Quais são os benefícios do yoga para a saúde respiratória

A respiração pode ser considerada o alicerce da nossa existência. Respirar é a primeira coisa que fazemos ao nascer e não é atoa que problemas respiratórios podem ser muito danosos à qualidade de vida. Assim como exercícios físicos são importantes para se manter saudável, respirar de forma correta também é essencial para manter o equilíbrio do corpo. E isso pode ser garantido graças aos benefícios do yoga.

O yoga é um exercício físico milenar que foca justamente no controle da respiração e em aprender a tornar consciente o ato de respirar. Não é de se espantar que atividade física potencializa a qualidade do sono e ajuda no tratamento da apneia.

Yoga é um exercício completo e para todas as pessoas

Segundo especialistas, não existem restrições para praticar yoga, sendo que pessoas de todas as idades e condicionamentos físicos podem fazer, só é preciso dedicação e persistência.

As posturas do Yoga podem ajudar o aluno a respirar de maneira lenta e profunda, melhorando o desempenho dos pulmões e elevando o volume de oxigênio aspirado na respiração. Essa capacidade gera ganhos significativos para os portadores de asma e apneia, por exemplo. Entre os outros benefícios do yoga diretos e indiretos estão: 

• Melhorar a qualidade do sono;
• Diminuição da ansiedade e de tendências depressivas;
• Ajudar no processo de emagrecimento;
• Promover a consciência corporal;
• Regular os batimentos cardíacos e a pressão arterial;
• Promover o alívio das dores musculares e articulares;
• Alinha a postura e diminui as dores nas costas;
• Promove a inteligência emocional e o autocontrole.

Dando os passos iniciais na prática

É claro que praticar yoga em estúdio com professores por perto é o mais recomendado, mas o avanço da tecnologia permite dar os primeiros passos nessa prática milenar pelo próprio celular. Para começar, o recomendado é que o ambiente esteja limpo, bastante ventilado e bem iluminado, de preferência com luz natural. 

A melhor opção é assistir aulas online para iniciantes, de modo a aprender pouco a pouco os princípios do yoga, suas posturas, técnicas de respiração e concentração. Porém, é importante destacar sobre a importância de ser acompanhado por professores influentes e experientes na prática, mesmo que as aulas sejam online. Afinal de contas, é através das instruções desses profissionais que você alcançará seus objetivos com essa atividade milenar.

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