Barulho à noite prejudica a saúde do seu coração

Você sabia que até o barulho que você não escuta conscientemente pode prejudicar sua saúde? Nós já abordamos em nosso blog as consequências do barulho para a saúde do sono, mas o que poucas pessoas sabem é que até os sons inaudíveis representam um problema a longo prazo para o seu coração.

Vamos explorar os resultados de um estudo realizado pela Universidade de Harvard, que revelou como os ruídos durante a noite podem estar ligados ao aumento dos casos de doenças cardiovasculares. Saiba todos os detalhes no conteúdo de hoje com a CPAPS. Boa leitura!

O perigo do barulho inconsciente

Mesmo que você não perceba alguns ruídos durante a noite, seu corpo os detecta e responde até ao barulho mais baixo como estressores. Isso pode desencadear a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, e levar a um aumento na frequência cardíaca e pressão arterial. A longo prazo, essa resposta ao estresse pode contribuir para o desenvolvimento de condições cardiovasculares.

O estudo de Harvard: o barulho e as doenças do coração

Publicado no periódico Environmental Health Perspectives, o estudo da Universidade de Harvard acompanhou mais de 113 mil voluntárias, analisando o impacto do barulho noturno em sua saúde cardiovascular. Ao longo de 30 anos, foram monitorados os ruídos na região em que as pacientes estudadas moravam, durante o dia e a noite.

Os resultados foram surpreendentes: segundo reportagem do jornal Estadão, a cada aumento de 3,67 decibéis na média do barulho estabelecida pelos pesquisadores, aumentava em 4% o risco de infartos e AVCs.

Em entrevista ao Estadão, o otorrinolaringologista, Ricardo Bento, explicou que o estresse é gerado mesmo sem termos ciência disso, porque nosso ouvido funciona durante as 24h do dia, sem parar, sendo um dos nossos mecanismos de defesa durante o sono.

+ Leia mais: Ronco: não durma com esse barulho

Barulho causa sono fragmentado

Além de afetar a saúde do coração, os ruídos noturnos também podem prejudicar a qualidade do sono. Mesmo que você não ouça, o barulho pode fragmentar seu sono, te impedindo de acessar as fases mais importantes do ciclo, como o sono profundo (fase 3 não-REM) e o próprio sono REM.

Vale ressaltar que esse último estágio é crucial para o aprendizado e a memória, logo, o sono fragmentado a longo prazo causa sintomas de cansaço, irritabilidade e falta de concentração durante o dia.

Mas então, como você pode se prevenir? Veja a seguir!

Como reduzir o impacto do barulho noturno

Felizmente, existem algumas medidas que você pode tomar para reduzir o impacto do barulho noturno em sua saúde e sono.

Use protetores auriculares ao dormir;
Deixe o celular sempre no modo silencioso;
Use cortina de tecidos mais grossos nas janelas;
Instalação de janelas antirruído (caso você possa fazer este investimento).

Conte com o atendimento personalizado da CPAPS!

Agora que você já conhece mais sobre a relação entre o barulho e as doenças cardiovasculares, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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