Os distúrbios do sono trazem diversos prejuízos para a vida dos portadores, mas podem ser ainda mais destrutivos quando o assunto é dirigir. Isso porque de acordo com o Departamento Estadual de Trânsito, pelo menos 20% dos acidentes de trânsito são causados por pessoas sonolentas. Entenda como esses dois fatores estão relacionados.
O sono é o responsável pela reposição de energias, pela imunidade e ainda pelo bom funcionamento do cérebro ao longo do dia. Por outro lado, uma noite de sono ruim mexe com todo o organismo humano, incluindo o rendimento ao executar as atividades diárias. Esses fatores podem interferir diretamente na forma como os motoristas dirigem ou se comportam no trânsito.
É o que aponta uma pesquisa feita pela Associação Brasileira de Medicina do Tráfego (Abramet). Nos últimos 5 anos, foram 250 mil acidentes de trânsito causados por problemas de saúde dos motoristas. Entre os principais problemas estão a falta de atenção, causada também pelo sono, e o motorista dormindo ao volante.
Acidentes de trânsito x sono: os riscos
Dirigir com sono é um ato bastante arriscado. Quando o corpo está num estado de sonolência, além de correr o risco de cochilar enquanto dirige, o motorista também sofre com dificuldades de concentração e até de reação. Com isso, aumentam as chances de acidentes de trânsito.
+ Sono ao volante: um risco para quem sofre com apneia do sono
No Brasil, dos acidentes causados por motoristas que dormiram ao volante, os principais motivos para tal foram distúrbios do sono e altos índices de stress e cansaço. Por último, causar um acidente por estar sonolento traz riscos reais a quem dirige e aos demais cidadãos. Entre 2014 e 2019 foram 1.788 mortes e 19.450 feridos causados por motoristas que dormiram ao volante.
Portanto, em caso de sono e cansaço frequentes, é preciso investigar as causas, para prevenir a possibilidade de acidentes de trânsito.
Distúrbios do sono
Causadores de diversos problemas em seus portadores, os distúrbios do sono são mais comuns e frequentes do que imaginamos. Contudo, com a demora em obter um diagnóstico, o quadro pode se agravar, gerando cansaço frequente, problemas cardíacos e até depressão. Eles estão, inclusive, entre os principais causadores do sono ao volante, aumentando as possibilidades de acidentes de trânsito.
Confira alguns deles:
- Insônia;
- Apneia obstrutiva do sono;
- Síndrome das pernas inquietas;
- Bruxismo;
- Sonambulismo;
- Narcolepsia.
Sintomas
Alguns distúrbios do sono passam a dar sinais de existência desde cedo, permitindo que o paciente saiba diferenciar um problema mais sério de apenas uma noite de sono ruim. Com isso, o primeiro passo é observar os sintomas gerados por eles.
Sono persistente
Mesmo dormindo boas horas durante a noite, o paciente permanece com a sensação de cansaço e sonolência, como se ainda precisasse dormir.
Irritação
Como o corpo ainda se sente cansado ou com a necessidade de dormir, é normal que sintomas como irritação apareçam. Por outro lado, ela passa a não ser apenas uma braveza momentânea, mas a fazer parte da rotina do paciente.
Falta de atenção
O cansaço e a sonolência causados pela noite de sono ruim acabam afetando diretamente a atenção. Fadigado, o paciente fica sem foco e perde facilmente a atenção. Assim, ele acaba se tornando passível de falhas, como em acidentes de trânsito, por exemplo.
“Preguiça”
O sintoma de “preguiça” também pode ser um sinal de que há algo de errado com a qualidade do sono. Se recorrente, demonstra que corpo já pode estar sofrendo com algum tipo de distúrbio.
Como prevenir os distúrbios do sono
Manter uma boa rotina de sono é uma das melhores maneiras de evitar problemas futuros. Ainda assim, criá-la não é uma tarefa fácil e requer abrir mão de alguns hábitos, além de mudar outros.
Confira 6 dicas para prevenção:
- Crie uma rotina de sono. Busque dormir e acordar nos mesmos horários para que o corpo acostume;
- Evite telas e luzes fortes. Desligue as luzes e evite itens como TVs e smartphones pouco antes de dormir;
- Faça refeições leves antes de ir se deitar. Comidas pesadas ou muito gordurosas costumam alongar o processo digestivo e afetar o sono;
- Evite exercícios e estímulos do gênero à noite. A prática pode deixar o corpo mais “ligado” e retardar o aparecimento do sono;
- Vá para a cama apenas quando estiver com sono. Muitas vezes, as pessoas buscam ir para cama acreditando que assim o sono chegará, porém, conforme ele nao vem, a tendência é aumentar a ansiedade e a frustração.
- Consulte um médico. O médico deve ser consultado rotineiramente, entretanto, em casos de sintomas frequentes de distúrbios do sono, o ideal é buscá-lo para um diagnóstico correto.
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