Sono: por que é importante dormir bem?

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O sono é um fator fundamental para uma boa qualidade de vida. É nele que são produzidos hormônios que ajudam no funcionamento do corpo e até no bem-estar da pessoa. Pensando nisso, nós do Blog CPAPS preparamos um post para que você entenda melhor sobre a importância do sono. Veja!

Sono: estágio iniciais

O sono é divido em quatro fases, a primeira delas abrange cerca de 10% da noite e é quando a pessoa começa a dormir com a ajuda do hormônio da melatonina, produzido com maior facilidade em lugares mais escuros.

Na segunda fase, o ritmo cardíaco e o respiratório começam a abaixar e a temperatura corporal também diminui. É uma fase de relaxamento que ocupa quase metade da noite dormida, conhecida como sono de conexão.

Sono que revigora

A principal característica da terceira fase é o metabolismo mais lento, sendo que o sono entra em uma fase mais profunda até chegar à fase quatro.

A última fase, também conhecida como fase REM, é o momento em que a pessoa começa a sonhar. Essa etapa do sono é extremamente importante para que a pessoa se revigore e se sinta bem disposta durante o dia.

Por que é importante dormir bem?

Enquanto dorme, o corpo produz hormônios que só são liberados durante o sono e que interferem diretamente na saúde do indivíduo. O cortisol é um deles e atua regulando o nível de açúcar no sangue, além de controlar o stress.

Quando a pessoa sofre com o ronco, esse ciclo de renovação do corpo é interferido, o que vai debilitando a saúde aos poucos e deixa a pessoa suscetível a doenças cardíacas, obesidade e até depressão.

Durma bem!

Para garantir uma boa noite de sono, é importante que a pessoa possua uma regularidade nos horários em que vai dormir e acordar. Caso o ronco seja o empecilho, é importante fazer um tratamento com o CPAP, o aparelho mais utilizado no tratamento da apneia do sono.

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