A apneia do sono é considerada uma doença potencialmente grave e caracteriza-se pela obstrução parcial ou total das vias. Nesse caso, o paciente para de respirar repetidas vezes durante as noites de sono. O distúrbio tem como principal sintoma o ronco, mas existem outros sinais que podem indicar apneia do sono, como dor de cabeça e boca seca ao acordar, sonolência diurna, cansaço excessivo, mau humor e insônia. Neste post, separamos 3 curiosidades sobre a apneia do sono, que você precisa saber. Confira!
Veja também: Quais os tipos de apneia do sono?
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Exercícios que ajudam no tratamento da apneia do sono
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono, a prática de exercícios específicos para a musculatura da garganta ajudam (e muito!) no tratamento da apneia do sono.
No estudo foram analisadas diversas pessoas que sofrem com esse distúrbio do sono. Elas praticaram exercícios localizados envolvendo movimentos com a língua e o palato mole, na região da garganta. Os dados coletados ao final da pesquisa apontaram que 60% dos casos passaram de moderado para leve e, 40% dos sintomas, como o ronco, foram reduzidos.
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O álcool é um grande vilão para quem sofre com apneia do sono
Algumas pessoas acreditam que tomar uma cervejinha ou uma boa taça de vinho antes de dormir favorece o sono mais tranquilo. Entretanto, ambas bebidas podem apenas potencializar o relaxamento da musculatura da faringe, e consequentemente um ronco alto e persistente.
As pessoas que sofrem com apneia do sono do tipo obstrutiva, também pode ter quadros de apneia potencializados pela ingestão de bebida alcoólica. Portanto, antes de dormir prefira ingerir bebidas calmantes, como chá de erva-cidreira, camomila e de passiflora. Você vai ter um sono muito melhor!
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A apneia do sono em mulheres é diferente
Apesar da apneia do sono ser um distúrbio muito mais comum nos homens, as mulheres também precisam tomar cuidado. Como falamos no início do texto, o ronco é o primeiro sintoma da doença, e é justamente nele que está a principal diferença da apneia do sono entre homens e mulheres.
Nos homens, o ronco é alto e, na grande maioria dos casos, vem acompanhado por tosses ou engasgos. Já nas mulheres, o ronco não é tão constante e costuma ser leve. Além disso, acontecem mais episódios de apneia, com pausas respiratórias que duram menos tempo, em muitos casos, leva tempo para perceber esse problema.
Vale ressaltar que os efeitos da apneia do sono nas mulheres são mais intensos do que nos homens. Enxaquecas, dores de cabeça frequentes, tontura, palpitações, taquicardias, sensação de asfixia, falta de energia, fadiga excessiva, dificuldade de concentração, perda de memória e síndrome das pernas inquietas, são os mais frequentes.
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Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F
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