Embora muitas pessoas acreditem o contrário, a prática de esportes ajuda muito na melhora da saúde respiratória, influenciando numa melhor qualidade de vida. Com a prática de exercícios físicos regularmente, é possível prevenir a obesidade e tratar diversas doenças respiratórias, como a bronquite, asma e rinite alérgica. Para esclarecer melhor o assunto, neste post viemos te contar como esporte e saúde estão relacionados. Continue a leitura e confira!
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Entenda a relação de esporte e saúde respiratória
É comum que pacientes acometidos com doenças respiratórias acabem deixando de praticar esportes em detrimento ao cansaço proveniente do esforço elevado, o que as desanima e acaba propiciando uma vida sedentária, que tende a piorar os sintomas de diversas doenças pulmonares. Geralmente, estas pessoas se sentem mais cansadas no início da rotina de exercícios físicos devido às doenças.
Além disso, conforme afirmado por especialistas em saúde, é comum que pessoas que sofrem com doenças respiratórias acreditem que a prática de esportes pode agravar o problema. Geralmente, os pacientes acometidos com este tipo de patologia tendem a achar que o esforço físico elevado pode ser mais perigoso para a sua condição de saúde, o que não é verdade.
Contudo, para entender melhor como esporte e saúde respiratória se relacionam, é importante, primeiro, conhecer as doenças respiratórias mais comuns. Por isso, neste post trouxemos algumas informações sobre essas patologias, assim como uma lista das principais. Continue a leitura e fique por dentro do assunto agora mesmo!
Descubra o que são doenças respiratórias
Segundo informações divulgadas em uma pesquisa do Ibope de 2015, 44% da população brasileira apresenta sintomas de doenças respiratórias. Dentre esses sintomas estão a tosse, chiado, falta de ar e sensação de aperto no peito. Outro ponto importante a se observar é que as doenças respiratórias atingem 20% dos brasileiros efetivamente e é a quarta maior causa de internações hospitalares, conforme os dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT).
Além disso, vale ressaltar que a pesquisa desenvolvida pelo Ibope analisou por volta de 2 mil voluntários com idades entre 18 e 65 anos. A pesquisa realizada em 2015, ainda, chegou a uma conclusão de quais são as doenças respiratórias mais comuns entre os brasileiros, dentre elas estão a rinite, asma alérgica, bronquite crônica e enfisema pulmonar.
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Esporte e saúde respiratória: como os exercícios ajudam
É comum que os pacientes acometidos por quaisquer doenças respiratórias acreditem que os esportes podem acabar piorando o problema. Afinal, é normal que eles se sintam mais cansados com a prática de exercícios no início. Contudo, vale lembrar que com o tempo essa sensação de fadiga vai passando e seu organismo começa a se beneficiar da nova rotina.
Conforme afirmado por especialistas em saúde, a prática dos esportes proporciona diversos benefícios para os pacientes que convivem com as doenças respiratórias. Isso ocorre porque a prática das atividades físicas proporciona o fortalecimento dos músculos utilizados durante a respiração, além de ajudar o nosso corpo a distribuir melhor a quantidade de oxigênio necessária para um bom funcionamento do organismo.
Pacientes acometidos com doenças respiratórias, embora muitos creiam o contrário, podem realizar quaisquer atividades físicas. Contudo, vale ressaltar que é necessário que o esporte seja adequado ao condicionamento cardiorrespiratório da pessoa. Por isso, nada de se jogar em exercícios de alta intensidade logo de cara, principalmente se não tem costume.
Além disso, vale ressaltar que especialistas consideram as atividades físicas relacionadas à água mais indicadas para os pacientes. Isso porque, além de proporcionarem uma melhora na respiração e condicionamento físico, durante os exercícios, o meio de alta umidade ajuda no melhor funcionamento do sistema respiratório.
Confira uma lista de exercícios indicados para quem quer potencializar a saúde respiratória e, inclusive, ajudar na melhora da apneia do sono:
- Natação;
- Ciclismo;
- Caminhada;
- Corrida leve;
- Dança;
- Academia (com acompanhamento);
- Crossfit (com acompanhamento).
Contudo, vale ressaltar uma questão muito importante: antes de iniciar uma rotina de exercícios, é indispensável que você converse com o seu médico de confiança. Especialmente caso você não tenha o costume de praticar atividades físicas. Seu médico saberá te orientar da melhor forma a fim de evitar que passe dos seus limites.
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3 oxímetros para ajudar no esporte e saúde
Agora que você já conheceu melhor a relação entre esporte e saúde, temos uma dica que pode ser muito benéfica para os seus exercícios: o uso dos oxímetros. Estes aparelhos fazem a medição da oxigenação do sangue. Por isso, podem ser uma aquisição muito positiva para usar antes ou durante a prática de atividades físicas. Confira 3 opções:
- Oxímetro portátil Nonin 9590
- Oxímetro de dedo 301L com ANVISA e INMETRO
- Oxímetro de pulso portátil OxyWatch MD300C11 Branco – ChoiceMMed
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