O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde física e mental, mas você sabia que ele também pode ser um aliado poderoso para evitar pensamentos intrusivos e memórias desagradáveis? Um estudo recente, publicado no renomado Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), trouxe novas descobertas sobre como uma boa noite de sono pode fortalecer nossa capacidade de controlar pensamentos negativos.
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Como foi feito o estudo?
O estudo contou com a participação de 85 adultos saudáveis, divididos em dois grupos. Enquanto metade dos participantes teve uma noite de sono tranquila em um laboratório especializado, a outra metade permaneceu acordada durante o mesmo período. Em seguida, todos foram submetidos a uma tarefa de supressão de memórias indesejadas, enquanto os pesquisadores monitoravam suas atividades cerebrais por meio de ressonância magnética funcional.
Os resultados mostraram que os participantes que dormiram bem apresentaram maior ativação no córtex pré-frontal dorsolateral direito, uma região do cérebro responsável pelo controle de pensamentos e emoções. Além disso, eles tiveram uma redução significativa na atividade do hipocampo, área relacionada à recuperação de memórias.
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O papel do sono REM no controle de pensamentos
Um dos pontos mais interessantes da pesquisa foi a descoberta do papel crucial do sono REM (Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos). Os participantes que tiveram mais tempo de sono REM foram mais eficazes em engajar o córtex pré-frontal dorsolateral direito durante a supressão de memórias indesejadas. Isso sugere que a fase REM é essencial para restaurar os mecanismos de controle pré-frontal, que nos ajudam a evitar que pensamentos negativos se tornem intrusivos.
Essas descobertas destacam a importância de dormir bem não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental.
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Fonte: CNN Brasil
