O sono ocupa um terço da nossa vida e é uma etapa importante para ter uma vida saudável. Perder uma noite de sono significa também perder todos os benefícios que ele nos traz. O ideal é que todos tenham o descanso correto para relaxar e renovar as energias.
Mas, afinal, quais são as fases do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!
Leia também: Por que é importante tratar a apneia e dormir bem?
O que acontece quando dormimos?
Esse não é apenas um momento de descanso para o nosso corpo, na verdade, é quando dormimos que ele realiza vários processos necessários para manter todas as nossas funções corporais em dia.
Além disso, segundo o Instituto do Sono, o sono normal possui quatro fases: o REM, que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos, é caracterizado por uma atividade cerebral mais rápida. Em contrapartida, as outras três etapas, conhecidas como não-Rem, são mais lentas e divididas em N1, N2 e N3.
As fases do sono
Fase 1 do sono não-REM:
A primeira fase, conhecida como N1 ou leve, ocupa 10% da noite. Este é o momento de transição entre a vigília e o sono. O hormônio que gera sonolência, a melatonina, é liberado quando estamos em um ambiente escuro.
Fase 2 do sono não-REM:
Já na segunda fase, os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem, os músculos relaxam e a temperatura corporal cai. Além disso, a atividade cerebral diminui, porém ocorrem breves surtos de atividades distintas.
É uma etapa considerada como conexão ou leve, conhecida também como N2.
Fase 3 do sono não-REM:
Durante a terceira fase, é conhecida como sono profundo ou N3. É nesse momento que o coração bate mais devagar, a respiração fica ainda mais leve e as atividades cerebrais ficam ainda mais lentas.
REM:
A quarta fase, é quando os sonhos acontecem; consequentemente, há picos de batimentos cardíacos e a pessoa tem descargas de adrenalina.
Além disso, ela é importante, pois quando o cérebro guarda as coisas mais importantes e descarta as menos importantes, realiza também a manutenção das funções cognitivas, como a memória e a criatividade, por exemplo.
+ Como a qualidade do sono afeta a percepção da idade
Nessas fases, ocorre a restauração dos tecidos, o aumento da massa muscular e a economia de energia, processos fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano.
As noites mal dormidas têm diversas consequências como a sonolência diurna e indisposição. Tenha um ambiente tranquilo, escuro, uma cama confortável e pense duas vezes antes de deixar o descanso para mais tarde!
Viva melhor com a CPAPS!
Agora que você já sabe tudo sobre as fases do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!
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Dormir mal prejudica o sistema imunológico
Fonte:
Porque a gente sonha? Sonhos tem significado??
Aguarda moderacao..! O q é isso?
no sono profundo nao ha sonhos.
Olá Ana, como vai?
O sono profundo, a quarta fase, é quando os sonhos acontecem. Há picos de batimentos cardíacos e a pessoa tem descargas de adrenalina. Ela é importante, pois é quando o cérebro guarda as coisas mais importantes e descarta as menos importantes. Estamos à disposição!
Não durmo direito passo a noite acordada quando durmo é um cochilo de uma uma ou duas horas
Olá uso CPAP a uns 10 anos ele faz parte da minha vida, não conseguiria mais ficar sem. Conforme app MyAir apresenta em media 8:horas de uso, pergunto, tem como saber tempo exato de sono??
Obs.: gostaria de entender o pq tenho impressão de estar acordado sendo que minha esposa afirma que não. há alguma resposta técnica ou é somente uma impressão minha !!
Atenciosamente
Roberto Raulino
Blumenau S/C
Olá, Roberto! É ótimo saber que o CPAP tem sido uma parte importante da sua vida. O aplicativo MyAir fornece informações sobre o tempo de uso do CPAP, mas ele não mede diretamente o tempo total de sono. Ele registra apenas o tempo em que o aparelho está em funcionamento. Para saber o tempo exato de sono, é necessário um monitoramento mais abrangente, que pode incluir dispositivos de rastreamento do sono ou um estudo do sono realizado em um laboratório. Quanto à sua impressão de estar acordado, isso pode ser uma experiência comum entre pessoas que usam CPAP. Você pode estar passando por breves períodos de despertar que não são percebidos, mas ainda assim podem afetar a sensação de descanso. Sua esposa pode notar que você está dormindo profundamente durante esses momentos. Às vezes, o corpo pode levar um tempo para se ajustar ao tratamento. Mesmo com o uso regular do CPAP, é possível que você sinta que não está descansando plenamente. A percepção do sono pode ser influenciada por ansiedade ou preocupações sobre a qualidade do sono, o que pode levar a uma sensação de que você não está dormindo bem, mesmo que esteja. Se essa impressão persistir, considere discutir suas preocupações com um médico ou um especialista em sono. Eles podem ajudar a avaliar sua situação e oferecer soluções.