Importância do sono para crianças

Importância do sono para as crianças

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A importância do sono para as crianças é uma preocupação diária dos papais e mamães por aí, principalmente entre os de primeira viagem. Não é de hoje que a qualidade e tempo do sono é um motivo de grande preocupação para os pais e cuidadores. Afinal, é ele um dos protagonistas quando o assunto é crescimento e desenvolvimento da criança, tanto físico quanto cognitivo.

É durante o sono que as crianças, independente da idade, transformam tudo o que viram, ouviram e sentiram durante o dia em aprendizado. Segundo a National Sleep Foundation, um sono de qualidade tem o mesmo peso na saúde que a alimentação na vida dos pequenos.

De acordo com um artigo publicado pela instituição, a falta de sono para crianças está diretamente relacionada a TDAH nas crianças, além de indicar que 65% dos pequenos que sofrem de transtornos de aprendizado apresentam distúrbios do sono.

Já segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, o hormônio de crescimento que é desenvolvido e liberado pelo organismo durante o sono da criança. Especialmente 30 minutos após a criança pegar no sono. Por consequência, crianças que não dormem bem podem apresentar problemas no crescimento.

No caso das crianças acometidas com Síndrome de Down, os cuidados com o sono devem ser redobrados. Os distúrbios do sono são 10 vezes mais comuns em crianças com a condição, seja devido à própria anatomia da criança ou à obesidade e hipotiroidismo.

Quantas horas a criança precisa dormir?

Quando falamos do sono para crianças, é importante saber que a quantidade de horas certa vai depender da idade. Contudo, para te ajudar a saber a quantidade ideal de sono para o seu filho, trouxemos algumas orientações da National Sleep Foundation sobre o tempo ideal do sono por idade:

  • 0 a 3 meses: 14h a 17h
  • 4 a 11 meses: 12h a 15h
  • 1 a 2 anos: 11h a 14h
  • 3 a 5 anos: 10h a 13h
  • 6 a 13 anos: 9h a 11h
  • 14 a 17 anos: 8h a 10h 

+ Quantas horas é preciso dormir por dia?

Como fazer a criança dormir?

Nós sabemos que a hora de dormir pode vir acompanhada de muita relutância por parte dos pequenos. Por isso, agora que você já sabe mais sobre a importância do sono para as crianças, vamos te dar algumas dicas de como fazer o pequeno dormir.

Diminua a exposição à luz

Para uma boa noite de sono é importante que você crie um ambiente agradável para o descanso. A luz acaba atrapalhando na qualidade do sono, já que, quanto menos for iluminado o ambiente, melhor para o corpo entender que é “hora de dormir”.

Adote horários regulares

O relógio biológico existe exatamente para ajudar a repousar e ficar alerta nos momentos certos. Por isso, é importante que você procure ter horários definidos para o pequeno, como o horário de dormir e o de despertar, mesmo nos finais de semana.

Não deixe seu filho dormir muito à tarde

O sono vespertino pode acabar influenciando e dificultando na hora do pequeno descansar durante a noite. Por isso, o ideal é estabelecer um tempo máximo de 30 min para a soneca do pequeno.

Cuidado com a refeição antes de dormir

Alimentos muito pesados podem atrapalhar o sono. O mesmo é válido para bebidas com cafeína, como café, chá-preto, chá-mate, refrigerantes e energéticos, que são substâncias estimulantes.

Hora da historinha

Para ajudar o pequeno a relaxar a mente e pegar no sono mais fácil, contar uma historinha pode ser uma ótima ideia. Além de ajudar na conexão de pai e filho, ajuda no relaxamento e desenvolvimento do pequeno.

Apneia do sono em crianças

A apneia do sono pode ser muito comum em crianças que sofrem de Síndrome de Down. Contudo, esse distúrbio não se restringe apenas a elas. A apneia em crianças provoca as mesmas complicações em ambas, tanto em crianças com a síndrome quanto as que não a tem. No entanto, a disfunção acaba sendo mais um empecilho nas crianças portadoras de Down.

+ A apneia do sono acontece em crianças? Descubra agora

Conheça o tratamento da apneia

Dentre os tratamentos mais indicados está a terapia respiratória com CPAP. Durante essa terapia, a criança utiliza a máscara para CPAP, que envia um fluxo de ar que permite que sua respiração seja mais saudável durante o ciclo do sono.

Contudo, quando o caso é o das crianças com Down, o tratamento com o equipamento ainda gera algumas controvérsias. Em alguns casos, os pais sentem que os filhos podem não se adaptar ao tratamento. No entanto, nessa situação, o que mais vale é conversar com seu médico e, juntos, decidirem o melhor tratamento para o distúrbio.

CPAPS no seu tratamento

Os aparelhos CPAP tem como função de tratar a apneia do sono, ele ajuda a evitar o ronco e impede a obstrução das vias aéreas através de um fluxo de ar proporcionando ao paciente um sono mais saudável. Para encontrar mais conteúdos informativos acesse o nosso blog clicando aqui agora mesmo.

Fontes: National Sleep Foundation, Sociedade Brasileira de Pediatria e r7.

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