Entenda como a atividade física atua sobre o sono | CPAPS

Como a atividade física atua sobre o sono

Tempo de leitura 2 minutos

Quem sofre de apneia do sono costuma ter a qualidade do sono comprometida pelas interrupções na oxigenação dos pulmões e, consequentemente, se deparam com problemas como sonolência diurna, mudanças de humor e até a redução da memória. Uma excelente alternativa para amenizar os efeitos da doença é praticar atividade física. Ela proporciona benefícios ao corpo e um sono mais tranquilo e reparador.

Como a atividade física ajuda quem tem apneia?

Os exercícios aeróbicos como a corrida, natação e ciclismo são ideais para pessoas portadoras de apneia. A atividade física atua sobre o distúrbio favorecendo o sistema respiratório. E, assim, diminui a chance de ronco e evita as paradas respiratórias.

Ao praticar atividade física, o corpo libera a endorfina, que age como um analgésico e causa no organismo uma sensação de bem-estar, contribuindo para uma boa noite de sono, que auxilia na recuperação do organismo oferecendo mais disposição no dia seguinte.

Quais os benefícios da atividade física em relação ao sono?

Praticar atividade física como a caminhada, por exemplo, aumenta o tempo do sono. Segundo um estudo feito nos Estados Unidos, as pessoas que caminharam por 30 minutos, conseguiram atingir o sono REM. Essa é a fase do sono em que há a liberação da atividade cerebral e no qual ocorrem os sonhos.

Atividade física ajuda na respiração

A prática equilibrada de exercícios físicos fortalece os músculos respiratórios, pois quando o corpo se exercita, naturalmente precisa de mais oxigênio, aumentando a troca de gases no organismo.

Reduzindo a ansiedade

A ansiedade é um problema muito comum nos dias de hoje e tem muita influência na qualidade do sono, fazendo com que o ansioso desperte muitas vezes durante a noite. O exercício físico alivia as tensões do dia a dia e proporciona um descanso mais profundo.

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Entretanto, para que a prática contribua para o sono em vez de atrapalhar, os exercícios físicos devem ser realizados até 3 horas antes de dormir. Dessa forma, a adrenalina da atividade não deixe a pessoa agitada e sem sono.

A falta de sono e o repouso não adequado podem trazer sérias consequências à saúde. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de apneia do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar. Entre em contato via chat online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

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11 comentários

  1. Eva Garcia Cunha 6 de novembro de 2016 de 13:20
    Gostaria de informacoes para adquiir o mini cpap. estou usando do cpap da philips com mascara nasal e bocal mas e muito desconfortavel. Obrigada
    Responder
    • Simone 28 de março de 2017 de 17:28
      Olá Eva Garcia, como vai? Já faz algum tempo que recebemos o seu comentário, e o Airing ainda não chegou em nosso país, mas fique tranquila, te avisaremos quando ele chegar em nossa loja. No mercado há muitas opções de máscaras confortáveis, recomendamos que experimente outras com moldes diferentes e que aumentem as chances de se adaptar com mais facilidade. Pois conforme informamos no post, o micro CPAP não substituirá o CPAP, ele é de curta duração e não será indicado para todos os tipos de apneia. Embora seja interessante fazer prová-lo quando chegar, a adpatação ao CPAP continuará a opção viável para qualquer grau de apneia. Se precisar de mais esclarecimentos, estamos à disposição! Equipe CPAPS
      Responder
    • Júlia 24 de novembro de 2021 de 17:24
      Olá Maria, tudo bem? A apneia do sono é um distúrbio que não tem cura, mas pode ser tratada para evitar o seu progresso e complicações na saúde. Assim como outras doenças, como a diabetes, hipertensão e até mesmo problemas oculares, a apneia pode ser solucionada e monitorada a partir de um tratamento ou uso de equipamento, que deve ser feito continuamente. É indicado que o usuário utilize os equipamentos todas as noites. Qualquer dúvida, permanecemos à disposição! 😁
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  4. Ilídio Godinho alfaiate 29 de dezembro de 2022 de 06:30
    Bom dia. Tenho a pneia do sono já alguns anos dormo com máscara todos as noites. De dia trabalho numa fábrica de pão aonde trabalho com muita farinha. Este profissão é progedicial para a minha saúde pois também sou diabético e hipertenso. Obrigado e bom ano 2023
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    • Andreza Dalmazio 29 de dezembro de 2022 de 17:52
      Olá Ilídio, como vai? Agradecemos o seu relato, e desejamos um próspero ano novo! Indicamos a importância de manter o acompanhamento médico, principalmente se exerce uma função que prejudica sua saúde. Para mais informações, entre em contato com o nosso time de especialistas pelo 0800 601 9922 opção 2! :)
      Responder
    • Andreza Dalmazio 30 de janeiro de 2023 de 15:09
      Olá Alexandre, como vai? Existem vários tipos de cirurgia para apneia do sono, que podem ser indicadas por um médico especialista em sono, dependendo das causas do distúrbio. No entanto, as máquinas CPAP ainda são o tratamento mais eficaz para a apneia do sono, com risco praticamente nulo para o usuário. Entre em contato com nossa equipe de especialistas através do 0800 601 9922 ou no WhatsApp (27) 99575-6948 para auxilio na sua adaptação e dúvidas do CPAP. Estamos à disposição!
      Responder
  6. Lucia 26 de março de 2023 de 22:24
    Olá, me chamo Lúcia!Meu marido tem apneia do sono moderada a grave, estou muito preocupada com ele, ele há fez o exame e precisa comprar o aparelho cpap,ele precisa antes dormir com o aparelho pra vê se acostuma ?obrigado
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    • Maria Eduarda Poletti 28 de março de 2023 de 10:53
      Olá Lucia, como vai? Usar o CPAP durante toda a noite nas primeiras semanas pode não ser uma tarefa tão fácil para quem está começando o tratamento, pois é natural precisar de tempo para se adaptar a dormir usando uma máscara e um dispositivo. Por isso, se o paciente tiver muita dificuldade de usar o CPAP a noite toda, comece com 4 horas por noite, pois menos que isso não terá tanto efeito, os sintomas da apneia permanecerão e o médico não conseguirá avaliar o progresso do tratamento e a redução dos quadros do distúrbio. Os modelos de CPAP possuem muitas configurações e, em algumas versões, as tecnologias de conforto são avançadas, permitindo o ajuste de acordo com a necessidade de cada usuário! Para mais informações, até mesmo referente a locação, entre em contato com nosso time de especialistas pela central 0800 601 9922, será um prazer atendê-la!
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