Como a vista para a natureza pode melhorar a qualidade do sono

Sabia que o simples fato de morar em uma rua arborizada melhora sua qualidade do sono? Uma pesquisa envolvendo diversos países descobriu como ter uma vista para áreas verdes, mares, rios ou lagos pode te ajudar a dormir melhor!

A CPAPS explica agora os detalhes desse estudo sobre a relação entre a natureza e o sono e como essa interação pode beneficiar até sua saúde mental. Boa leitura!

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Como a natureza melhora a qualidade do sono?

Um estudo global, realizado em 18 países e publicado na revista Environmental Research, analisou os efeitos da exposição à natureza na qualidade do sono de mais de 16 mil pessoas. Foram avaliadas seis formas de interação com a natureza, como vegetação urbana, proximidade de espaços verdes e vistas para corpos d’água. Os resultados mostraram que pessoas que vivem em ruas arborizadas ou que possuem vista para o mar ou outros espaços naturais apresentam noites de sono mais longas e reparadoras.

O estudo identificou que a vegetação nas ruas e as vistas para “espaços azuis” (com água na paisagem) estão diretamente associadas à redução de casos de sono insuficiente – caracterizado por menos de seis horas de descanso por noite. Segundo a Dra. Leanne Martin, líder da pesquisa, o benefício está ligado à saúde mental: pessoas que moram em ambientes rodeados por natureza relatam menor nível de estresse, o que contribui para uma melhor qualidade do sono.

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Dados que comprovam a importância da natureza

Os números são claros: apenas 17% das pessoas que vivem em ruas arborizadas relataram não dormir bem, enquanto a porcentagem subiu para 22% entre aqueles que moram em áreas sem vegetação. Essa diferença de 5% é comparável ao impacto de fatores como a preocupação com as finanças, que é amplamente reconhecida como um dos maiores determinantes de noites mal dormidas.

Além disso, o estudo revelou que o simples ato de visitar espaços verdes ou azuis também melhora significativamente a qualidade do sono. Essas interações com a natureza ajudam a aliviar a mente e proporcionar um relaxamento maior, essencial para o descanso.

Benefícios além da qualidade do sono

A conexão com a natureza vai além da qualidade do sono. Estudos anteriores já demonstraram que viver perto de áreas verdes melhora o bem-estar mental, reduz os níveis de ansiedade e até mesmo contribui para o funcionamento cognitivo. Esses benefícios reforçam a importância de políticas públicas que promovam o aumento de vegetação em áreas urbanas, não apenas para combater problemas como poluição e ilhas de calor, mas também para melhorar a saúde pública de forma geral.

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Cuide de você com a CPAPS!

Agora que você já sabe mais sobre a relação entre a natureza e a qualidade do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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