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Sono e tecnologia: como o seu celular atrapalha o descanso | CPAPS

Sono e tecnologia: como o seu celular atrapalha o descanso

Tempo de leitura 2 minutos

Existem mais dispositivos digitais do que pessoas no Brasil. Isso é o que diz a pesquisa mais recente da Fundação Getúlio Vargas (FGV), que revelou que existem, atualmente, 424 milhões de dispositivos (computadores, notebooks, tablets e smartphones) em uso no país. Com isso, não é possível mais negar: todo mundo está conectado, com os olhos sempre nas notificações que surgem nas telinhas. E é aí que mora o perigo. Afinal, você sabe como o seu celular atrapalha a sua noite de sono?

Ao todo, no Brasil existem 234 milhões de celulares, e a tendência é que esse número continue aumentando. Dessa forma, o número de distúrbios do sono causados pelo uso excessivo de aparelhos eletrônicos. O mais conhecido é a insônia, que pode ser desencadeada pela emissão de luz azul que parte desses aparelhos. 

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O que é a luz azul

A luz azul é o tipo de iluminação emitida pelos aparelhos tecnológicos, como TVs, smartphones, notebooks e tablets. Dessa forma, ela funciona como um tipo de luz artificial. No entanto, o organismo não compreende que não se trata da luz do dia.

O ciclo circadiano, presente no corpo da maioria dos animais mamíferos, é o que nos faz diferenciar o dia da noite. Assim, conseguimos saber o momento de estarmos alertas e o momento para descansarmos. Por isso, a utilização de equipamentos eletrônicos, emissores desse tipo de luz artificial, atrapalha o ciclo. O resultado é uma pessoa alerta, sentindo-se mais agitada, quando deveria estar entrando em relaxamento antes de dormir.

Isso ocorre porque, com a luz, o corpo produz menos melatonina. Esse é um dos hormônios do sono mais importantes, responsável por permitir que o corpo se prepare para o repouso (logo, que dá a sensação de sono).

Como evitar o problema?

Um estudo encomendado pela empresa neerlandesa de tecnologia Royal Philips, feito com diferentes pessoas de 12 países, concluiu que, no Brasil, 36% da população sofre de insônia. Esse problema pode ser desencadeado por uma centena de fatores, sejam físicos ou psicológicos. Os mais comuns são o estresse, horários irregulares, utilização de determinados medicamentos, além da própria predisposição genética, herdada da família. Quem sofre de insônia pode encarar alterações no dia a dia, como dores de cabeça, e até o aumento do risco de desenvolver comorbidades, como o diabetes e a hipertensão.

Uma boa dica para contornar o problema é optar por técnicas de relaxamento. Explicamos nesse post aqui sobre como os aplicativos que promovem a meditação tiveram um boom durante o período da pandemia, uma vez que as pessoas se sentiram mais ansiosas. Você pode aprender técnicas de respiração para fazer antes de dormir e, assim, ter uma melhor noite de sono. As meditações guiadas também podem funcionar, com pessoas especializadas e que podem auxiliar no relaxamento.

O consumo de alimentos naturais, como leite e mel, além dos chás, também fazem toda a diferença para quem busca dormir melhor. Pequenas mudanças nos hábitos, como talvez mudar a posição da cama, o tipo de colchão e travesseiro, e a temperatura do ambiente, promovem maior sensação de conforto, facilitando a chegada do sono. Caso nada disso funcione, o ideal é buscar ajuda médica, que pode indicar medicações e terapias que podem solucionar o problema.

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Sobre

A CPAPS.com.br é a maior e mais completa loja online especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória. Oferecemos uma grande variedade de produtos de qualidade, preços atrativos, facilidade no pagamento, entrega rápida e atendimento especializado para te auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida.

A CPAPS foi a primeira loja virtual a oferecer produtos específicos para apneia do sono e terapia respiratória com entrega nacional, a melhor infraestrutura de logística, atendimento ao cliente, pós venda e os melhores preços e condições do Brasil.

Somos líder e referência nacional no segmento, e estamos em constante busca por inovação e aprimoramento dos nossos serviços, com foco na plena satisfação do cliente.

Os melhores preços e condições

Além de encontrar serviços exclusivos e atendimento de qualidade, a CPAPS oferece os melhores preços e você ainda pode parcelar suas compras em até 12x sem juros nos cartões de crédito (parcela mínima R$ 50,00) ou à vista com desconto no boleto ou depósito.

Atendimento especializado

Para auxiliar na busca por um sono saudável e mais qualidade de vida, oferecemos diversos canais de atendimento para que você possa conversar com um especialista para obter indicações e tirar suas dúvidas. Fale conosco pelo Chat Online, e-mail contato@cpaps.com.br, Televendas 0800 601 992 ou Plantão do Sono (27) 3045-0605.

Backup de equipamento

Se seu equipamento CPAP apresentar defeito durante a vigência da garantia, oferecemos um equipamento de backup do mesmo modelo ou semelhante para que seu tratamento não seja interrompido durante o período em assistência. O equipamento de backup não tem custo de locação, apenas o custo de frete para envio e devolução, de acordo com a modalidade escolhida.

Medalha Ouro em satisfação

A CPAPS foi a primeira loja do segmento a receber a Medalha Ouro na pesquisa de satisfação do e-Bit. A certificação atesta o nível de excelência da operação e a satisfação de clientes reais que efetivamente compraram conosco e avaliaram a compra e o pós venda em mais de 10 critérios, tais como prazo de entrega, preços e condições, seleção de produtos, atendimento e outros. Confira o selo no rodapé do site para ver os comentários de clientes.

Plantão do Sono

Criamos um canal de atendimento exclusivo para te atender nos horários que você precisa. O Plantão do Sono tem horários diferenciado e funciona de segunda-feira a sábado, das 08h até às 22h, para que você possa tirar suas dúvidas e obter suporte técnico com um especialista.

A maior seleção de produtos

Oferecemos as melhores marcas e a maior diversidade de produtos de qualidade e tecnologia para garantir a sua satisfação. São mais de 400 itens incluindo peças de reposição que você só encontra na CPAPS.

Facilidade para comprar

Estamos sempre inovando e criando condições para oferecer a melhor experiência de compra online. Por isso, na CPAPS você encontra descrição personalizada dos produtos, especificações completas, informações de compatibilidade, indicação inteligente e personalizada de produtos, recursos para definir tamanho de máscaras, filtros de pesquisa para buscar produtos de acordo com sua preferência, comparação de produtos e atendimento especializado online e por telefone.

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