Roncar durante o sono é um problema que atinge milhões de pessoas ao redor do mundo. É muito provável que você conheça alguém que sofre com esse distúrbio e já tenha até mesmo ouvido falar de dicas para aliviá-lo. De forma prática, existem alguns métodos de tratamento para ronco, sendo o mais comum o uso do CPAP. Mas será que é possível lidar com o ronco sem usar o aparelho? Continue a leitura e entenda agora!
Entenda o motivo das pessoas roncarem
Como já explicamos em nosso blog, o tratamento para ronco deve ser levado a sério, já que o distúrbio pode desencadear outros problemas na qualidade de vida. São os diversos problemas de saúde que podem causar o ronco durante o sono, porém o que desencadeia esse sintoma é a obstrução das vias aéreas superiores. Esse bloqueio dificulta e, em certos casos, até mesmo impede a passagem de ar. Por isso emitimos um ruído incômodo e alto, seja por respirarmos pela boca ou pelo nariz obstruído.
É muito importante ficar atento aos sintomas, visto que existem doenças pulmonares que podem causar ronco. Porém, a causa mais comum é a apneia obstrutiva do sono que, segundo pesquisa, atinge 936 milhões de pessoas em todo o mundo e é tratada exclusivamente utilizando o CPAP.
Veja como aliviar o ronco sem o uso do CPAP
Existem várias opções de tratamento para o ronco que não envolvem o uso de um aparelho CPAP. Porém, é importante discutir com um médico se você tiver outros sintomas, como sono excessivo, dificuldade para respirar e sonolência diurna, pois isso pode indicar outras condições médicas relacionadas ao sono, como a apneia do sono. Confira algumas alternativas:
Tratamento para ronco com mudanças de estilo de vida
Existem hábitos simples que podem ajudar a aliviar os sintomas do ronco, como por exemplo dormir de lado e não consumir álcool antes de dormir. Além disso, parar de fumar e praticar atividades físicas para perder peso de forma saudável também são indicados.
Tratamento para ronco com exercícios de garganta
Além das mudanças de estilo de vida, existem alguns exercícios, como o alongamento da língua e da mandíbula, que podem fortalecer os músculos da garganta e reduzir o ronco.
Tratamento para ronco com aparelhos orais
Existem diversos dispositivos dentais que ajudam a manter a mandíbula e a língua na posição correta durante o sono para evitar o estreitamento das vias aéreas. Alguns exemplos desses aparelhos são o Stop Ronco e a Faixa Antironco.
Tratamento para ronco com travesseiro antironco
O travesseiro antironco é um produto especialmente desenvolvido para auxiliar as pessoas que sofrem com distúrbios do sono como o ronco e a apneia do sono. Sua estrutura de viscoelástico ajusta-se perfeitamente e posiciona o paciente confortavelmente, de forma que a passagem do ar pela traqueia aconteça mais facilmente, permitindo que os músculos do pescoço fiquem mais relaxados e que a coluna vertebral fique alinhada.
Entenda como encontrar um especialista do sono
Quando o assunto são especialistas do sono para cuidar do seu tratamento para ronco, existem uma série de profissionais que podem ajudar a diagnosticar distúrbios do sono e a definir o melhor tratamento.
O primeiro atendimento pode ser feito por um clínico geral que encaminha o paciente para um especialista de acordo com os sintomas apresentados, como por exemplo um pneumologista, otorrinolaringologista, neurologista, psiquiatra ou dentista. Esses profissionais também podem ser especialistas em Medicina do Sono.
Em alguns casos, as terapias alternativas também são indicadas para ajudar a melhorar a qualidade do sono, como por exemplo um acupunturista, massoterapia e também mesmo psicológicos.
Saiba mais sobre saúde do sono na CPAPS
Aqui em nosso blog, trazemos vários temas interessantes relacionados à saúde respiratória e à saúde do sono. Caso queira saber mais sobre como ter um sono mais saudável, basta clicar aqui e ler mais conteúdos em nosso blog relacionados à insônia. Todos estão repletos de dicas sobre o assunto!
Eu ronco e isso me incomoda muito, pois sei como é terrível tentar dormir ao lado de alguém que ronca, procurei um otorrino, ele é descrente sobre cura para ronco, no meu caso eu durmo de lado mesmo com a boca fechada eu ronco, porém a língua sobe pro céu da boca ( eu não sei se pode ser isso). Tem algum jeito de manter a língua pra baixo?
Olá Cristina, como vai?
O ronco alto e persistente é um dos sintomas mais comuns da apneia do sono. Ela é considerada uma das causas mais preocupantes, por isso, quanto mais precoce o diagnóstico, menores serão as chances de complicações na saúde, além de obter melhores resultados no tratamento do ronco. É muito importante buscar um médico especialista do sono que irá ajudar a encontrar a melhor solução para acabar com o ronco e melhorar a qualidade de sono. Em geral, o diagnóstico de causas relacionadas ao ruído noturno é feito através da polissonografia, um exame que consiste em detectar as atividades cardíacas e respiratórias, bem como o nível de oxigênio no sangue da pessoa enquanto ela dorme. Os dados são coletados por sensores que são aplicados pelo corpo durante a polissonografia. Para mais informações, entre em contato com nosso time de especialistas pela central 0800 601 9922, será um prazer atendê-la!