Para a maioria dos casais, o sexo é algo primordial para manter o relacionamento. E, por mais turbulenta que seja a rotina do casal, é necessário reservar algumas horinhas do dia para ficar junto de seu parceiro ou parceira e dar a atenção que ele(a) merece. No entanto, a falta de disposição pode acabar atrapalhando esses planos. Para entender e evitar isso, a CPAPS explica: como o sono e sexo estão ligados?
Como o sono é importante para sexo?
A hora do sono é essencial para manter a saúde do corpo. Afinal, é no momento do descanso que nosso organismo se recupera após um dia inteiro de trabalho e atividades. Porém, não é toda noite que temos uma boa noite de sono revigorante. O estresse, a ansiedade, preocupações, ou até mesmo outros fatores fisiológicos podem influenciar na nossa capacidade de dormir bem.
Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, nos homens, a falta de sono causa uma queda na produção de testosterona, o principal hormônio masculino. Por ser durante o repouso que o organismo regula os níveis dessa substância no corpo, homens que dormem menos de 5 horas por dia podem enfrentar até 15% de redução do hormônio. Por consequência, ocorre a diminuição do apetite sexual.
Além disso, homens são mais propensos a desenvolverem apneia e outros distúrbios do sono. Como consequência disso, como é no caso da apneia do sono, o sistema circulatório fica prejudicado ao não receber oxigenação suficiente. E, como resultado, o homem pode acabar sofrendo de disfunção erétil, já que o oxigênio não chega suficientemente ao órgão genital para provocar a ereção.
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Já com relação a mulheres, a privação do sono ou a má qualidade dele afeta, também, a disposição para a relação sexual. Além do cansaço, a mulher tende a sentir-se mais estressada. Isso ocorre uma vez que, pela quantidade de cortisol e adrenalina, fica mais difícil relaxar na hora do relacionamento.
E como o sexo interfere no sono?
Em outra pesquisa realizada pela Universidade Central de Queensland, na Austrália, foi constatado que 64% das pessoas participantes da pesquisa relataram uma noite de sono melhor após fazerem sexo.
Isso ocorre por dois motivos. O primeiro, para as mulheres, é porque, ao chegar ao orgasmo, o corpo eleva os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino). Como resultado disso, a fase do sono REM tem maior qualidade.
O segundo, para os homens, ocorre porque, também após o orgasmo, o corpo libera um hormônio chamado prolactina, que está diretamente relacionado à qualidade do sono do indivíduo. Dessa forma, para ambos, os níveis de estresse diminuem, favorecendo o relaxamento profundo após.
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