, transtorno bipolar e outros.

Como melhorar o seu sono

Entendendo a necessidade de que o sono apresenta para o nosso corpo, é visível que precisamos ter mais atenção e melhorá-lo sempre! Buscando esse aprimoramento separamos algumas dicas que irão auxiliar na qualidade do seu sono:

Pratique exercícios durante o dia, o cansaço e a exaustão física colaboram para que você possa pegar no sono com mais facilidade ao fim do dia;
Evite substâncias estimulantes na parte da noite, evite o uso de café, chás, cigarro entre outros usos que podem acelerar o seu organismo;
Não fique acordado na cama, caso fique se revirando na cama o seu cérebro terá complicações para associar a cama ao sono;
Evite luz azul, elas estão presentes em computadores, televisores, celulares e outros tipos de aparelhos. Ela é prejudicial para o seu sono por dificultar a produção de melatonina.

Possíveis causadores das noites mal dormidas

Agora que você já sabe dos malefícios que as noites mal dormidas podem apresentar para a sua saúde, busque a ajuda de um especialista para que você possa receber o acompanhamento adequado de acordo com a sua necessidade. As noites mal dormidas também podem causar alguns Distúrbios do sono como a Apneia Obstrutiva do Sono, Insônia, Ronco e Narcolepsia, em caso de necessidades de tratamento para a apneia do sono, conte com a CPAPS para atingir a eficiência necessária para esse problema.