Depois do almoço é comum sentir um pouco de sono e vontade de tirar aquele cochilo. Mas, você sabe até onde cochilar é benéfico para nosso corpo? Já adiantamos que tirar uma soneca à tarde pode te trazer muitas vantagens, mas dormir durante muito tempo fora do seu horário normal pode não ser uma boa ideia. Confira mais esse post do Blog CPAPS para cuidar da sua saúde!
Cochilando com limites
Um cochilo ajuda o corpo a relaxar e recuperar as energias. Assim, ficamos mais criativos produtivos e dispostos. Ele pode, ainda, reforçar nosso sistema imunológico e amenizar os impactos de uma má noite de sono. Não é por qualquer motivo que em alguns países, como a Espanha, a siesta, ou o cochilo após o almoço, é uma tradição.
De acordo com diferentes pesquisas e estudos, dormir de 10 a 40 minutos depois do almoço aumenta a capacidade de concentração e revigora o cérebro. Porém, esse cochilo não pode passar deste tempo. Isso porque, seguindo a lógica dos cinco estágios do sono, a partir dos 45 minutos entramos na terceira etapa, na qual a atividade neuronal é muito reduzida. Acordar depois disso pode acabar causando ainda mais sonolência, estresse e cansaço.
Dicas para tirar um bom cochilo
Para tirar um cochilo de qualidade, é preciso criar condições adequadas, assim como no sono noturno. Uma dica preciosa é deitar do lado esquerdo, o que auxilia a digestão e, além disso, procurar um lugar silencioso e onde a claridade não esteja muito presente.
Se você tem problemas como insônia, o cochilo não é tão recomendado, pois pode atrapalhar o sono à noite. Lembre-se que o cansaço constante pode ser sinal de algum problema mais grave, que está atrapalhando a sua hora de dormir, como a apneia obstrutiva, que pode levar a problemas cardiovasculares mais sérios e colocar sua saúde em risco.
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