Imagem representa uma senhora indicando longevidade.

Longevidade: descubra o segredo de viver mais e melhor

Tempo de leitura 3 minutos

Viver mais é o objetivo de muitas pessoas. Aqueles aninhos a mais para curtir a vida, viajar, aproveitar bons momentos com as pessoas queridas… A quantidade de coisas que podemos fazer quando investimos tempo na nossa longevidade é incalculável. Por isso, ela é tema de muita ambição e, claro, o objeto de estudo de vários pesquisadores.

Contudo, de nada adianta a longevidade sem a qualidade de vida. As duas estão entrelaçadas e devem ser levadas em consideração como uma coisa só. Neste conteúdo, vamos te contar sobre como e por que a longevidade dos brasileiros aumentou, bem como traremos dicas de ouro para te ajudar a cuidar da saúde. Continue a leitura e confira agora mesmo!

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A longevidade dos brasileiros aumentou

No Brasil, a expectativa das pessoas subiu para 76,8 anos, conforme afirmado pela pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 2020. Isso representa um aumento de 3,3 anos no período de 10 anos. E, apesar de prejudicado pela pandemia da Covid-19, a tendência é que o processo de envelhecimento seja cada vez mais lento, assim como as pessoas ganhem alguns anos de vida a mais.

De acordo com a estimativa do IBGE, em 2010 a porcentagem de pessoas com 65 anos ou mais não ultrapassava a marca de 7,3%. Por outro lado, em 2030 é esperado que a porcentagem de idosos com a idade seja o dobro. Pesquisas apontam que na década de 2030, haverá mais idosos do que crianças no Brasil. Já em 2060, estima-se que 1 a cada 4 brasileiros sejam idosos.

O aumento da longevidade se deve em muito a 2 fatores. O primeiro, e mais conhecido pelas pessoas, é a evolução progressiva da medicina — estamos cada dia mais avançados e capacitados para lidar com diferentes doenças e problemas de saúde que podem impactar no envelhecimento saudável. Já o segundo: as pessoas estão mais preocupadas com a saúde e têm se cuidado para envelhecer bem.

3 dicas para aumentar a longevidade

A longevidade e a qualidade de vida estão diretamente ligadas aos hábitos saudáveis. Como você vive o seu dia a dia, se alimenta e se cuida vão ditar a qualidade da sua vida e do seu envelhecimento. Por isso, para aumentar a longevidade é importante mudar alguns hábitos no cotidiano. Abaixo, trouxemos algumas dicas especiais para te ajudar a fazer isso. Confira agora mesmo!

1: Se mantenha em movimento

O sedentarismo ou a falta de atividade física está associado a diversas doenças. Portanto, para alcançar a longevidade, é recomendado manter-se fisicamente ativo. Especialistas de diversas áreas concordam que a atividade física é importante para manter a saúde e, assim, retardar o processo de envelhecimento. É importante ressaltar que esta prática de atividade física deve ser realizada de forma contínua, preferencialmente desde a primeira infância, para garantir a máxima eficácia.

2: Dedique um tempo ao lazer

Ter momentos de lazer é indispensável para manter a saúde em dia. É importante aproveitar o tempo para se dedicar a atividades que te dão prazer e satisfação. Elas ajudam a diminuir o estresse, melhoram o bom-humor e, inclusive, ajudam a atenuar os sintomas de doenças como a ansiedade e a depressão.

3: Mantenha uma alimentação balanceada

Comer bem ajuda a manter o corpo em dia e ajuda muito na sua saúde! A nutrição influencia diretamente no seu organismo, tanto pelos excessos quanto pelo déficit. Uma alimentação balanceada aumenta a sua longevidade e é diretamente responsável pela sua qualidade de vida. Por isso, busque por um profissional e trabalhe uma alimentação balanceada no dia a dia!

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Fontes: IBGE.

MedSempre.

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