O horário de verão chegou e muitas pessoas têm dificuldade para se adaptar à mudança nos relógios. Ele foi criado com o intuito de economizar energia elétrica já que, adiantando os relógios em uma hora, nós acabamos aproveitando mais a luz natural. Esta técnica é utilizada por cerca de 30 países no mundo todo. No Brasil, o horário de verão começa no início de outubro, durante a primavera, e termina em meados de fevereiro.
Essa alteração, no entanto, impacta também em nossos relógios biológicos e até nos acostumarmos ao novo horário, podemos acabar enfrentando algumas dificuldades como para dormir, por exemplo. O efeito do horário de verão é similar com o de quando viajamos para um lugar (no sentido leste-oeste) com o fuso horário diferente do nosso. Este é o chamado efeito jet lag.
Os efeitos do horário de verão no sono
Até o organismo sincronizar os seus hábitos ao novo horário, é normal sentir dificuldades para dormir e, como consequência, sonolência durante o dia, alterações de humor e hábitos alimentares, mal-estar e dificuldade de concentração. No Canadá foi realizado um estudo que mostrou que, no dia seguinte a implantação do horário de verão, ocorreu um aumento de 7% nos acidentes de trânsito.
Dicas para se adaptar ao horário de verão
Para se adaptar é preciso mudar aos poucos. Algumas sugestões para melhorar a qualidade do sono são evitar atividades que o deixe em alerta próximo a hora de dormir, fazer atividades fisicas até três horas antes de se deitar e evitar refeições pesadas ou que tenham cafeína. Outra coisa essencial é um ambiente adequado para dormir: escuro, quieto e arejado. Por isso, evite manter a televisão ligada e direcione sua imaginação para situações relaxantes, que não te deixem ansioso!
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